Luokka

Talviurheilulajit

Ski: kehitä polvien älykkyyttä!

Polvivammojen estämiseksi fysioterapeutti tarjoaa ennaltaehkäisevää koulutusta. Ranskan hiihtojoukkue testaa tätä menetelmää parhaillaan, ja sitä voidaan myöhemmin laajentaa koskemaan kaikkia hiihtäjiä, jopa kaikkia urheilijoita, jopa sunnuntaisin ...

Ski-onnettomuudet: polven nyrjähdysten estäminen

Polven nyrjähdys on yleisin hiihtotapaturma (1/3 tapaturmista). Yksi vakavimmista polven nyrjähdysmuodoista, ristinivelen etumäärän repeämä, kasvaa: 15% hiihtovahinkoista vuonna 2010 verrattuna 12%: iin vuodesta 2007. Vielä suuri osa näistä traumaista vältetään kiinnikkeiden hyvän säädön ja riittävän fyysisen valmistelun ansiosta.

Hiihtoonnettomuus: usein sydän!

Vuoristoturvallisuuden kansallisen seurantajärjestelmän (SNOSM) mukaan viimeisten kolmen vuoden aikana ei-traumaattiset kuoleman syyt, etenkin sydämen sydän, edustavat 48-50 prosenttia Ranskan hiihtoalueen onnettomuuksista. Jos fyysinen valmistautuminen on välttämätöntä ennen vuorille jäämistä, myös pyrkimystestin harjoittaminen näyttää perustelulta liikuntaesteiselle.

Lumilautailu: uskomaton!

Jos lautaurheilu on suosittua, ne voivat aiheuttaa erityisen vaarallisia putouksia. Lumilautailu ylittää onnettomuuksien luettelon.

Influenssa: vältetään flunssa talviurheilussa

Oletko varannut viikon hiihtoon? Älä sekoita sitä flunssaan. Itse asiassa olisi sääli jäädä sänkyyn sijasta lyömällä lumisille rinteille. Mitä sinun tulisi tietää flunssa välttämiseksi, jotta et tarttuisi sitä lapsillesi tai puolisollesi ja tarvittaessa parantaisi sitä alle 24 tunnissa?

Vasta-aiheet talviurheiluun, vuoristoon,

Varo jos harkitset talviurheilumatkaa, ota huomioon joitain vasta-aiheita. Tiettyjen kroonisten sairauksien, raskaana olevien naisten ja imeväisten, tulee noudattaa joitain varotoimenpiteitä. Korkea korkeus voi olla jopa vasta-aiheinen ...

Vauva talviurheilussa

Unelmoit menemästä talviurheiluun koko perheesi kanssa. Katso lapsesi ottavan ensimmäiset askeleensa lumessa, kelkkalaskulla ja jo suksilla ilahduttavan sinua. Mutta mitä varotoimenpiteitä sinun tulisi tehdä ja mistä iästä lähtien voit ottaa vauvasi?

Ski: tarkkaile silmiäsi!

Vuoristossa kylmästä huolimatta aurinko on erittäin vaarallinen iholle, mutta myös silmille. Niiden suojeleminen on välttämätöntä.

Hiihtäjät, lumilautailijat, kaikki kypärissänne

Päänvammat edustavat vain pientä osaa hiihtäjien ja lumilautailijoiden kokemista vammoista, mutta nämä ovat tärkein kuoleman ja vamman syy näiden lautaurheilun harrastajien keskuudessa. Kypärän käyttäminen on välttämätöntä, etenkin lumilautailijoilla, joilla on kolminkertainen pääiskun vaara.

Ski: saa kunto!

Hyvä fyysinen kunto on välttämätöntä hiihtoonnettomuuksien estämiseksi. Muutamalla vinkillä elämäntyyliisi sopivien fyysisten harjoitusten suorittamiseen, muutamalla terveellisen elämäntavan perusperiaatteella ja olet valmis talviurheiluun.

Valmistaudu nousevia hiihtäjiämme hyvin

Kolmen vuoden iästä alkaen taapero voi oppia hiihtämisen nautinnoista. Jotta tämä liukuva urheilu tunnetaan onnistuneesti, on kunnioitettava joitain perussuosituksia.

Ski, säädä hiihtosidokset

Tuhansia hiihtoonnettomuuksia tapahtuu vuosittain. Yleisimmät leesiot ovat polven nyrjähdyksiä. Vakavin muoto, jota edustaa ristikkäisen etuosan nivelrikko, tappaa 15 000. Puolet näistä onnettomuuksista voitaisiin välttää helposti suksien siteiden hyvän säätämisen ansiosta.

Lasten talviurheilu: sen toiminta kaikissa ikäryhmissä

Kahden vuoden iästä lähtien pienet lapsemme nauttivat talviurheilusta. Murtomaahiihto, laskettelu, lumilauta tai luistelu, mitä aktiviteetteja valitset ikäsi mukaan? Tässä on vinkkejä ja neuvoja, jotka auttavat sinua. Joka tapauksessa, älä koskaan unohda levittää niitä aurinkovoideella ja varustaa ne aurinkolaseilla!

Aurinko vai ei, ei hiihtoa ilman laseja

Lumen oftalmia ja UV-keratokonjunktiviitti voivat pilata talviurheilulomaasi. Ennaltaehkäisy on yksinkertaista, älä koskaan käytä aurinkolasejasi, jopa pilvisinä päivinä.

Ski: "vain tarpeeksi tiukka 2004"

Vuodesta 2000 lähtien suoritetuista ennaltaehkäisykampanjoista huolimatta polven nyrjähdys ristiinnaudan etummaisen etummaisen repeämän kanssa on edelleen nykyisen alppihiihdon päävahinko. Ennaltaehkäisy on sen vakavuuden vuoksi edelleen ensisijainen tavoite. Tänä vuonna INPES * ja sairausvakuutus käynnistävät yhteistyössä vuoristolaisten lääkäreiden kanssa "riittävän tiukka" -toiminnan.

Ski: ehkäisy

Lumisten rinteiden houkuttelevuus ei saisi unohtamaan murtumien ja nyrjähdysten riskejä. Mitkä ovat yleisimmät vammat ja kuinka ne korjataan? Seuraa sitä ...

Hiihto ja urheilu

Talviurheiluun osallistuu yli 8,5 miljoonaa ihmistä. Viime vuonna oli 170 000 hiihtotapaturmaa. Tämän korkean luvun kohdalla on tarpeen muistaa turvallisissa olosuhteissa tapahtuvaa hiihtoa koskevat säännöt: hallita nopeuttasi, etusijalle alamäkeen laskettelijalle, aseta hiihtosidokset mukautettuihin ja valmistaudu fyysisesti.

Turvallinen hiihto: seitsemän hyvää ratkaisua

Joka vuosi 8,5 miljoonaa ranskalaista osallistuu talviurheiluun. Huolimatta loukkaantuneiden lukumäärän lisääntymisestä, tätä käytäntöä olisi kannustettava sen terveyshyötyjen vuoksi. Onnettomuuksien välttämiseksi tai niiden laajuuden rajoittamiseksi ehkäisy on välttämätöntä. Joten hiihtää turvallisesti noudattamalla seitsemää perusvinkkiä.

Hiihto ja talviurheilu

Saapuessasi määränpäähänsi, ennen kuin lyö lumisille rinteille, vaaditaan joitain varotoimenpiteitä, jotta varmistetaan oleskelu ilman tapahtumia. Ensinnäkin, pidä ammattilainen säätämässä hiihtosidettäsi. Varusta sitten koko perhe sopivilla aurinkolasilla, unohtamatta aurinkosuojatuotteiden useita yhteisiä sovelluksia. Ja lopuksi kypärän käyttäminen on pakollista pienille.

Talviurheilu: miten hallita aloittelijoiden "ylimääräistä riskiä"?

Talviurheilun onnettomuudet ovat jälleen laskussa tänä vuonna. Mutta älä anna tämän hyvän uutisen olla tilaisuus alentaa vartijaasi. Erityisesti aloittelijat hiihtäjät esittävät "yliriskin"

Reiden ja jalkojen vahvistaminen, fyysiset harjoitukset kotona,

Jotta talviurheilun onnellisuus olisi täydellistä, on parempi panostaa fyysiseen valmisteluun. Ennen lähtöä on välttämätöntä seurata pientä, hyvin yksinkertaista ohjelmaa, joka vahvistaa jalkoja, rentouttaa niveliä ja työskentelee tasapainossa. Tehdään yksin, ystävien, parin tai perheen kanssa ...

Lumilautailu, hiihto ja kypärän käyttäminen

Talviurheilussa kypärä on välttämätön lisävaruste lapsille. Sitä suositellaan nyt laajemmin surffaajille ja samasta syystä estämään päävammoja. Norjalaisen tutkimuksen mukaan se vähentää riskiä 60 prosentilla!

Talvi, aurinko ja silmät

Ei vuoristoaikaa ilman aurinkolaseja. Me kaikki tiedämme, että vuorten auringonsäteet ovat erityisen valtavia ja vahingoittavat visiopääomaa. Iästä ja aktiivisuudesta riippumatta ja jopa pilvisinä päivinä sopivien aurinkolasien käyttäminen on välttämätöntä.

Ski: valmistautua fyysisesti,

Ennen kuin aloitat rinteillä, tee tämä pikatesti selvittääksesi, oletko ajan tasalla turvallisuuden, kohteliaisuuden ja fyysisen tilanteen suhteen.

Ski, polven iso tauko!

Aiemmin talviurheiluun mennessäsi vaarana rikkoa jalka. Nykyään murtumista on tullut harvempaa ... mutta polvet kiinnittyvät!

Hiihto, lumilautailu: nyrjähdys, murtuma ja muut onnettomuusriskit

Joka vuosi yli 8 miljoonaa ihmistä menee talviurheiluun. Harjoitukset kehittyvät ja myös riskit. Harjoitetun urheilun, hiihto- tai lumilautailun mukaan mitkä varotoimenpiteet on toteutettava?

Talviurheilu, lumilautailuun liittyvät riskit,

Lumilautailu tai lumilautailu houkuttelee erityisesti nuoria ja se on usein tilaisuus ensimmäiseen lähestymistapaan talviurheiluun. Kaikkien ikäisten vahvistettu tai aloittelija, mitkä ovat lumilautailuun liittyvät riskit ja miten estää heitä harjoittelemasta tämä talviurheilu turvallisesti.

Valmistautuminen hiihtoon

Ei hiihtämistä alamäkeen ilman hyvää valmistelua. Joululomaasi varten on vielä aikaa valmistaa lihakset ja nivelet edellyttäen, että aloitat nyt viipymättä.

Hiihtää ilman hiihtoa, trendikkäitä talviurheilulajeja, mene lumelle,

Sacrosanct-talviurheilu on edelleen suosittua. Lumiin jääminen ei kuitenkaan välttämättä tarkoita intensiivistä hiihtoa tai lumilautailua. Joukko muita lumiharrastuksia osuu rinteille.

Talviurheilu, talvilomat, talviurheilun edut,

Negatiivisimpaan talviurheilun riimiin: nyrjähtänyt polvi hiihtäessä, ranteen murtuma lumilautailussa, raajojen paleltuminen, uupumus tästä urheilun ylimääräisestä liiasta, tartiflette-ruoansulatushäiriöt ja muut kalorilajit. Mutta jos olet objektiivisempi, talviurheilu on erinomaista kehollesi ja moraalillesi. Pieni arvostelu talviurheilun eduista! Joka tapauksessa kaikki edellä kuvatut katastrofit ovat täysin estettävissä minimaalisen terveen järjen avulla.

Hiihto ja talviurheilu: hiihtotapaturma, polven nyrjähdys, ristinivelen repeämä,

Viikon hiihtoloma valmistellaan vähintään kuukautta ennen: varaus, matkalaukut, varusteet, mutta ennen kaikkea fyysinen valmistelu. Lopuksi paikan päällä kolme sääntöä, joita on noudatettava.

Hiihtoonnettomuus, hiihtoonnettomuuksien syyt,

Ski-ystävät ovat erittäin onnekkaita, että voivat varata viikon vuodessa hemmotella intohimoaan. Muutamia vinkkejä hiihtotapaturmien välttämiseksi.

Onnettomuudet ja talviurheilu: miten hiihtotapaturmat voidaan välttää,

Vuoristolääkäreiden verkosto julkaisee vuosittain tutkimuksen talviurheilun harjoittamisen aikana sattuneista onnettomuuksista. Kauden 2009 tulokset osoittavat, että ehkäisyä ja varovaisuutta on jatkettava: tuona vuonna talviurheilua harrastavista 7,7 miljoonasta ihmisestä lääkärit pitivät 140 000 ihmistä vuorelle onnettomuuden vuoksi, joka tapahtui heidän harjoituksensa aikana.