Luokka

vitamiinit

Vitamiinikartelli purettiin

Kymmenen vuoden ajan vitamiineja markkinoivat lääkeyhtiöt ovat sopineet pitävänsä vitamiinien hintaa maailman markkinoilla ... laittomasti.

E-vitamiini: kauneuden vitamiini, nuorekas vitamiini kauniille iholle,

Kaikki vitamiinit ovat välttämättömiä terveydellemme, mutta E-vitamiini erottuu antioksidanttiominaisuuksistaan, jotka ovat arvokkaita iholle. Mistä löytää E-vitamiinia ja miten sitä käytetään?

Vitamiinit: mitä vitamiineja naisille

Tarvitsemme kaikki vitamiinit. Mutta naisille jotkut ovat vielä tärkeämpiä. Esittely vitamiineista, joita naiset eivät voi tehdä ilman, ja tärkeimmistä ruuista, joista löydät ne.

C-vitamiini, ei vain vilustumiselle, C-vitamiinirikkaat ruuat

C-vitamiini on luultavasti tunnetuin vitamiini. Mielessämme sitrushedelmien oranssiin väriin on suositeltu immuunijärjestelmän vahvistamista vuosikymmenien ajan. Mutta tunnetko C-vitamiinin ja sen hyveet niin hyvin?

Vitamiinit: mitä tiedät vitamiinien voimasta, ota vitamiinitesti,

Vitamiineissa on sana "elämä" ja ne on nimetty niin, että vitamiinit ovat välttämättömiä elämälle. Mihin vitamiinit ovat? missä he piiloutuvat? Vastauksia näihin kysymyksiin.

Ihosyövän ehkäisy: aurinkovoidetta kyllä, karotenoideja ei!

Ihosyövät voidaan estää. Jos aurinkovoideiden teho on edelleen kiistanalainen, koska ne johtavat pitkäaikaiseen altistumiseen, australialainen tutkimus osoittaa, että niiden päivittäinen käyttö viivästää ihovaurioiden näkymistä. Toisaalta lisäyksellä beetakaroteenilla, antioksidantilla, ei ole suojaavaa vaikutusta.

Mitä tiedät vitamiineista?

On suositeltavaa kuluttaa vähintään viisi hedelmää ja vihannesta päivässä. Näiden elintarvikkeiden ravintokuitujen lisäksi ne tarjoavat kehomme vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä kasvulle, elinten toiminnalle, lisääntymiselle ja immuunijärjestelmällemme. Kaikissa muissa elintarvikeryhmissä on kuitenkin myös joskus huomattavia määriä näitä ravintoaineita.

Ovatko hedelmät hyvä D-vitamiinin lähde?

Ruoka, jossa on paljon D-vitamiinia, on välttämätöntä kehon moitteettomalle toiminnalle. D-vitamiinia löytyy monista ruokia, etenkin kaloista. Siellä on myös D-vitamiinilisäaineita.Selvitä, ovatko hedelmät hyvä D-vitamiinin lähde.

Vitamiinit: vitamiinien salaisuus

Vitamiinit ovat välttämättömiä kehomme toiminnalle. He puuttuvat toimintaan kaikkialla ja kaikilla tasoilla. Ne tunnetaan jo kauan, mutta löydämme heille jatkossa lisäetuja. Hyvän terveyden kannalta välttämättömiä, niille annetaan myös usein parantavia ominaisuuksia.

B-vitamiinit: niiden erilaiset hyödyt

B1-vitamiini kuuluu B-vitamiinien perheeseen, johon sisältyy yhteensä 8 vitamiinia. Kuten B1-vitamiini, myös B6- ja B12-vitamiinit osallistuvat kehon toimintaan. On olemassa ravintolisiä, jotka perustuvat B-vitamiiniin. Tutustu B-vitamiinien erilaisiin etuihin.

Auringon vitamiini: miksi mitata D-vitamiinitasoja

Auringossa esiintyvä vitamiinin puute tai D-vitamiini voi johtaa luun haurauteen tai vähemmän merkitsevyyteen ja moniin muihin terveysongelmiin, jotka ovat joskus erittäin vakavia. Yksinkertainen verikoe osoittaa D-vitamiinitasosi. Jos tämä taso on riittämätön, ravintolisät voivat auttaa sinua huolehtimaan terveydestäsi. Kysy lääkäriltäsi, koska D-vitamiinia voi saada vain reseptillä.

5 ravintoa, joissa on runsaasti E-vitamiinia

E-vitamiinilla on antioksidanttiominaisuuksia, jotka suojaavat solukalvoja. On monia elintarvikkeita, joissa on runsaasti E-vitamiinia, mutta myös niitä sisältäviä ravintolisiä. Löydä 5 E-vitamiinirikkaaa ruokaa.

K-vitamiini: 5 ruokaa lisäämään saantiasi

K-vitamiini on tärkeä veren hyytymiselle, mutta myös luiden ja hampaiden muodostumiselle. On olemassa K-vitamiinin ravintolisäaineita, mutta jotkut ruuat ovat myös luonnollisesti rikkaita K-vitamiinia. Löydä 5 ruokaa, jotka lisäävät K-vitamiinin saantia.

D-vitamiini: D-vitamiinin puutteet ja D-vitamiinin hyödyt kehossa,

Kuulemme paljon tästä D-vitamiinista. Mikä on niin erityistä? Mitä sinun pitäisi tietää sen ominaisuuksista ja toiminnoista kehossa? Päivitä tämä vitamiini kuin mikään muu ...

Tupakointi, tupakka ja vitamiinit

Tupakoitsijan ruumis on testattu. Esimerkiksi, tiedämme, että tupakointi aiheuttaa C-vitamiinin puutosta, mutta tämä vitamiini on välttämätön myös toisen vitamiinin, E-vitamiinin, toiminnalle, jolla on yleensä suojaava vaikutus syöpää vastaan. Ja tupakoimattomille tämä synergistinen vaikutus C- ja E-vitamiinien välillä suojaa Alzheimerin tautia vastaan.

Vegaaninen ruokavalio: B12-vitamiinilisäravinteet

Ellet käytä ravintolisäaineita, vegaanisessa ruokavaliossa on todellinen B12-vitamiinin puutteen riski. Miksi? Yksinkertaisesti siksi, että B12-vitamiinirikkaat elintarvikkeet ovat eläinperäisiä.

D-vitamiini: mitä sairauksia estää D-vitamiini?

D-vitamiini on tunnettu jo kauan sen osallistumisesta luun mineralisaatioon ja rahittin ennaltaehkäisyyn. Mutta viimeisen kymmenen vuoden aikana tutkimukset ovat lisääntyneet kymmenkertaiseksi, mikä viittaa tämän vitamiinin rooliin monissa sairauksissa. On sanottava, että tämä vitamiini vaikuttaa hormonaalisesti useimpiin kehon kudoksiin ja soluihin. Miksi tämä vitamiini on niin tärkeä ja mitkä ovat sen todelliset vaikutukset?

Luut ja D-vitamiini: luut ja luuranko tarvitsevat D-vitamiinia,

Luurankoamme varten! D-vitamiini on välttämätön konkreettisille luille koko elämämme ajan. Ilman sitä kalsium ei voi sitoutua luihin. Luumme toinen liittolainen on ... säännöllinen fyysinen toiminta!

Vitamiinit: vitamiinien puute ja tarve

Koska organismi ei pysty valmistamaan suurimpaa osaa tarvitsemistaan ​​vitamiineista, heidän on toimitettava heille ruoka .Kullakin vitamiinilla on hyvin erityinen vaikutus ja jos tosi vitamiinivaje on tullut harvinaiseksi maissamme, Kroonisia vajaatoimintoja voidaan joskus havaita.

B12-vitamiini: kuinka täyttää puute?

B12-vitamiini on entistä tärkeämpää terveydelle, koska elimistö ei pysty syntetisoimaan sitä. Siksi on välttämätöntä varmistaa riittävä B12-vitamiinin saanti ruokavaliossa. Jos elintarvikkeiden B12-vitamiini kuitenkin on riittämätöntä ja puutteita havaitaan, mitä pitäisi tehdä?

B12-vitamiini: missä muodossa se tulisi ottaa pulassa?

B12-vitamiini on perusta kehon toiminnalle. B12-vitamiinin injektio on välttämätöntä, jos B12-vitamiinista puuttuu.

Eri D-vitamiinin lähteet

Muistutuksena, että D-vitamiinia tuottaa pääasiassa iho auringonsäteiden vaikutuksesta. On kuitenkin edelleen suositeltavaa kuluttaa säännöllisesti D-vitamiinirikkaita ruokia. Joissakin tapauksissa myös ravintolisät (esim. D-vitamiinin ampullit) voivat olla hyödyllisiä.

K-vitamiini, hyytymis vitamiini, K-vitamiinin puutteen riski,

K-vitamiini osallistuu veren hyytymistekijöiden tuotantoon. Siksi se on välttämätöntä normaalille veren hyytymiselle.

Mistä B1-vitamiini löytyy?

B1-vitamiinilla on tärkeä tehtävä energian tuotannossa, mutta myös hermosto- ja sydänjärjestelmissä. Vaikka tietyt ravintolisät sisältävät B1-vitamiinia, monet ruokia ovat myös niissä erittäin rikkaita. B1-vitamiinin puute voi olla vaarallinen terveydelle. Mistä B1-vitamiini löytyy?

Missä ruokia on runsaasti D-vitamiinia?

On hyvin tiedossa, että pääasiallinen D-vitamiinin lähde on altistuminen auringolle. Siitä huolimatta on elintarvikkeita, joiden D-vitamiini on yksi pääosista. Mutta onko hedelmiä, joissa on runsaasti D-vitamiinia? Mistä löydät eniten ruokaa? Ovatko D-vitamiinin lisäravinteet tehokkaita?

Alzheimerin vastaiset E- ja C-vitamiinit

E- ja C-vitamiinit vähentävät Alzheimerin taudin kehittymisen riskiä. Toisaalta, yksinään tai pieninä annoksina otettuna, niillä ei ole suojaavaa vaikutusta.

Vitamiinit, vitamiinipohjaiset ravintolisät,

Vitamiinit ovat hyödyllisiä terveydelle ... Varmasti, mutta mitkä niistä ja missä olosuhteissa? Nopea kiertue maininnoista, jotka on tarkistettava ennen vitamiinilisän valintaa.

Liian paljon A-vitamiinia aiheuttavia murtumia

Säännölliset ja liialliset määrät retinolia (A-vitamiini) voivat lisätä lonkkamurtumien riskiä postmenopausaalisilla naisilla. Tämä havainto saattaa johtaa meihin harkitsemaan vitamiinilisäaineiden ja tiettyjen elintarvikkeiden rikastamiseen käytettyjen retinolimäärien uudelleenarviointia.

Eturauhassyöpä ja D-vitamiini

D-vitamiinilla on suojaava vaikutus eturauhassyöpää vastaan. Joten herrat, varmista, että sinulla on riittävästi vitamiinin saantia. Täytäksesi D-vitamiinia, vaihda ruokavaliota ja mene ulos säännöllisesti saadaksesi raitista ilmaa…

Syöpä ja D-vitamiini: D-vitamiinin puute lisää rintasyövän riskiä,

Vaikka D-vitamiini on tunnettu vuosikymmenien ajan kiinnostuksestaan ​​luihin ja luurankoon, sille annetaan nyt muut ominaisuudet, mukaan lukien syövän vastaiset ominaisuudet. Aiheesta, lähinnä epidemiologisista, tehdyt tutkimukset ovat usein olleet ristiriidassa, mutta dokumentoidut alueet koskevat eturauhassyöpää, kolorektaalista ja rintasyöpää. Rintasyöpään liittyi vuonna 1990 käynnistetty kuuluisa ranskalainen tutkimus, nimeltään E3N, johon osallistui lähes 100 000 40–65-vuotiasta naista.

Vitamiinipuute: B1- ja B6-vitamiinien merkitys

Monet ruokia sisältävät runsaasti B6- ja B1-vitamiineja. Näiden keholle erittäin hyödyllisten vitamiinien puutosriskit ovat siksi vähäiset, kunhan noudatat terveellistä ja monipuolista ruokavaliota. Tietyt olosuhteet voivat kuitenkin suosia puutteita ja vaatia ravintolisien käyttöä.

C-vitamiini ja vilustuminen, suositun uskomuksen loppu

Yleisen uskomuksen mukaan lyhyt C-vitamiinikurssi ennen talvea estää talviolosuhteita. Tämä suhde on jälleen selvästi ristiriidassa australialaisen tutkimuksen tulosten kanssa.

Vitamiinit kuolleisuuden vähentämiseksi?

Vähennä kuolleisuusriskiä 37%: lla ottamalla muutama vitamiini päivittäin ... Onko tämä epärealistinen lupaus? Ehdottomasti ei. Sen takaa yksi suurimmista aiheesta tehdyistä tieteellisistä tutkimuksista.

Haimasyöpä - 2 kertaa vähemmän haimasyöpä D-vitamiinilla -

Ihmiset, jotka hyötyvät suuresta D-vitamiinin saannista, näkevät haimasyövän riskin vähenevän. Tämä pudotus on kuitenkin huomattava. Itse asiassa viimeisimmän aiheesta julkaistun tutkimuksen mukaan haimasyövän riski on puolitettu!

D-vitamiini: D-vitamiinin puute, D-vitamiinilisä,

Tiesitkö D-vitamiini on välttämätöntä syövän, sydän- ja verisuonisairauksien, osteoporoosin, multippeliskleroosin, tyypin 1 diabeteksen jne. Ehkäisemiseksi. 70 prosentilla ranskalaisista puuttuu kuitenkin D-vitamiinia. Tämän huolestuttavan tilanteen muuttamiseksi noin 40 kansainvälistä lääkäriä ja tutkijaa allekirjoitti manifestin, jossa lääkäreitä ja viranomaisia ​​kehotettiin laatimaan uusia suosituksia D-vitamiinin väestövajeen korjaamiseksi.

D-vitamiini: D-vitamiinin puute, D-vitamiinin lähde, D-vitamiini ja aurinko, D-vitamiini ruoassa,

Tiesimme, että se on välttämätöntä luudesi hyvälle käyttäytymiselle. Mutta nyt olemme huomanneet, että D-vitamiini puuttuu muualle, että meistä puuttuu sitä usein. Ja että tällä puutteella voi olla enemmän kuin haitallista vaikutusta terveyteen. Salauksen purku ennen aurinkoon menemistä.

D-vitamiini tyypin 1 diabetesta vastaan

Suomalainen tutkimus vahvistaa, että vastasyntyneiden D-vitamiinilisä suojaa heidän ensimmäisten elinvuosiensa aikana suojaa myöhemmältä tyypin 1 diabeteksen kehittymisriskiltä.

B12- tai B9-vitamiini: puuttuessa siitä kasvaa Alzheimerin taudin riski

Äskettäisen ruotsalaisen tutkimuksen päätelmien mukaan B12-vitamiinin tai folaatin (B9-vitamiini) puute vanhuksilla lisää Alzheimerin taudin riskiä. Keskustelu näiden kahden elementin systemaattisen annostelun kiinnostavuudesta vanhuksille, jopa älyllisten toimintojen häiriön puuttuessa, on avoin.

K1-vitamiini: tulisiko se antaa vauvalle?

Lastenlääkäri on määrännyt lapsellesi K1-vitamiiniampulleja, mutta et ole vakuuttunut niiden hyödyllisyydestä? Käytännössä on suositeltavaa noudattaa hänen suosituksiaan, koska tämä K1-vitamiinilisäaine voi suojata lapsesi harvinaiselta, mutta mahdollisesti vaaralliselta sairaudelta ...

K-vitamiinin puute: terveysriskit

Vaikka K-vitamiinin puute on harvinaista, sillä voi olla vakavia lääketieteellisiä seurauksia, etenkin imeväisillä. Aikuiset kärsivät harvoin K-vitamiinin puutteesta, mutta puute aiheuttaa verenvuotoja ja luun haurautta.

5 ruoka-ainetta D-vitamiinin täyttämiseksi

D-vitamiinilla on monia etuja: se rajoittaa erityisesti tiettyjen syöpien ja osteoporoosin riskiä. Jos se pääosin syntyy ihon avulla, auringonsäteiden vaikutuksesta D-vitamiinirikkaat ruuat auttavat sinua myös täyttämään sen.

D-vitamiinin puute: tippaa tai rakkuloita?

D-vitamiinin puutteen torjumiseksi on mahdollista käyttää ravintolisiä. Erityisesti D-vitamiiniampulleja, mutta myös D-vitamiinia tippoissa, kapseleissa tai pureskeltavissa tableteissa. Joten kumpaa suosia?

Lapset ja nuoret: D-vitamiinia on tarkkailtava rahetin välttämiseksi,

Ilman D-vitamiinia, ei vahvoja luita. Jos rahitit ovat melkein hävinneet Ranskassa, se johtuu äidinmaidonkorvikkeessa käytetyn D-vitamiinilisäyksen ansiosta vuodesta 1992. Mutta myös - unohdamme sen liian usein - kaikkien alle 5-vuotiaiden lasten systemaattinen täydentäminen, unohtamatta 10–18-vuotiaita murrosikäisiä!

B9-vitamiini: pitäisikö sinun valita spina bifida- ja moniraskauksien riski?

Merkittävä ja häiritsevä määrä hedelmällisessä iässä olevia amerikkalaisia ​​naisia ​​ei saisi riittävästi ravintosisältöä folaattia (B9-vitamiini). Tämän korjaamiseksi ja spina bifida -riskin (sikiön hermoputken epämuodostumien) vähentämiseksi Yhdysvalloissa tiettyihin elintarvikkeisiin on systemaattisesti rikastettu foolihappoa. Ruotsalainen tutkimus kertoo tänään, että täydennetyillä naisilla on suurempi riski synnyttää kaksoset. Maissa, joissa spina bifida -tapauksia esiintyy vähän, monen raskauden riski on erittäin otettava

D-vitamiini ja kuolleisuus

D-vitamiinia koskeva terveyskeskustelu on viimeaikainen ja vilkas. Eurooppalaisten tutkijoiden mukaan tämän arvokkaan vitamiinin riittävän tarjonnan varmistaminen todella pidentäisi elinajanodotetta ...

C-vitamiini? Olennaista tasapainollesi ja terveydellesi,

Varmasti kaikki vitamiinit ovat välttämättömiä. Mutta C-vitamiinia jopa enemmän kuin toiset: pienin puute on heti havaittavissa. Miksi? Koska C-vitamiini toimii kehon jokaisessa solussa.

C-vitamiini: C-vitamiini hyvä sydämelle,

Sydän- ja verisuonitautien esiintyvyyden vuoksi ennaltaehkäisevien tekijöiden tunnistaminen on tärkeä kysymys. Lukuisat biologiset ja biokemialliset tiedot viittaavat siihen, että C-vitamiinin pitoisuus veressä voisi toimia suojaavana tekijänä.

C-vitamiinin puute,

Scurvy, tappava tauti, joka oli kadonnut 1800-luvulta lähtien, tekee valitettavasti paluun. Tapauksia on havaittu Australiassa ja Ranskassa. Se johtuu C-vitamiinin puutteesta. Mutta yksinkertaisella puutteella voi olla tuhoisia vaikutuksia terveyteesi. On aika tarkistaa onko sinulla kiintiösi.

B12-vitamiinin, B12-vitamiinin tarpeet, B12-vitamiinin puutteet -

Tanskalaisten tutkijoiden mukaan B12-vitamiinin, jota kutsutaan myös kobalamiineiksi, puutteet ovat useammin kuin luulemme, ja ne vaikuttavat erityisesti ikääntyneisiin ihmisiin. He ehdottavat suositusten päivittäisen ravitsemusavun tarkistamista ylöspäin.

Otetaanko tai ei oteta E-vitamiinia sydämeen?

E-vitamiinia on ehdotettu jo pitkään sydäninfarktin riskiä vastaan. Sen on myös osoitettu olevan tehokas estämään syöpää ja Alzheimerin tautia. Näin siitä tehdään yhä useampia tutkimuksia, jotka osoittavat, että hyödyllinen vaikutus riippuu annoksesta…

D-vitamiini estää nivelreumaa

D-vitamiini, joka on jo tunnettu kalsiumista ja jonka tiedetään sen vuoksi olevan tärkeä osa osteoporoosin ehkäisyssä, mainitaan myös ehkäisevänä tekijänä nivelreumaa.

Reuma: panosta C-vitamiinille

Näyttää siltä, ​​että ihmiset, joilla on vähän hedelmiä ja vihanneksia, kärsivät todennäköisemmin nivelreumasta. Tämä suhde on vielä vahvempi C-vitamiinin suhteen: riski kerrotaan kolmella! Mielenkiintoinen tie ensisijaisessa ehkäisyssä.

Liian paljon A-vitamiinia rikkoo luita!

Ylimääräinen A-vitamiini (retinoli) johtaa epänormaaliin luun haurauteen. Ja tämä, sekä naisille että miehille.

B9-vitamiini suojaa paksusuolen syöpää

B9-vitamiinilla tai foolihapolla on useita terveydellisiä etuja. Yksi heistä, äskettäin löydetty, on juuri julkaistu kansainvälisessä syöpälehdessä. Se on suojaava vaikutus paksusuolen syöpää vastaan ​​naisilla. Näiden syöpien kehittymisen riski puolittuisi naisilla, jotka käyttävät suuria määriä foolihappoa.

AMD: n ehkäisyyn tarkoitetun karotenoidin riski

Yli miljoona ihmistä Ranskassa kärsii ikään liittyvästä makulan rappeutumisesta ja kärsii siten huomattavista näkövammaisista. Jos tämä tila kestää edelleen minkäänlaista hoitoa nykyään, voi olla, että karotenoidiperheen luteiinin merkittävä osuus ruokavaliossa tai ravinnon avulla voi estää AMD: n esiintymisen potilailla, joilla on riskejä.

B12-vitamiinin puute: oireet

Vitamiinipuutoksia on monia. Yksi ongelmallisimmista näistä on B12-vitamiinin puute. Mutta mitkä ovat oireet ja seuraukset? Ja kuinka välttää B12-vitamiinin puutos? Onko olemassa lisäravinteita sen suojaamiseksi?

Kolme B12-vitamiinirikkaata ruokaa

B12 on välttämätön vitamiini terveyden ylläpitämiseksi. Ihmisissä se tulee vain ruuasta, keho ei kykene syntetisoimaan sitä. Joten mitä ovat riittävästi B12-vitamiinin saantia, prioriteettina käytettävät elintarvikkeet? Mitkä ovat kobalamiinin (B12) rikkaimpia ja missä tapauksissa ravintolisien käyttö?