Luokka

Nukkua

Unilääkkeet ja rauhoittavat lääkkeet: 8,6% naisista

8,6% naisista ja 3,7% miehistä käytti viime viikolla päivittäin rauhoittimia tai unilääkkeitä

unettomuus, uni,

Unilääkkeiden ottaminen ei ole ainoa ratkaisu unettomuuden torjuntaan.

Sleep: kuinka toipua huonosta yöstä 10 oppitunnissa,

Nukut yleensä erittäin hyvin ja olet onnekas, se ei ole kaikille. Et kuitenkaan ole immuuni huonolle yölle. Ja monet tapahtumat voivat häiritä unta, etenkin perhe- tai ammatillinen stressi, mutta myös kylmä, allerginen nuha, kipu, melu, sairas lapsi jne. Joten miten toipua?

Uusi riskitekijä: sänky

Sängyssä oleskelu on yksi suurimmista riskitekijöistä kaikkien sairauksien aiheuttamalle kuolemalle. Tämä on mitä suuri amerikkalainen tutkimus osoittaa. Tekijöiden mukaan tämä löytö avaa lupaavimman tutkimuksen suuntauksen. (Poisson d ' avril 2000)

Sleep: "Vain siksi, että sinulla on apnea, ei tarkoita, että sinulla ei ole oikeutta mukavuuteen"

Oletko nukkunut 8 tuntia ja herännyt silti uninen ja väsynyt? Saatat kärsiä uniapneasta. Tiedä, että nykyään on olemassa tehokkaita ja mukavia hoitomenetelmiä, jotka eivät ole kirous. Esimerkki Philipsistä naamarien ja happiterapian tuotepäällikön Myriam Benbassat Hozén todistuksella.

Uniapnea: myös lapset,

Joka ilta kuorsava lapsi ei ole normaalia. Hän voi kärsiä uniapnea-oireyhtymästä, jolla voi olla haitallisia vaikutuksia hänen kehitykseen. Arvioidaan, että tämä tila vaikuttaa vähintään 2–5%: iin lapsista, huipun ollessa 2–8 vuotta. Mitkä ovat merkit selvittääksesi, vaikuttaako lapsiisi? Albin pulmonologin ja allergologin tohtori Madiha Ellaffin selitykset, jotka ovat erikoistuneet aikuisten ja lasten nukkumistauteihin.

Henkilökohtainen uniapneahoito

6% naisista ja 13% keski-ikäisistä miehistä kärsii mahdollisesti obstruktiivisesta uniapneaoireyhtymästä (OSAHS). Nämä epänormaalit hengitystauot ovat unen aikana. Nykyisten hoitomuotojen lisäksi tutkijat tunnistavat yhä enemmän apneiksien eri profiileja ja näkevät siten uusia terapeuttisia keinoja. Elää tutkimuksesta.

Sokeiden nukkumisen ja herättämisen rytmi on mahdollista palauttaa,

Sokean häiriintynyt unen herättämisen rytmi voidaan palauttaa antamalla melatoniinia. Tätä hormonia, jonka eritys riippuu valon voimakkuudesta, ehdotetaan jo suihkuviiveen torjumiseksi. Nykyään sen käyttöä voitaisiin laajentaa muihin unihäiriöihin.

Uneliaisuus: vakava sairaus

Uneliaisuus päivällä vaikuttaa 20%: iin ranskalaisista! Tämä sairaus vaikuttaa ammatillisen ja henkilökohtaisen elämän laatuun ja liittyy moniin vakaviin onnettomuuksiin. Sen seurausten laajuuden vuoksi näiden häiriöiden tiedostaminen ja parantaminen on nyt välttämätöntä.

Uniapnea

Ranskan terveysviranomainen on juuri pyytänyt uuden uniapneaoireyhtymän lisäämistä luetteloon sosiaaliturvan korvaamien tekojen luettelosta. Se lepää suussa asetetun eräänlaisen vesikourun satamassa alaleuan etenemisen aikaansaamiseksi.

Uni ja uniapnea

Uniapneaoireyhtymä on hyvin yleinen. Sen sijaan hyvin harvat ihmiset kohdellaan. Yksinkertaistetun diagnoosimenetelmän pitäisi lopulta mahdollistaa havaita suurempi määrä asianomaisia ​​kohteita. Epäiltyjä on paljon, koska riskitekijät ovat yleisiä: kuorsaus, unihäiriöt, ylipaino, sydän- ja verisuonitautilot jne.

Levottomien jalkojen oireyhtymän hoito

Levottomien jalkojen oireyhtymä on melko yleinen tila, jolle on ominaista epämiellyttävä, eräänlainen kärsimättömyys alaraajoissa. Tämä levoton jalko-oireyhtymä on vastuussa unihäiriöistä ja vaikuttaa päivittäiseen, perhe-, sosiaaliseen ja / tai työelämään. Lääkäreillä on nyt uusi molekyyli, ropinoroli, jota markkinoidaan nimellä Adartrel®.

Kuumavesipullo, tyylikäs, lämmin ja kivuton! Kuuman veden edut,

Anti-glamour lisälaite, kuumavesipullo? Tule! Et ole siellä: mukavat pakkaukset ja hauskat kannet ovat kuntouttaneet tämän hyvinvoinnin kohteen. Kipu? Muista mennä nukkumaan kuuman veden pullolla. Ja jos sinulla on kylmät jalat - kyllä, hyvät -, antautuvat tälle keskittyneelle kuumuudelle! Kuumavesipullo nukkuu entistä rauhallisemmin.

Terveys tulee, kun nukut

Hyvä yöunet on yksi terveyden kannalta välttämättömiä hampaita. Tässä on 5 hyvää syytä hyödyntää kesää hyvälaatuisen unen löytämiseksi.

Kuinka nukkua paremmin kahdelle?

Nukkuminen sellaisen kumppanin kanssa, joka liikuttaa, kuorsaa tai monopolisoi viltin, voi nopeasti muuttua painajaiseksi! Onneksi on olemassa ratkaisuja tietyn rauhan löytämiseksi.

Unettomuus: tekniikat nukkumiseen takaisin

Jokaisella on mikrohälytyskellot, jotka tulevat takaisin kunkin unisyklin lopussa, noin 90 minuutin välein. Hyvät nukkujat eivät havaitse heitä, kun ahdistuneemmilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua takaisin, koska ajatukset alkavat pyöriä heidän päässään. Joten miten pääset takaisin nukkumaan? Françoise Rousseau Ranskan Insomnie-yhdistyksestä antaa meille vinkkejä.

Kuorsaus: ärsyttävä, häiritsevä?

Päivittäinen ongelma, jos siellä on, kuorsaus pikemminkin antaa hymyillä näkyvän ulkopuolelta. Ne aiheuttavat kuitenkin häirintää ja voivat jopa paljastaa uniapneaoireyhtymän (SAS), patologian, jolla on joskus vakavia verisuonivaikutuksia.

Unettomuus ja unihäiriöt: uudet unettomuuden lääkkeet,

Unettomuustilanteessa tohtori Michel Dib * ei suosittele unilääkkeitä tai vain lyhytaikaista käyttöä päästäkseen vaikeasta kurssista. Toisaalta, on olemassa uusia lääkkeitä, jotka ovat erittäin tehokkaita unihäiriöitä ja unettomuutta vastaan. Selityksiä.

Sleep: 10 sääntöä nukkua hyvin

Entä jos käytät vapaapäiviä oppiaksesi tai uuttaksesi kuinka nukkua hyvin? Hyvän unen varmistaminen on elimistölle elintärkeää, jotta se toimisi hyvin fyysisesti ja henkisesti. Monissa toiminnoissamme usein sivuutetaan se. Tässä on 10 kultaista sääntöä, joita on noudatettava unen ja kunnon palauttamiseksi.

Unenkävely: mitkä ovat terveysriskit,

Nukkuminen on yksi yleisimmistä unihäiriöistä: se vaikuttaa 2–4%: iin aikuisista ja on todella yleistä lapsilla, joista 15–20%. Mutta mikä on unissakävelyn vaikutus terveyteen? Onko tärkeää kuulla?

Patjat, oikean valinnan tekeminen: jousipatjat, vaahtopatjat, muistopatjat?

Jousitus, verhoilu, tiheys, paksuus… Patjan valitseminen on todellinen päänsärky! Nopea kiertue kriteereistä, jotka on otettava huomioon nukkumiseen tekemättä virhettä.

Yötyö ja uni

Yötyö on haitallista. Kehomme ei ole ohjelmoitu heräämään yöllä ja nukkumaan päivällä. Lisäksi yötyöntekijöiden joukossa lisääntyvät monet terveysriskit. Jotkut neuvoja parempaan elämään outbeat-rytmissä.

Melatoniini: kohti uutta unilääkkeiden sukupolvea?

Melatoniini on aivohormoni, joka säätelee sisäistä kelloa, siis nukkumis- / herätysrytmiämme. Loogisesti unihäiriöihin osallistuessa, se on ollut useiden tutkimusten kohteena vuosikymmenien ajan. Näin uudella tutkimuksella on taipumus osoittaa sen hypnoottinen vaikutus unettomuuteen. Jos tämä tulos vahvistetaan, tämä molekyyli voisi avata tien uuden sukupolven unilääkkeille.

Iän kanssa unihäiriöt, 11 unettomuuden vastaista vinkkiä ...

Ajan myötä uni muuttuu lyhyemmäksi, vähemmän rauhalliseksi ja useammin öisin heräämistä. Tiettyjen patologioiden lisäksi, jotka on syytä seuloa, nämä unihäiriöt ovat normaalin ikääntymisen ilmaisua. On kuitenkin olemassa yksinkertaisia ​​ja tehokkaita toimenpiteitä huonojen öiden torjumiseksi turvautumatta heti lääkkeisiin.

Kun uni vanhenee,

Ikääntymiseen liittyvät unihäiriöt ovat väistämättömiä, ja niiden vaikutukset kasvavat iän myötä. Tiettyjen yksinkertaisten sääntöjen soveltaminen kuitenkin mahdollistaa tyydyttävän laadun unen löytämisen tai ylläpitämisen. Kun nämä käyttäytymistoimenpiteet eivät enää ole riittäviä, hoitava lääkärin on tehtävä tilannekatsaus, etsittävä tiettyjä unia häiritseviä patologioita ja tarvittaessa perustettava erityinen ja mukautettu lääkehoito.

Voimmeko lopettaa liikkumisen yöllä?

Yöliikkeet vaikuttavat unesi ja erittäin usein kumppanisi unen laatuun. Mutta voimmeko lopettaa liikkumisen yöllä? Öisin levottomuutesi syistä riippuen erilaiset ratkaisut voivat auttaa sinua. Arvioimme ranskalaisen tutkimus- ja unilääketieteellisen yhdistyksen (SFRMS) yleislääkärin, lääkärin Jérôme Lefrançois'n neuvoja.

Moon Milk: resepti ja tämän uuden juoman edut

Entä jos se olisi kaikkien unettomien pikakorjaus? Kuumaito on tunnettu jo jonkin aikaa tietty menestys. Tämän luonnollisen ja voimakkaan juoman sanotaan vähentävän unihäiriöitä ja auttavan nukkumaan hyvin.

Kuorsaus ja nukkuminen

Yksinkertainen kuorsaus on turvallista. Sitä vastoin obstruktiiviseen uniapneaan liittyvä voimakas kuorsaus (hetkellinen hengityksen pysähtyminen unen aikana) lisää sydän- ja verisuoniriskiä. Erinomainen syy uniapnean hoitoon.

Mitä vähemmän nukkumme, sitä enemmän syömme

Kahden samanaikaisesti julkaistun tutkimuksen tulosten mukaan unepuutos stimuloi ruokahalua ja vähentää kylläisyyden tunnetta. Tämä ilmiö voidaan yksinkertaisesti yhdistää liikalihavuuden lisääntymiseen ...

Kuorsaus ja uneliaisuus johtavat onnettomuuteen

Päiväaikaiseen uneliaisuuteen liittyvät öiset hengityshäiriöt (kuorsaus) kerrotaan 2,2: lla työtapaturmariski: tutkimustulosten, joiden pitäisi johtaa parempaan hallintaan työpaikalla riskien vähentämiseksi d ' onnettomuuksia.

Auttaako urheilu nukkumaan paremmin,

Palaa takaisin urheiluun. Ja vakavasti! Se on yksi viidestä parhaasta päätöslauselmasta jokaisen vuoden alussa. Jos harrastat urheilua nukkumaan hyvin ja helpotat nukahtamista, menestyminen urheilussa vaatii myös hyvää unta.

Ramadan ja nukkumistavat

Ramadan vaatii kaikkia muslimeja paastumaan auringonnoususta auringonlaskuun. Nämä muutokset elämänrytmissä aiheuttavat myös muutoksia unirytmissä.

Insomniacs: tässä on sinun yökirjasi!

Sylvie Royant-Porola, psykiatri ja neurobiologi, joka on tunnettu erityisesti työstään unialalla, on laatinut täydellisen teoksen tästä aiheesta. Täynnä käytännöllisiä neuvoja itsesi päivittäiseen käyttöön. Se on kirja unettomille, jotka pitävät kallisarvoisesti sängylläsi.

Unilääkkeet: 5 kasvia, jotka auttavat nukkumaan hyvin

Monilla ihmisillä on unihäiriöitä. Nämä unettomuus voidaan joskus hoitaa ruoalla, mutta myös eteerisillä öljyillä ja erilaisilla kasveilla.

uni ja kolesteroli

Haukkailijoilla tai ihmisillä, joilla on uniapnea, toisin sanoen usein hengitystaukoja unen aikana, on lisääntynyt riski sydän- ja verisuonitaudeille. Tämän suhteen uskotaan johtuvan "hyvän kolesterolin" laskusta.

Nap: stressinvastainen kesäosa,

Olipa kyseessä "salama", "rentoutua" tai "kuninkaallinen", nokosen avulla voit olla paljon asentaja loppuosan ajan. Niille, jotka eivät harjoita sitä yleensä, kesä on ihanteellinen aika löytää kaikki tämän herkullisen lepoajan edut.

Unihäiriöt: ratkaisut homeopatiassa

Jos uni on häiriintynyt, homeopatialla voi saada erittäin hyviä tuloksia. Itse asiassa on mahdollista käyttää homeopatiaa nukkuaan rauhallisemmalla tavalla ja yleisemmin taistella unettomuutta vastaan ​​kiinnostamalla sen syytä.

Hoita unta hyvin

Psykiatri ja neurobiologi, unihäiriöistä erikoistunut tohtori Sylvie Royant-Parola kertoo, että nukkuminen voidaan oppia monissa tapauksissa. Tämä on hänen kirjansa "Kuinka palauttaa uni itsellesi" teema

Saksan nap-mestarit

Vastoin yleistä käsitystä, eurooppalaiset torkut ystävät eivät asu etelään. Eniten riippuvaisia ​​ovat saksalaiset!

Huono uni: huono kuljettaja

Yli viisi miljoonaa eurooppalaista kärsii uniapneasta. Päivän aikana näillä potilailla on usein uneliaisuutta. Euroopan keuhkoyhdistys yhdistys pyytää, että tämä häiriö otetaan huomioon ajokortissa: nämä ihmiset uhkaavat säännöllisesti nukahtaa pyörässä!

Nuku apneassa, väsynyt herääminen,

Uniapneaoireyhtymä on malli toistuvista hengityskatkoksista yön aikana. Ylähengitysteiden romahtamisen vuoksi ne johtavat potilaan asteittaiseen tukehtumiseen, kunnes hän herää. Tämä huonolaatuinen uni on erityisen vastuussa kuorsauksesta, päiväväsymystä, väsymystä, päänsärkyä, masennusta, mutta myös sydän- ja keuhkojen komplikaatioita.

Väsymys, uni ja liikalihavuus

Yhteys unen ja painon välillä on selkeämpi. Jos mekanismeja ei vielä ymmärretä, osoitetaan, että unettomuus lisää ylipainon tai jopa liikalihavuuden riskiä. Jotkut vinkit, jotka auttavat teiniä nukkumaan pidempään ja paremmin, koska laadukas uni on välttämätöntä.

Nap ja pitkäikäisyys

Toinen tutkimus, joka osoittaa napauksen edut, ja ei vähäisimpänä. Itse torkut suojaavat sydäntä ja verisuonia ja vähentävät siten sydän- ja verisuonikuolleisuutta 37%! Tällaisen mielenosoituksen tulisi rohkaista meitä järjestämään aikataulumme ja elämäntyyliämme.

Unettomuus: subjektiivinen ongelma

Huonoon uneen on tuhansia syitä: painajaiset, yöapnea, hyper uneliaisuus, mutta aikuisten pääasiallinen unihäiriö on edelleen unettomuus. Jos äärimmäisissä tapauksissa lääkkeet ovat ainoat lääkkeet, terveellinen elämäntapa mahdollistaa usein nukkumisen paremmin.

Hyvä unihygienia: sen voi oppia!

Kansainvälinen unipäivä pidetään 21. maaliskuuta 2003. Tavoitteena on kiinnittää huomiota huonosti hoidettuihin unihäiriöihin, mukaan lukien unettomuus ja uneliaisuus, sekä niiden haitallisiin seurauksiin.

Nuku ja paino

Uni on välttämätöntä aivojemme, mutta myös koko organismin, moitteettoman toiminnan kannalta. Tietoja on kertymässä unen puutteen ja liikalihavuuden, mutta myös diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksien välisestä yhteydestä. Hyvä uni näyttää tärkeämmältä kuin koskaan!

Vanhusten uni: ikä ei ole ainoa häiritsejä!

Aika heikentää monia biologisia rytmejämme. Siten kello, joka on ladattu unen / herätyksen vuorottelulla, on yleensä poissa synkronoinnista. Nukkumisen ympäristön laatu liittyy kuitenkin unihäiriöihin yhtä paljon, ellei enemmän kuin itse ikä. Tässä on muutamia, niin yksinkertaisia ​​kuin perustavanlaatuisia tapoja löytää muita ratkaisuja kuin lääkitys.

Unihäiriöt: Mitä syödä nukkumaan paremmin,

Vuoden lopun juhlat ja runsas ateria eivät välttämättä edistä hyvää unta. On myös parempi nukkua hyvin, jotta ruokavalio olisi tehokasta ... tutkimuksessa selvitetään unen, ravinnon, tiettyjen ravintoaineiden tai aterioiden energiakoostumuksen välistä suhdetta. Lisäksi vastavuoroinen yhteys unihäiriöiden ja liikalihavuuden / ylipainon välillä on juuri varmistettu kentällä. Mitä tiede sanoo?

Uni ja ruokavalio: unettomuuden vastaisten illallisten neljä pääsääntöä,

Väsymys, uneliaisuus, vähentynyt keskittymiskyky, muistiongelmat, jos nukut huonosti, seurauksia ei ole. Sängyn rituaalin perustaminen on välttämätöntä, mutta on myös tarpeen muuttaa ruokailutottumuksiasi, ainakin illallisen suhteen. Tässä on 4 tärkeintä syömissääntöä, joita on noudatettava unen edistämiseksi ja unettomuuden hillitsemiseksi.

Keinotekoinen valo ja uni: tietokone, älypuhelin ja tabletti häiritsevät unta,

Yöllä valo on kaikkialla ja estää usein meitä nukkumasta. Tietokoneet, älypuhelimet ja tabletit lähettävät tarpeeksi valoa häiritsemään biologista kelloa, nukkumistamme ja viime kädessä terveyttämme. Päivitys valosaasteista ja niiden seurauksista sekä 6 vinkkejä palautumiseen nukkumiseen.

Hyvä uni: hyvä terveys

Tänä vuonna kansallinen unipäivä kiinnittää huomiota liialliseen päiväsaikaan liittyvään uneliaisuuteen. Lähes 8% väestöstä kärsii siitä, tai 2,5 miljoonaa ihmistä. Tämän tilan seuraukset voivat olla erittäin vakavat.

Entä jos nukkuminen tekee sinusta fiksua?

”Yleensä ihmiset eivät saa tarpeeksi unta. Ja se on todellinen epidemia ”, sanoo John Shneerson Cambridgen Papworth-sairaalasta. Hänen mielipiteensä tukee tieteellinen tutkimus. Kysymys oli ratkaisun löytämisestä matemaattiselle ongelmalle nukkumisen tai nukkumisen aikana.

Kuinka nukut?

Isopublicin äänestyslaitos on suorittanut Ikean kansainvälisen tutkimuksen nukkumistavoista ympäri maailmaa. Haastateltiin yli 14 000 ihmistä 27 maasta. Jotkut tulokset ovat mielenkiintoisia mainita. Maailman suurimpia ratapölkkyjä ovat puolalaiset ja hollantilaiset keskimäärin 7 tuntia 31 minuuttia, pienin malesialaiset, joilla on 6 tuntia 36. Ranskassa nukkuu keskimäärin 7 tuntia 10.

Ovatko jalat kärsimätön? Se on levoton jalkojen oireyhtymä

Tämä oireyhtymä on vähän tunnettu. Sitä esiintyy kuitenkin 8,5%: lla Ranskan väestöstä, joista 2-3% kärsii vakavista sairauksista, jotka oikeuttavat lääketieteelliseen hoitoon. Se ilmenee molemmilla jaloilla kärsimättömyydellä, tilapäisesti liikkeellä.

Mitä enemmän he polttavat, sitä enemmän he kuorsaavat!

Jotkut epäilivät sen jo, tunsivat sen. Nykyään tosiasiat ovat olemassa, ne on juuri todistettu tieteellisellä tutkimuksella: suurimmat snorerit ovat tupakoitsijoita!

Narkolepsia: unihäiriö, jota on vaikea hallita päivittäin

Koska elokuva “Narco” kuvaa tällä hetkellä erittäin hyvin näytöillä, se on harvinainen ja poistava unihäiriö. Narkolepsiapotilailla on patologinen taipumus nukahtaa ja katalepsiakohtauksia lihaksen äkillisistä laskuista laskuun asti. Tutkijat vahvistivat autoimmuunikomponentin tämän yllättävän sairauden mekanismissa.

Uniapnea: 3 vinkkiä päästä eroon

Uniapnea aiheuttaa merkittävää väsymystä, joka liittyy siihen, että siitä kärsivät ihmiset ovat häirinneet unta. Noin 5–10% väestöstä kärsii tästä ja tämä huono uni, joka vaikuttaa pääasiassa miehiin, johtaa uneliaisuuteen, joka on joskus erittäin ongelmallinen. Joten miten ikääntyä hyvin kärsimättä näistä apneoista?

Liiallinen päiväsaikainen uneliaisuus

Vähän tunnetut ja puutteellisesti diagnosoidut liialliset päiväsaikaiset uneliaisuudet ovat kuitenkin erittäin yleisiä ja heikentäviä päivittäisessä elämässä. Lisäksi tämä taistelu riittävän kiihtyvyyden ylläpitämiseksi yhteisten tehtävien suorittamiseksi on vakavien onnettomuuksien lähde.

Mikä on paras paikka nukkua?

Jos olet viettänyt koko yön kääntämällä ja mennyt takaisin sänkyyn, tiedät, että oikean aseman löytäminen nukkumista varten voi olla painajainen. Mutta optimaalisen unen saavuttamiseksi kaikki asennot eivät ole yhtä tasaisia.

Unihäiriöt, uni, nukkuminen hyvin, stressin ja ahdistuksen torjunta

Monet meistä valittavat väliaikaisista tai pysyvistä unihäiriöistä. Stressi, huolet tai huono elämäntapa - kaikki tekijät, jotka voivat häiritä yötämme ja joilla on enemmän tai vähemmän valitettavia vaikutuksia päivittäiseen elämäämme.

Uni: homeopatian intohimokukka voi auttaa sinua nukkumaan hyvin

Passionflower on kasvi, joka tunnetaan rentouttavista ja sedatiivisista ominaisuuksistaan. Kasviperäisissä lääkkeissä sitä myydään kapseleina tai yrttiteeinä, mutta on myös mahdollista turvautua muihin vaihtoehtoisiin lääkkeisiin ja kääntyä homeopaattisessa versiossa nukkumaan tämän kasvin kanssa. Joten miten Passifloraa käytetään homeopatiassa, jos uni on häiriintynyt?

Nukkua enemmän laihtua enemmän

Haluatko laihtua? Kiinnitä huomiota nukkumiseesi! Tuntien lukumäärä, nukkuminen pimeässä tai ei, virheitä, joita ei tehdä ennen nukkumaanmenoa ... Näin voit maksimoida mahdollisuutesi polttaa kaloreitasi nukkumisen aikana.

kuorsaus, apnea ja uni

Kuormaatko? Oletko väsynyt herääessäsi? Onko sinulla taipumus nukahtaa päivällä? Doze autolla? Ärsyttääkö tämä sinua ja hermostuttaa? Katso, se voi olla uniapneaoireyhtymä. Hoidon puuttuessa tämä tila voi aiheuttaa kotitalous-, työ- tai liikenneonnettomuuksia. Mutta myös jokaisessa unen aikana tapahtuvassa hengitystaukoissa sydän kärsii ...

8 vinkkiä kuorsauksen lopettamiseksi

Yli 10 miljoonaa ranskalaista kuorsaa yöllä. Harva paranee. Tämä uniä häiritsevä melu ei kuitenkaan ole väistämätöntä. Apteekeissa saatavilla olevat tuotteet, nukkumisasennot, nenän kelauslaite, ortoosit ... Katsaus ratkaisuihin, jotka toimivat tai eivät lopeta sitä, Bretonneau-sairaalan (Pariisi) hammaslääkärin Gérard Vincentin ja Pr Frédéricin kanssa Chabolle, ENT Fochin sairaalassa (Suresnes).

Uniapneaoireyhtymä: mitkä vaikutukset terveyteen,

Meluisa kuorsaus, liiallinen väsymys, päänsärky, keskittymisongelmat, libidon menetys ... Nämä ovat kaikki pieniä merkkejä, jotka saattavat vaikuttaa vaarattomilta, mutta toisinaan ilmaisevan vakavamman patologian: uniapneaoireyhtymän. Olipa obstruktiivinen tai keskeinen, uniapneaoireyhtymä ei vaaranna vain yötä, vaan sillä voi myös olla vakavia vaikutuksia terveyteesi pitkällä aikavälillä…

Uniapnea: nämä yölliset hengitysvirheet, jotka myrkyttävät aikamme,

Uniapnealle on tunnusomaista se, että hengitys pysähtyy useita kertoja unen aikana. Se on erittäin yleinen hengityselin, joka vaikuttaa 5%: iin väestöstä. Sen vaikutukset ovat huomattavat päivittäiseen elämään ja terveyteen.

Uniapnea ja uneliaisuus,

Uniapnea, jolle on ominaista usein hengitystauvat unen aikana, vaikuttaa useimmiten kuorsajiin. Tutkimuksen mukaan tämä oireyhtymä pidentää reaktioaikaa ajaessasi ja vähentää huomiokykyä, myös uneliaisuuksissa, jopa lievän apneatapauksissa.

Nuku ja kuorsaus

50 vuoden jälkeen 40% ihmisistä kuorsaa. Mutta kuorsaus ei säästä nuorimpia, etenkään miehiä. Mitä sinun pitäisi tietää, mitä sinun tulisi muistaa?

Unihäiriöt: unettomuuden syyt,

Kolmannes ranskalaisista valittaa unihäiriöistä, huonosta unesta tai unettomasta. Kuinka voimme korjata tämän salaisen osan itsestämme, joka yöllä syttyy, vahvistaa toimintoamme, erityisesti muistia? Viimeisen viidentoista vuoden aikana olemme tunteneet paremmin unen välttämättömät vaikutukset ihmisen fysiologiaan ja sen vajaatoiminnan aiheuttamat vahingot. Nukkuminen ja unelmat ovat välttämättömiä fyysiselle ja mielenterveydellemme. Kysely tehtiin psykiatrien, neurobiologien ja somnologien kanssa.

Lihavuus ja uni

Lihavuus on yleisempi lapsilla. Samaan aikaan heidän nukkumisaika on lyhentynyt. On arvioitu, että 5–38% murrosikäisistä nukkuu alle 8 tuntia yössä. Onko näiden kahden ilmiön välillä yhteys? Voivatko unen puute tehdä sinusta rasvaa?

Uniapnea: tue laitetta hyvin,

Uniapnea vaikuttaa noin 5%: iin väestöstä. Jos monet eivät tiedä kärsivänsä siitä, ne, joille nämä unihäiriöt on diagnosoitu, voivat hyötyä jatkuvasta positiivisen paineen lääkinnällisestä laitteesta (CPP), joka koostuu pääasiassa maskusta, joka on liitetty hengityslaitteeseen ja jota käytetään synnytyksen aikana. yö. Tämä kone voi aluksi pelottaa ja sen haitat voivat vaikuttaa ylitsepääsemättömiltä. Kun tiedämme hyödyt elämänlaadulle ja terveydelle, ymmärrämme kuitenkin, että on syytä oppia poistamaan esteet

Painajaiset, innovatiivinen hoito

Useimmissa tapauksissa painajaiset ovat satunnaisia, mutta joillakin ihmisillä ne toistuvat ja aiheuttavat kipua. Voimme päästä eroon siitä toistamalla positiivisten kuvien visualisoinnin, terapian, jonka tarkoituksena on muuttaa painajainen unelmaksi, mutta joka ei silti ole kovin laajalle levinnyt. B2V-muistomerkkien tutkimuskeskus tutki tätä kysymystä.

Sleep, sininen valo näytöiltä estää unta

Äskeinen uni päivä oli omistettu uuden tekniikan vaikutukselle biologiseen kellamme. Hyvästä syystä näytöt, tabletit, älypuhelimet, tietokoneet ... ovat tunkeutuneet jokapäiväiseen elämäämme niin pitkälle, että kutsumme itsemme sänkyyn ja häiritsemme yötä. Nukkuaksesi hyvin, sinun on kuitenkin tiedettävä, kuinka irrotat kaikki nämä siniset valonlähteet.

Kuinka parantaa uniapneaa,

Uniapnea ei ole merkityksetön sydän- ja verisuonisairauksien riskin kannalta, ja se on ennen kaikkea tärkeä korkea verenpaine. Niitä on hoidettava, mutta ennen kaikkea seulottava, mikä on vielä kaukana järjestelmällisestä.

Nukumme huonommin täysikuun alla,

Kuun vaikutuksista terveyteemme on puhuttu paljon. Useimmissa tapauksissa tämä hajottaa myyttejä: Ei päivystyspoliklinikoihin pääsyjä eikä synnytyksiä ole enemmän täysikuulla. Toisaalta yhteydet unen ja täysikuun välillä näyttävät olevan hyvin osoitettu, tuoreen tutkimuksen mukaan ...

Unettomuus ja lääkitys

Ei itsehoitoa unettomuuslääkkeillä. Ne eivät ole ilman sivuvaikutuksia, ja jotkut voivat olla vaarallisia. Ota yhteys lääkäriisi löytääksesi tapaukseesi parhaiten sopivan molekyylin. Unettomuuden hoidon tulisi aina olla lyhytaikaista.

Kasvit ja nukkua

Jos satunnainen unettomuus, kasvit voivat tarjota mukavaa apua. Neljä kasvia ovat välttämättömiä unihäiriöiden yhteydessä: passionflower, escholtzia, valerian, humala.

Kuorsaus: mitkä kirurgiset tekniikat kuorsausta vastaan?

"Kuorsausleikkaus on ennen kaikkea rakkauden leikkaus: kumppanillesi on tehty leikkaus, joka estää sinua nukkumasta". Mutta onko tämä ainoa ratkaisu kuorsausta vastaan ​​ja mitä tekniikoita on saatavana?

Uni: säännöt, jotka koskevat nukkumista hyvin ja unihäiriöiden välttämistä,

Uni on välttämätön biologinen toiminto. Riittävä ja laadukas uni on ratkaisevan tärkeää, ja vielä enemmän murrosiän aikana, haavoittuvuuskaudella, joka johtaa sisäisen kellon desynkronisointiin ja on siten kroonisen unen puuttumisen vaara. Pidä nukkumis- / herätysrytmi, kunnioita vuorokausirytmiä, miksi se on niin tärkeä?

Väsymys ja sänky

Vietämme kolmanneksen elämästämme sängyssä. Joten valitse vuodevaatteet ja vaihda ne mahdollisimman pian. Seuraa opasta löytääksesi sinulle sopivan patja- ja laatikkojousisarjan. Älä koskaan unohda, että tukeva tuki ei ole ristiriidassa mukavuuden ja pehmeyden kanssa!

Unilääkkeet ja unettomuus

Huonosti nukkuminen on vaikeaa, etenkin kun se tapahtuu useita yötä peräkkäin. Ratkaisu voi tuntua yksinkertaiselta: ota unilääke, unilääke, anksiolyyttinen, tabletti tai kapseli erittäin tehokas ... ensin.

Nap ja nukkua

Usko, että sinun tulee välttää uinutta, jos haluat nukkua hyvin yöllä, ei vaikuta olevan vahvistettu tieteellisesti. Päinvastoin, iltapäivällä nukkuminen pidentää unen päivittäistä kestoa ja parantaa myös henkistä suorituskykyä…

kärsimättömyyden

Levottomien jalkojen oireyhtymä on yleinen tila, joka voi vaikuttaa vakavasti elämänlaatuun ja uneen. Neurologiseksi sairaudeksi pidetään nyt hyvin, mutta se on edelleen diagnosoitu ja alikäsitelty. Päivitys kärsimättömyyden diagnostisista kriteereistä ja hoidoista.

Unettomuus ja väsymys,

Jokaisella kolmella ranskalaisella on ainakin yksi unettomuuden oireista, mutta harvat kertovat lääkärilleen. Vaikutus elämänlaatuun voi olla erityisen merkittävä. Lääkäriltä on puolestaan ​​suosituksia hyvistä käytännöistä ja tarkkoja diagnoosikriteerejä asianmukaisen hoidon tarjoamiseksi.

Melatoniini ja nukkua

Monet ranskalaiset ottavat unilääkkeitä ja anksiolyyttisiä lääkkeitä taistelemaan unettomuuttaan vastaan. Heidän on kestettävä sivuvaikutukset, mukaan lukien riippuvuus ja riippuvuus. Melatoniini, hormoni, jota erittyy vain yöllä, on erittäin mielenkiintoinen vaihtoehto rauhallisen unen palauttamiseksi. Tohtorin Catherine de Goursacin * selitykset Ranskan esteettisen lääketieteen yhdistyksen kongressin jälkeen.

Uni ja unettomuus

Liian monet ranskalaiset kärsivät unihäiriöistä ja erityisesti unettomuudesta. Vaikutukset voivat olla huomattavia elämänlaatuun, on parempi ottaa nopeasti yhteys lääkäriisi, jopa lievä unettomuus. Vielä on tiedettävä, kuinka unettomuuden vakavuus voidaan arvioida.

Uni: unen eri vaiheet

Välttämätöntä lepäämisessä, akkujen lataamisessa ja jopa muistamisessa nukkuminen on elintärkeä toiminto. Kuinka unemme eri vaiheet on järjestetty ja mitkä ovat niiden ominaisuudet?

Huomio, nukkumavelat

Lähes 45% ranskalaisista väittää, että he eivät saa tarpeeksi unta. 17% kertyy nukkumavelkaa ja 12% on unettomia. Mutta huomaa, että ne, jotka nukkuvat vähiten, ovat myös niitä, jotka käyttävät vähiten hyvää nukkumista suosivaa käyttäytymistä ...

Onko patjani saastunut? Mitkä ovat patjan lähettämät myrkylliset aineet?

Patjat ja tyynyt ovat sisätilojen pilaantumisen lähteitä. Patjat vapauttavat myrkyllisiä aineita, joita lisätään kaikenlaisten ympäristössämme ja toiminnassamme olevien esineiden ja materiaalien päästöihin. Kuinka suojella itseäsi?

Uniapnea ja uni

Uniapneaoireyhtymä on hyvin yleinen, 2 miljoonalla ranskalaisella. Sille on ominaista toistuvat hengityspysähdykset unen aikana. Unen ja elämänlaadun muutokset ovat tärkeitä, mutta seuraukset ovat paljon laajemmat, alkaen sydän- ja verisuoniriskin voimakkaasta lisääntymisestä.

Sleep: tietää kuinka nukkua

Tiedätkö unen mekanismit? Tarjoamme 12 kysymystä / vastausta.

Nap, uni ja väsymys

Se rentouttaa, vähentää sydän- ja verisuoni-onnettomuuksien riskiä, ​​parantaa keskittymiskykyä, edistää muistamista ja antaa sinulle hyvän mielialan. Ja jos käytät vapaapäiviä nauttiaksesi torkut herkkuista?

Kasvit, jotka auttavat nukkumaan paremmin: palderia, laventeli, passionflower ...,

Valerian on kasvien ehdoton tähti, joka “saa sinut nukkumaan”. Mutta hän ei ole ainoa, joka voi auttaa! Pikakatsaus…

Sleep: unesyklit

Vietämme kolmanneksen elämästämme nukkumalla. Joten saatat yhtä hyvin tehdä sen hyvin. Tätä varten on tärkeää ymmärtää, kuinka yöunet tapahtuvat. Vaiheiden ja erityyppisten unen selitykset. Ja lopuksi, kuinka ikä muuttaa unemme.

Ratkaisut kuorsausta vastaan: radiotaajuiset ja polkupyörän ja nielun implantit,

Tehokkaat ja kivuttomat, radiotaajuiset ja pyörä-nielun implantit palauttavat hiljaisuuden makuuhuoneessa. Zzzzzzzz ...

Nap: vinkkejä nukkumaan

Nap, kaikki sanovat, että se on trendikästä. Mutta kun se tulee todella tekemään, se on toinen tarina! Leveysasteillamme siesterit ovat edelleen vähemmistö. Jos haluat nukkua, joudut varaamaan tilaa tottumuksillesi. Tässä muutamia vinkkejä.

Unihäiriöt: unia edistävät kasvit,

Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa? Ovatko yöt melko hektisiä ja heräät väsynyt? Napauta kasveihin päästäksesi takaisin nukkumaan.

Uni: tunnista unihäiriö

Ei ole normaalia nukkua huonosti. Huono uni voi paljastaa patologian tai lisätä muiden riskiä. Unihäiriöt heikentävät elämänlaatua, kun taas onnettomuuksien riski kasvaa. Kaikista näistä syistä, jos sinulla on unihäiriöitä, keskustele lääkärisi kanssa. Tässä on kysely, joka voi auttaa sinua päätöksenteossa.

Unet: iän myötä unelmoimme vähemmän

Iän myötä uni muuttuu ja sillä on lopulta monia ominaisuuksia, jotka erottavat sen nuorimpien unesta. Voimme helposti muistaa, että iän myötä unelmoimme yhä vähemmän, mutta on myös monia muita eroja.