Luokka

Ruokavalio

Paras leivonnais kokki: Cyril Lignac paljastaa temppunsa menettää näyttelyn aikana saamat punta

Paras leivonnainen-kokki kuvattiin, Cyril Lignacin on maistettava monia kakkuja. Sitten se vie noin 3 puntaa. Mutta onneksi M6-kokilla on temppuja niiden ylimääräisten puntojen menettämiseen.

Nainen melkein kuoli juodessaan koksinvaloa

Elizabeth Perkins, 30, melkein kuoli juottuaan Pepsi Max -kevyt soodan normaalin koksin sijaan. Hänellä oli huono reaktio juoman aspartaamiin harvinaisen sairauden vuoksi.

Näitä ruokia voit syödä ilman rajoituksia

Tietyt ruokia ovat todellisia terveydellisiä seuralaisia. Voit syödä niitä rajoittamatta itseäsi. Tässä on 4 makua ilman rajoitusta.

Laihdutus: suositut jälkiruoat

Jälkiruoka voi tulla nopeasti ongelmallista, kun kiinnität huomiota sen linjaan. Tässä ovat makeiset, joita suositellaan ruokavalion aikana.

Painonpudotuslääkkeet: terveysriskit

Harkitsetko ruokahalua vähentävän tai "laihduttavaa" lääkitystä? Pysy varovaisena etenkin verkko-ostoksilla: liikkeessä on paljon vaarallisia laihtumista vähentäviä lääkkeitä ...

7 vinkkejä, joita ei saa halkeilla, kun olet nälkäinen

Ravitsemusterapeutti Alexandra Retion antaa meille vinkkejä halkeilun välttämiseksi nälkäisenä.

5 hyvää syytä syödä hitaasti

Kiireellinen tiedosto täydentää, kokous valmistella ... Ei ole pulaa syistä, jotka auttavat meitä syömään lounaamme tien päällä. Syömisesi ottaminen on kuitenkin tärkeätä kehomme moitteettomalle toiminnalle. Tarjoamme tilannetta Pariisin ravitsemusterapeutin Charlotte Debeugny kanssa.

Laihdutus: 5 ansaa välttääksesi pöydässä

Arjen pienten eleiden joukossa toisinaan tapahtuu, että teemme sen huomaamatta, sillä sillä voi olla vaikutusta päivässä käytettävien kalorien määrään. Ateria pöydässä on miellyttävyys, joka on toivottavaa viettää perheen kanssa keskustelun kannustamiseksi. Joten katsotaanpa muutamaa yksinkertaista elettä, jotta vältetään ylimääräiset kilot aiheuttamatta ponnisteluja!

Kuinka laihtua olematta nälkäinen

Painonpudotuksen suhteen kaikilla ei ole oikeita refleksejä. Florence Foucautin neuvoja linjan löytämiseksi nälkää itseäsi.

Kiista Beyoncé-hallinnosta

Beyoncé luo kiistaa. Kysymys? Vegaani, mutta ennen kaikkea drakoninen ruokavalio, jota se edistää!

Laihtua kävellen: selitämme sinulle

Joskus ajatus urheilla säännöllisesti ja aloittaa laihdutus laihduttaa ylimääräisiä kiloja voi tuntua erittäin rohkaisevalta. Kävellä, toisin kuin ajatellaan, on urheilua! Tässä on päivittäinen toiminta, joka voi auttaa sinua laihtumaan ja antaa sinulle äänisen kehon. Kuntoiluun ja ravitsemukseen erikoistunut valmentaja, etävalmennusyrityksen LeBootCamp.com johtaja Valérie Orsoni selittää kuinka päästä tavoitteisiisi menettää muutama ylimääräinen pauna päivittäisellä kävelyllä. Tässä on hänen arvokkaita vinkkejä.

Onko parisi vaarassa?

Kuten hieman yli kuukausi sitten ilmoitettiin, lääkevirasto on vetänyt markkinoilta kaikki Ranskassa edelleen markkinoilla olevat ruokahalua hillitsevät aineet.

Lomat, stressi ja paino

Laskenta on juuri alkanut. Mahdotonta välttyä pyhien juhlien psykoosista: jopa halutessasi valaistus (joka näyttää jättävän huomioimatta ympäristön Grenellen!), Kaikkien kauppojen ikkunat täynnä kaikkea ja Joulupukki jokaisessa kadunkulmassa on muistuttaa, että pian se on juhla kahden viikon ajan. Ja sitten me kasvamme.

Juhliateriat: hoitamme dietiikkaa ja nautintoa,

Muutaman punnan saaminen on se, mitä pelkäämme tällä loma-aterian peräkkäisellä kerralla. Se ei ole syytä huijata hänen iloa. Itse asiassa useimmat perinteiset tuotteet noudattavat ruokavaliota, jos niitä hallitaan hyvin. Yksityiskohtainen kuvaus.

12 kevyttä kastiketa salaatteihin tai grillaukseen

Kuka sanoo, että grillit, sekoitetut salaatit, raa'at vihannekset ovat sanoneet, että nämä usein dieettiset ruokia voidaan tehdä kastikkeista erittäin kalorisia. Asiantuntijoidemme neuvoja tekemään klassisista kastikkeistasi kevyempiä.

Joulu, alkupaloja, ruokia ja jälkiruokia: terveys- ja huviruokaa jouluaterian yhteydessä,

Lähes kaikilla perinteisillä lomatuotteilla on ravitsemuksellista hyötyä. Tietysti edellyttäen, että valitset ne hyvin ja etteivät myöskään tavaroita niitä.

Dietitian, dietitian: mihin nämä ruoka-asiantuntijat ovat?

Ravitsemukseen ja ruokaan erikoistunut ravitsemusterapeutti on avainasemassa terveellisen ruokavalion omaksumisessa. Mikä on sen rooli? Kuinka se toimii? Millä potilailla? Yleistä.

Mikä ruokavalio toimii?

Viime vuosisatojen aikana ruokavalion noudattaminen on ollut täysin vastakkaisia. Jotkut säätelevät voimakkaasti tärkkelyspitoisia ruokia ja sokeripitoisia tuotteita, toiset taas päinvastoin kuluttamalla enemmän tärkkelyspitoisia ruokia, mutta vähentämällä rasvaa. Laskemalla kaloreita, syömällä vähemmän rasvaa, vähemmän makeaa… mikä todella toimii?

Mitä urheilulajeja on litteä vatsa?

Tarkkaillessasi moitteettomia elämäntapoja, joissa yhdistyvät tasapainoinen ruokavalio ja säännöllisen fyysisen toiminnan harjoittaminen, jotkut urheilulajit ovat toisia tehokkaampia vahvistaa vatsanhihnaa ja siten vatsan tasaisempana.

Kuinka päästä pois yoyo-ruokavaliosta?

Jatkuvasti ruokavaliota käyttävien ihmisten hyvin tuntema yoyo-vaikutus heijastaa sitä tosiseikkaa, että menestyksekkäästi pudotettujen painojen palautuminen tapahtuu väistämättä muutamaa kuukautta myöhemmin. Tässä on joitain tapoja päästä irti siitä.

Miksi ruokavaliot rasvaavat sinua?

Monet painonpudottajaehdokkaat ovat huomanneet, että toistuva laihduttaminen on saanut heidät painon nousemaan hitaasti vuosien varrella. Elintarvike-, ympäristö- ja työturvallisuusvirasto (ANSES) oli myös tuominnut ruokavalion "vaarallisiksi käytännöiksi" vuodelta 2010 laaditussa raportissa paitsi painonnousun osoittamiseksi. niiden pysähdyksessä, mutta myös haitallisia vaikutuksia terveydelle.

Ruokahalun vähentäjien loppu

Ranskan terveysturvavirasto suosittelee ruokahalua vähentävien hoitojen lopettamista välittömästi, kunnes ne poistetaan markkinoilta.

Mitä ajatella laatikkadieeteistä?

Kotiin toimitettujen laihdutusvalmisteiden tarjoaminen on monien yritysten uusi uskonto, jotka vastaavat kasvavaan kysyntään ihmisistä, jotka haluavat laihtua tuhlaamatta aikaa ostoksille tai ruoanlaitolle. Mitä nämä tuotteet ovat arvoisia? Ovatko ne tehokkaita lyhyellä ja keskipitkällä aikavälillä? Mihin budjeteihin?

Miksi dieetit eivät toimi

Riippumatta siitä, millaista ruokavaliota valitset, ylipainoinen ihminen, joka noudattaa sitä, palauttaa todennäköisesti menettämänsä painon tai jopa enemmän.

Mitä mieltä korkeavalkuaisista ruokavalioista?

Ihmiset, jotka haluavat laihtua, ottavat usein käyttöön runsaasti proteiineja sisältäviä ruokavalioita riippumatta siitä ovatko ne luonnollisia ruokia tai jauhemaisia ​​annospusseja, jotka on valmistettava uudelleen. Molemmissa tapauksissa painonpudotus on enemmän tai vähemmän nopea, mutta mistä tuloksista lopetetaan tämän tyyppinen ruokavalio? Mitkä ovat terveysriskit seuraamalla näitä ruokavalioita pitkällä aikavälillä?

Mikä on ketogeeninen ruokavalio?

Tietyissä patologioissa, kuten epilepsiatapauksissa, ketogeeninen ruokavalio koostuu pääasiassa rasvasta ja vähentää merkittävästi hiilihydraattien (tärkkelyksen ja sokerin) saantia, joka edustaa vähemmän kuin 5% päivittäisestä kaloriannosta (normaalin 50%: n sijasta). ). Jotkut ihmiset asettavat sen painoon menettääkseen tärkeimpiä tuloksia johtuen tämän tyyppisen ruokavalion ruokahalun heikkenemisestä.

Miksi proteiinidieetit saattavat laihduttaa?

Vähentämällä päivän kokonaisenergiankulutusta, laihtua. Proteiinivalmisteella saavutetaan sama tulos sillä etuna, että se ei koske lihasmassaa liikaa. Ruokavalioproteiineilla on ruokahalua vähentävä vaikutus, joka kestää useita tunteja aterian syömisen jälkeen, mikä on erittäin hyödyllistä, kun yritetään laihtua.

Ruokavaliot, jotka tekevät rasvasta

Niille, jotka haluavat lihoa, koska ne ovat liian "laihoja", ensimmäinen refleksi on kaksinkertaistaa päivän energiaannos tai joka tapauksessa kasvattaa sitä tarpeeksi painonnousun aikaansaamiseksi. Se kuulostaa hyvältä idealta, mutta voi olla tehoton valitusta ruuasta riippuen, jotkut ovat ravitsemuksellisesti vähemmän houkuttelevia kuin toiset.

Dieetit, jotka saavat laihduttamaan nopeasti

Jos et vähennä energiankulutusta, et voi laihtua, ellei fyysinen aktiivisuus lisää (syömättä enemmän). Sieltä voidaan keksiä kaikkein ekstraganttiimpia ruokavalioita (kaaliakeitto dieetti, valkoinen ruokavalio, ruokavalio jne.) Takaamalla laihtua, mutta ei sillä, että sitä ei jatketa, koska syömistavat (etenkin huonot) ) palata nopeasti ja nämä suunnitelmat pysyvät täsmällisinä.

Mikä on paleo-ruokavalio?

Paleoliittinen tai "paleo" -tyyppinen ruokavalio perustuu paleoliittisten esi-isiemme ruokaan 40 000 vuotta sitten (3 miljoonasta vuodesta 10 000 eKr.), Nämä metsästäjä-keräilijät, jotka ruokkivat pääasiassa kasveja ja eläimiä. Joten he söivät paljon proteiinia, hyvin vähän (ei ollenkaan) viljaa ja palkokasveja eikä mitään maitotuotteita.

Proteiinidieetti: seuraavat kolme vaihetta

Proteiinidieetti kehitettiin Yhdysvalloissa 1970-luvulla, sitten otettiin käyttöön Ranskassa, ja se säilyttää tarkat käyttöaiheensa ja rajoittuu suurimman liikalihavuuden hoitoon. Sen reseptiä, joka oli alun perin tarkoitettu yksinomaan sairaaloille, jatketaan kuitenkin huomattavasti ruokavalioon asti. Yhä houkuttelevampien ja helposti saatavissa olevien tuotteiden kanssa tiukka käyttöedellytys olisi palautettava turvallisuuden ja tehokkuuden ylläpitämiseksi.

Henkilökohtainen laihtuminen Internetissä

Internetistä on tulossa erittäin mielenkiintoinen ja tehokas työkalu yksilöllisten online-painonpudotusohjelmien suunnitteluun. Yhdessä tutkimuksessa testattiin näitä uusia henkilökohtaisia ​​käyttäytymistapoja ja verrattiin niitä tavanomaisiin opetushoitoihin.

10-vaiheinen kuuleminen onnistuneesta proteiinidieetistä

Proteiinidieetin upeat tulokset ovat asettaneet sen huomion kohteisiin vähäkalorisille ruokavalioille. Joillekin lääkäreille painon pudottaminen ei ole välttämättä vaikeaa, mikäli käytät oikeita menetelmiä, joilla on riittävä lääketieteellinen ja psykologinen tuki, etenkin painon vakauttamiseksi pitkällä aikavälillä.

Proteiinidieetti: ihme ruokavalio vai ei?

Ranskassa 33 miljoonaa ihmistä on tyytymättömiä painostaan, joista 15 miljoonaa eroaa ja 18 miljoonaa yrittää laihtua vuosittain. Näistä vain 15% säilytti painonsa kolmen vuoden kuluttua.

Ruokavalio: Varo huijauksia -

Joka vuosi naiset huijataan tiedotusvälineissä ilmoitetuilla ihme ruokavalioilla: "Hävitä 5 kg 10 päivässä ennen uimapuvun asettamista". Naiset eivät ole uskollisia, mutta sanovat itselleen "entä jos se toimisi?" Ihanteellisen laihtumisen paine on niin voimakas, että se aiheuttaa todellista kärsimystä irrationaalisten impulssien lähteessä. Näin huijausjärjestelmät kukoistavat ...

Kuinka menettää reiden rasva

En anna sinulle vääriä lupauksia ruuista, jotka polttavat rasvan reidestäsi. Valitettavasti sitä ei ole. Terveellisen ruokavalion ja fyysisen liikunnan avulla voit kuitenkin menettää rasvaa ja antaa reidellesi sävyn. Aloitetaanko me?

Bikini-ohjelma: innovatiivinen menetelmä olla ohut bikinillä

Kesä on tulossa, ja sen mukana tulee mahdollisuus uimapukuun. Jotta voisit olla rannalla, entä jos seuraat Bikini-ohjelmaa? Kerromme sinulle lisää.

Lomat ja paino

Pakkomielle palaa joka vuosi. Kuinka pitää hyvä loma ilman hätää (epäkunnossa): perheen ateriat, uudenvuodenaatto, ostokset, lahjat, ruoanlaitto, houkutukset, suklaa, aika loppuu, koiran aika, ei paikkaa pysäköidä, samppanja , väsymys, valikot, onnittelukortit, lapset jne., jotka kaikki ovat stressin ansiosta kiloa.

Detox-ruokavalio

Myrkytys, myrkytys, puhdistushoito, vieroitusruokavalio, kuka tietää ... Detox on raivoisasti muodikas. Mitä ottaa tänne, joka on korvannut "laihtumiseen" tarkoitetut ruokavaliot?

Kuinka laihtua 1 viikossa?

Kuka ei ole koskaan unelmoinut laihduttamisesta nopeasti? Kuinka monta ruokavaliota lupaa tällaisen ihmeen? On kuitenkin yksi asia, jota ei pidä unohtaa: pysyvää painonpudotusta ei tapahdu taikasauvalla. E-terveys antaa sinulle vaiheet laihtua ensimmäisen viikon aikana.

Olen heikko ja minun on täytettävä itseni

Monissa tapauksissa tunnet olosi heikkoksi, varsinkin kun tulet liian ohutksi lääketieteellisistä kokeista, kuten leikkauksesta tai pitkästä sairaalassa olosta. Sitten sinun on täytettävä itsesi. Näin on myös silloin, kun on tarpeen varautua tärkeään toimenpiteeseen. Ei vain urheilijoiden tarvitse valmistautua! Kuinka tehdä se?

Paino, muoto, sävy: älä lihoa lomalla,

Joulu on ohi, sinulla ei ole ääntä ja olet huolissasi linjasta, koska saldosi näyttää ärsyttäviä lukuja. Älä paniikoi, sinulla on muutama päivä edessäsi äänen ja linjan palauttamiseksi ennen juhlia vuoden lopulla.

Kevään ruokavalio,

Tässä olemme! Vaikka leivonnaisten ja leipomoiden ikkunoita ei ole vielä tyhjennetty pääsiäissuklaista, laihdutuskausi alkaa pyörällä.

Laihdutus: laihdutus, ihanteellinen paino ja ruokavalio, kuinka laihtua?

ANSES (kansallinen elintarviketurvallisuusvirasto) julkaisi painonpudotukseen liittyvän ruokavalion raportin, joka pilleri oikeasti useimmat niistä, ja antoi lausunnon, jossa se suositteli ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin hallintaa kaikille liian rasvainen ihminen. Milloin ja miten laihduttaa? Taseeseen.

9 vinkkiä laihtua nopeasti ja hyvin

Haluatko laihtua nopeasti? Älä tee sitä riippumatta kuinka! Tässä on psykoomatikkoihin koulutetun ravitsemusterapeutin Dr. Nina Cohen-Koubin ohje nopeaa, kestävää ja turvallista laihtumista varten.

Linjan 3 pahinta välipalaa

Lapsuudemme mielestä iltapäivätee on päivän tärkeä hetki, ei vain lapsille. Valikossa ovat leivonnaiset, jotka ovat vain uunista, evästeet, kakut ... Gourmet-nautinnot, jotka kutittavat makuhermojasi, mutta jotkut ovat todellisia kaloreja. Kuinka sitten pitää hauskaa lisäämättä kaloriarvoa?

Laihtua nopeasti ja hyvin: kannattaako testata vähäkalorinen ruokavalio?

Laihtua nopeasti monet ihmiset ottavat riskejä noudattamalla drakonista ruokavaliota. Kuitenkin, jotta laihtua hyvin ja kestävästi, riittää, että kulutat enemmän kaloreita kuin yksi kuluttaa. Se on vähäkalorisen ruokavalion periaate, jonka avulla voit syödä hyvin ja laihtua vaarantamatta terveyttäsi.

Rasvanpolttaja: turvallinen ratkaisu laihtua?

Rasvanpolttaja voi olla tehokas saavuttamaan merkittävän painonpudotuksen. Mutta melkein kaksi kolmasosaa rasvanpolttajista ei ole turvallista terveydelle. On tärkeää suosia luonnollisia ratkaisuja yrittämättä laihtua liian nopeasti.

Onko indiapähkinöillä paikkaa laihtumiseen tarkoitetussa ruokavaliossa?

Muodon säilyttämiseksi on tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota ja tehdä säännöllistä fyysistä aktiivisuutta. Terveellinen elämäntapa, johon cashewit voivat osallistua täysimääräisesti, toisin kuin yleisesti uskotaan. Kerromme sinulle miksi ja kuinka tehdä cashews-liittolaisia ​​laihdutusruokavaliosi.

Laihdutus ja ihanteellinen paino: BMI: n rajat

Painoindeksi (tai BMI) on hyvin tunnettu käsite laihtumiseen tähtäävässä maailmassa. BMI on ihanteellinen painoindikaattori miehille ja naisille. Tiedätkö mikä on BMI-kaava ja mitkä ovat tulokset? Eikö IMC: llä ole rajoja sen käytössä?

Nopea ruokavalio: laihtumishoitojen rajat

Ovatko nopeat ruokavaliot, joita kutsutaan myös laihtumishoitoiksi, todella tehokkaita? Onko todella mahdollista menettää 5–10 kg viikossa ja etenkin olla ottamatta takaisin? Katsotaanpa kuinka välttää näiden ihmevalmisteiden sudenkuopat.

Avaimet tasapainoiseen ruokavalioon laihtua

Ruokavaliosi menestymiseen ei ole hyödyllistä noudattaa drakonista ruokavaliota. Sinun täytyy vain syödä paremmin. Ruokavalion aterian on oltava tasapainoista ja monipuolista. Katsotaanpa, mitkä ovat avaimet tasapainoiseen ruokavalioon laihtua.

Painonpudotusresepti: varo ansoja

Naisten lehdet ovat täynnä laihtumisen reseptejä, jotka korostavat sellaisen ruokavalion hyviä puolia, jonka tyypillinen valikko varmistaa sinulle pysyvän laihtumisen. Suurin osa näistä painonpudotusmenetelmistä ei kuitenkaan suosi tasapainoista ateriaa ja aiheuttaisi vaaroja.

Laihdutus: laske ideaalipaino suhteessa pituutesi

Kun haluat laihtua, on syytä asettaa tavoite. Mutta enemmän kuin ohuuden kuva, jonka haluamme lähettää takaisin, voimme olla kiinnostuneita määrällisestä tavoitteesta, joka vastaa sen optimaalista painoa. Sinun on silti osata laskea ihanteellinen paino, ottaen erityisesti huomioon pituutesi.

Runsaasti proteiineja sisältävä ruokavalio: munuaisten vaarat

Runsaasti proteiineja sisältäviä ruokavalioita käytetään laihtumiseen. Ne eivät kuitenkaan ole ilman seurauksia muulle keholle. Joten voiko runsaasti proteiineja sisältävä ruokavalio aiheuttaa vaaraa munuaisille?

Hävitä reidet 10: ssä harjoitusharjoituksessa

Reiden laihtumiseen kuuluu koko joukko harjoituksia tekemättä laihdutusruokavaliota. Joten menettää reidesi, laita kuntoasuasi ja siirry eteenpäin!

Palmun sydän: paino laihduttamiseen

Palmujen sydän on trooppisilla alueilla kasvavien palmujen sisäosa. Vihje laihtumiseen on kuluttaa enintään hedelmiä ja vihanneksia. Selvitä, miksi kämmenten sydän on tärkeä laihtumiseen tarkoitettu voimavara.

Ruokavalio, painonnousu: Paule Neyrat, virheet, jotka rasvaavat sinua tai estävät sinua laihtumasta

"En voi laihduttaa ja en kuitenkaan syö mitään" ... "Laihdun aina ja laihdun aina". Tätä dietologit ja ravitsemusterapeutit usein kuulevat potilaidensa suussa. Mitkä nämä virheet tekevät sinusta rasvaa tai estävät sinua laihtumasta?

Vatsa, reidet, käsivarret ... 7 vinkkiä laihtua nopeasti

Vatsa, reidet, aseet ... Onko sinun laihduttaa nopeasti? Tässä on dieetti-ravitsemusterapeutin Anne Guillotin neuvoja päästä eroon ylimääräisistä kiloista vaarantamatta hänen terveyttään.

Vatsan turvotus: voimmeko ottaa ravintolisiä laihtua?

Nykyään on olemassa monia laihdutuslisäaineita. Kaikista niistä ei kuitenkaan välttämättä voida taistella vatsan turvotusta vastaan, joka on erityinen painoonpanotapa. Joten mihin ravintolisät kääntyä vatsan turvotuksen varalle?

Pellavansiemenet: 3 reseptiä, jotka auttavat laihduttamaan

Kuitupitoisuutensa ansiosta pellavansiemenet saavat sinut tuntemaan olosi nopeasti. Mikä tekee siitä arvokkaan liittolaisen laihdutusruokavaliossasi ...

Syke ja painonpudotus: lipolyysikynnyksen laskeminen,

Laihtuaksesi sinun on aloitettava lipolyysi. Toisin sanoen sinun on pakotettava vartalo käyttämään energiaa rasvavarastoistaan. Kuinka laskea lipolyysirajasi?

Ruokavalio: laihtua E-Health -keittoreseptien avulla

Kun lukija ilmoittaa meille, että hän ja hänen vaimonsa ovat laihduttaneet ja että hänen kolesteroli- ja verensokerinsa on vakautunut noudattamalla ruokavaliota, joka perustuu pelkästään e-terveydenhuollon resepteihin, olemme erittäin iloisia!

Kurkku: laihtumiseen, syöpää estävään ja hapettumiseen liittyvä liittolainen

Dieettiruoka par excellence, sanotaan myös, että kurkku on sulamaton, syöpää estävä ja että se on hyvä ihonväri. Onko tämä todella totta? Koko totuus tähän laihtumiseen vihannes.

Juhla-ateriat, ruokavalio-ohjeet, juhlat-aterioiden vinkit,

Joulun ja uudenvuodenpäivän aikana sinun on panostettava mereneläviä, mutta ei vain. Joten miten voit nauttia lomaruoista säilyttäen samalla terveytesi? Kolme vinkkiä ja kolme vinkkiä E-terveydestä juhlallisille aterioillesi!

Kuinka hallita kaikkea makeaa lomien aikana,

Suklaa, papillote, karkkeja, tukkeja ja muita jälkiruokia, sokerin yliannostus näkyy lomien aikana ja mahdollisena seurauksena saamassa ei-toivottuja kiloja. Mutta se on hyvä, se on joulu ja uusi vuosi, eikä aika riistää itseltään. Joten miten hallitset sokeria lomien aikana?

Lomaruoat, miten ostaa niitä hyvin?

Hyllyt murenevat tuotteiden alla, tarjoukset kasaantuvat: jouluostokset ovat esterata. Tässä on joitain vinkkejä, jotta voit välttyä repeytymästä tai myrkytysriskiltä.

Ruokavalion strategia lomille

Mahdotonta paeta "suurta ruokaa" vuoden lopulla. Ja lisäksi, miksi riistää itseltäsi nämä perheen ja ystävälliset nautinnot? Parempi hallita joulu- ja uudenvuoden juhlia "maksahyökkäyksen", krapulaten tai ylimääräisten puntojen välttämiseksi.

Uudenvuodenaattona: dieetit eivät pilaa juhlia!

Syökö kevyttä ja juhlaa, onko se täysin yhteensopimatonta? Ei, tietenkin, ruokavaliot voivat myös riimuttaa hienolla gastronomialla ...

Vältä ruokavaliovirheitä lomien aikana!

Ruokavaliostamme vahingoittavat virheet tai virheet lomien aikana eivät aina ole sitä mitä uskomme ... Katsaus siihen, mitä meidän ei pitäisi tehdä pysyäksemme kevyinä lomien aikana.

Laihdutus: konjaciin perustuva idea kotitekoisesta ruokahalua vähentävästä aineesta

Menestyvästä ruokavaliosta löytyy erittäin käytännöllisiä ruokahalua vähentäviä aineita. Kotitekoisia reseptejä on mahdollista valmistaa ruokahalua vähentävistä ruuista, kuten konjacista. Löydä idea kotitekoisesta ruokahalua vähentävästä aineesta, joka perustuu konjaciin, ruokahalua hillitsevään ruokaan.

Vapaapäivät

"Suuresta ruoasta" on mahdotonta paeta vuoden lopussa. Miksi maan päällä me riistäisimme itseltämme nämä ystävälliset, perheelliset ja gastronomiset nautinnot, vaikka olisimmekin taistelussa kilomme tai kolesterolimme kanssa? Parempi hallita juhlallisia ja illallisia ilman "maksahyökkäystä", "krapulaa" "eikä 3 kg enemmän." välttämättömät "tuotteet eivät ole niin huonoja!

Kuinka olla ottamatta 5 kiloa lomien aikana, siirtämättä niitä hätätilanteeseen ja palata toimistoon ilman uupumusta

Vuoden lopun lomakalenteri on erityinen. Ne järjestetään viikonloppuna. Kuinka hallita niitä ilman liikaa stressiä?

Laihdutusvalikko: kasvikset suosimiseksi

Usein sanotaan, että vihanneksille on annettava ylpeys paikasta linjan pitämiseksi. Mutta ovatko he kaikki tasa-arvoisia? Lähikuva vihanneksista, jotka saavat laihduttamaan laihtumiseen liittyvän valikkosi vuoksi!

Menettää reidet viikossa: 5 testiharjoitusta

Haluat ehkä kadottaa reidesi päästäksesi niihin farkut, joita rakastit niin paljon ja joista on tullut hiukan liian tiukka, mutta jotka tekemättä laihdutusruokavaliota ja siten, että reidesi käyrät ovat täydelliset. Laita säärystimet tai shortsit ja kokeile näitä 5 harjoitusta menettääksesi rasvaa tarvittaessa, laihduta reidesi.

Runsaasti kuitua sisältävät ruuat: viljat, joita valita laihduttamiseksi

Kuitupitoisten ruokien käyttöä suositellaan hoidettavuuden säilyttämiseksi. Niiden joukossa on useita viljoja: lähikuva viljakuiduista, jotka ovat runsaasti kuitua, olisi suosittava.

Laihdutus: valitse kevyet ja vähäkaloriset reseptit

Painonpudotustavoitteidesi saavuttamiseksi vähäkaloriset reseptit voivat olla yksi parhaimmista liittolaisistasi. Kalorimäärä ei ole kuitenkaan ainoa huomioitava tekijä, jos haluat laatia kevyen reseptin, joka on hyvä terveydellesi ja linjallesi ...

Laihdutus: smoothie-resepti aamiaiseksi

Laihdutushoidon aikana meillä on taipumus noudattaa vähäkalorista ruokavaliota laihtua nopeammin. Säilytä ravitsemustilasi kuluttamalla smoothieita aamiaiseksi. Tässä on ultra-vitamiini-smoothie-resepti ...

Laihdutus: Aloitusruokavalio, käyttöohjeet

Aloitusruokavalio tarjoaa menettää jopa 8 kiloa kuukaudessa ilman turhautumista. Mitkä ovat tämän ruokavalion periaatteet? Kuinka laihtua laihduttamatta uudestaan? Onko tämä ruokavalio sopiva kaikille?

Laihduttava aamiainen: mitä me syömme?

Aloita lomapäivä oikein, kun tarvitset tasapainoisen ja energistä hoikuttavan aamiaisen! Tässä on esimerkki ihanteellisesta aamiaisesta ruokavalion aikana…

Snacking ilman painonnousua: 5 tasapainoista välipalaideaa

Myöhään aamuisin tai puolivälissä iltapäivällä ei ole harvinaista, että on vähän himoa. Mutta jos välipalat ovat usein synonyymi painonnousulle, on olemassa terveellisiä ja tasapainoisia välipaloja, joiden avulla voit syödä hyvin ilman laihtumista! Olemme valinneet sinulle viisi.

Homeopatia laihtuminen: miten se tehdään?

Laihtua, löytää kaunis hahmo, litteä vatsa, torjua selluliittia ja himoa, oletko ajatellut homeopatiaa? Tämä vaihtoehtoinen lääketiede voi todellakin olla ratkaisu laihtumiseen, jos se liittyy tasapainoiseen ruokavalioon ja säännöllisen fyysisen toiminnan harjoittamiseen.

Kuinka turvallisesti suorittaa sitruunan vieroitushoito?

Maksan puhdistamiseksi ei ole mitään detox-ruokaa, kuten sitruuna. Sitruunamehu parannuskeino on todellakin erittäin tehokas puhdistamaan vartaloa. On kuitenkin huolehdittava siitä, ettei sitä suoriteta sattumanvaraisesti. Tässä on vinkkejä hyvään sitruunamehun detox-parantamiseen.

5 ruokaa valita laihtua nopeammin

Kun haluat laihtua, ihanteellinen on kääntyä ruokia, jotka tyydyttävät hyvin nopeasti ja ovat vähän kaloreita. Nämä ovat erityisen runsaasti proteiineja, kuitua ja vettä sisältäviä ruokia, jotka laitetaan päivittäin lautasellesi. Tässä on viisi laittaaksesi valikkoon joka päivä.

Happo-emäsruokavalion kultainen sääntö,

Happo-emäsruokavalio on todellinen elämäntapa löytää hyvä ruoansulatustoiminto ja vähentää muutama ylimääräinen kiloa! Kun otetaan huomioon Ranskassa happojen vastaisista lääkkeistä aiheutuneet kulut - kulut kerrottuna 4: llä 30 vuodessa! - Monet ravitsemusterapeutit kutsuvat sinut tänään testaamaan veren happamustasi, tarjoamaan armadan analyyseja, joiden on tarkoitus havaita kehosi pH-taso, ja lupaavat täydellisen happo-emäksen tai emäksen tasapainottamisen paitsi löytää linja, mutta myös hyvästedä ikuisesti hyppimisestäsi e

Laihduttaminen: Atkinsin vaarat, Scarsdale ...

Ravitsemusterapeutien varoituksista huolimatta laihtumiseen liittyviä ruokavalioita harjoitetaan valitettavasti edelleen määräajoin, vaikka tiedämmekin, että niiden seurauksena on vaarallisia kiloja yo-yo. Kaikkia laihdutusruokavalioita, jotka eivät ole tasapainoisia ja vähäkalorisia, on vältettävä, vetoomuksesta riippumatta.

Kilos Yo-Yo

Tämä kilon ilmaisu "yo-yo" ilmestyi vuosina 70/80 tarkoittamaan viitaten tulevaan ja menevään leluun kiloja, jotka kadonneet ja palautuneet laihdutusruokavalioiden peräkkäisten aikana.

Varo huonosti päättyviä ruokavalioita!

Aurinkoisten päivien tultua suunnitelmat sujuvat hyvin. Monet ihmiset haaveilevat menettää muutamia kiloja voidakseen paljastaa itsensä uimapukuun täysin mielenrauhalla. Kyllä, mutta ole varovainen! Ruokavaliossa kaikki keinot eivät ole hyviä ja voivat jopa olla vaarallisia. Esimerkki tästä naisesta liian kiireessä on rikas oppitunneilla.

Ghréline: vastuussa painonnoususta?

Ghrelin, vatsan erittelemä hormoni, on vastuussa painonnoususta, jota usein havaitaan ruokavalion jälkeen. Todennäköisesti uusi tapa liikalihavuuden hoitoon.

5 ruokaa, jotka piilottavat sokeria

Sokeri, joka on terveytemme vannonut vihollinen, piiloutuu kaikkialle. Kulutamme päivittäin uskomattomia määriä sitä ymmärtämättä sitä. Ja hyvästä syystä tämä myrkky on piilossa elintarvikkeissa, joita emme olisi koskaan epäilleet. Antologia niistä, joita tulisi ehdottomasti välttää, Pariisin ja Bordeauxin ravitsemusterapeutin Maxime Messeguén kanssa.

Laihdutus nopeasti: terveysvaarat

Ajatus menettää 10 kiloa vain muutamassa viikossa voi olla erittäin houkutteleva. Mutta tietysti mikään laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio ei anna sinun laihtua niin nopeasti aiheuttamatta todellisia terveysriskejä. Selitämme sinulle miksi.

Kuinka laihtua mehu ruokavalion kanssa

Haluat laihtua, oletko miettinyt mehu ruokavaliosta? Jason Vale kehitti mehuvalmistuksen 2000-luvun alussa kehon myrkytystoimenpiteisiin ja laihtumiseen. Tämän ruokavalion avulla voit menettää jopa 3 kg viikossa. Asia tässä.

Kuinka laihtua omenavalinnalla

Amerikkalainen ravitsemusterapeutti kehitti omenadieetin, jota kutsutaan myös 3 omena päivässä-dieetiksi. Ruokavalio, jonka avulla voit menettää 2–5 kg viikossa. Mitkä ovat tämän omena-ruokavalion periaatteet? Sen edut? Sen haitat?

Laihtua nopeasti: ole varovainen nopeiden laihtumishoitojen riskeille

Minkä tahansa ruokavalion kohdalla tulisi olla sääntö: laihtua hitaasti mutta varmasti. Ruokavaliot lupaavat usein nopean painonpudotuksen, jolla ei ole vaikutuksia terveyteen. Painonpudotus nopeasti aiheuttaa todellakin oksidatiivista stressiä, vaikuttaa lihaksen ja luun massaan ja lisää sydän- ja verisuoniriskejä.

Laihdutusruokavaliot: Varo vaaraa!

INSERMin tekemän tutkimuksen mukaan 42% murrosikäisistä on jo huolissaan painostaan ​​ja kehon ulkonäöstä! Tiedotusvälineiden välittämä hoikka figuuri ajaa nuoria - ja etenkin tyttöjä - alistumaan ohuuden sanelulle. Teini-ikä ei ole oikea aika riistää vartaloasi, koska kasvu saavuttaa huippunsa. Päivitä Bichat-sairaalan ravitsemusterapeutti Martine Pellaën kanssa.

Ihanteellinen paino: laske ideaalipaino,

Paino kukin seuraa sitä asteikolla, enemmän tai vähemmän ahdistuneena riippuen siitä onko se normaali vai korkea. Jokaisella meistä on ihanteellinen paino, ts. Se, joka vastaa hänen kokoaan ja joka on yksi terveyden pilareista. Mutta ravitsemusterapeutit käyttävät sitä painoarvojen määrittämiseen kehon massaindeksi (BMI). Tämä mittaus, joka ei ole "kertoo" kuten asteikolla näkyvät punat, on arvovaltainen ja on vertailukohta.

Makeutusaineet, paino ja terveys: tekevätkö sokeriton makeutusaine sinusta rasvaa?

Käytätkö makeuttajia laihtua vai pelkäätkösi ottaa sitä? Entä jos ne tuottavat käänteisen terveystuloksen? Itse asiassa amerikkalaisen tutkimuksen mukaan kevyt juomat (ilman sokeria) edistävät painonnousua! Mutta voit olla varma, että tämä vaikutus havaitaan vain pitkällä aikavälillä, makeutusaineiden päivittäisen käytön jälkeen vuosien ajan.

Stéphanie Neau: 35 kiloa kevyempi, ilo elää enemmän

Stéphanie Neau *, maailman, Euroopan ja Ranskan mestari olympiakuoppaan ammutessa, ei ole ensimmäisessä taistelussaan. Koska hän oli kokenut suuria vaikeuksia painonsa vakauttamisessa monien vuosien ajan, hän hyötyi gastroplastysta, joka on kirurginen tekniikka, jonka tarkoituksena on asettaa rengas vatsan ympärille. Tulos: 35 kiloa vähemmän ja halu "purra elämä täysillä". Hän todistaa.

5: 2 ruokavalio: uusi huijaus tai kestävä laihdutus ?,

Nopea ruokavalio, joka on ollut kuukausien ajan suosittu Britanniassa ja Yhdysvalloissa, joka tunnetaan myös nimellä 5: 2-ruokavalio, saapuu Ranskaan. Periaate? Syö ilman rajoituksia 5 päivää ja kiristä hihnaasi 2 päivää.

Ruokavalio: mikä verkkovalmennus valita?

Paino pysyvästi on tavoite, jota suuri osa meistä ei saavuta. Mitkä ovat tänään ratkaisut? Useita ravitsemuksellisia valmennussivustoja, joista tunnetuin on painonvalvojat, on ilmestynyt verkossa viime vuosina. Mitkä ovat online-ravitsemusvalmennuksen edut verrattuna ruokavalioihin ja ruokavaliokonsultointiohjelmiin? Kuinka käyttää e-valmennusta ja käytännön neuvoja oikean ohjelman valinnassa.