Luokka

Hivenaineet, mineraalit

Sinkki ja hivenaineet: runsaasti sinkkiä sisältävät elintarvikkeet, sinkin puute,

Sinkki on hivenaine, joka usein unohdetaan, paitsi teini-ikäisillä, joilla on akne. Tarvittavat sinkimäärät ovat vähäisiä, mutta silti riskiä on loppua tästä hivenaineesta, jolla on uskomattoman monta roolia kehossamme.

Sinkki estämään matalaa syntyvyyttä

Vaikka sinkki on tärkeä mineraali organismillemme, koska se osallistuu erittäin suureen määrään toimintoja, suurimmalla osalla väestönosista, jopa teollisuusmaissa, ei ole riittävästi. Sinkin puutos vaikuttaa kuitenkin välittömästi elintärkeisiin toimintoihin ja voi olla vaarana raskaana oleville naisille, niin heidän terveydelle kuin vauvan kasvulle. Bangladeshissa tehdyn tutkimuksen mukaan sinkin ravitsemustila raskauden aikana voi vaikuttaa syntymäpainoon.

Vitamiinit ja mineraalit: vitamiinien ja mineraalien puutteet tai puutteet

Tietyt vitamiini- ja kivennäisainevajeet selviävät selvästi sairaudeksi: C-vitamiinin puutos ilmenee skorbuutina, raudan puute anemiana jne. Toisaalta, mitä kutsutaan alijäämäksi, kyseessä on riittämättömien määrien saanti, joka ei johdu erityisiksi kliinisiksi oireiksi, vaan useimmiten erilaisiksi häiriöiksi, jotka heijastuvat yhtä muuttuvista oireista, sitäkin enemmän. jos samanaikaisesti esiintyy useita alijäämiä.

Hivenaineet: hoita oligoterapialla,

Hopeaa on käytetty jo antiikista lähtien veden potentiaalisuuden säilyttämiseen. Vähitellen löysimme mineraalien hyvät puolet hyvän terveystasapainon ylläpitämisessä. Lyhyt historia ja oligoterapian soveltaminen nykyään itsehoitoon. Kuinka valita oikeat lisäravinteet?

Täytä missä tahansa iässä kalsiumia

Ranskan ravinteiden kalsiumruoka on riittämätöntä. Puutteet ilmenevät murrosiästä lähtien ja tulevat erittäin yleisiksi vanhuksilla. Käytännössä kuinka lisätä saantiasi.

Fosforin puute: ratkaisut

Fosfori on mineraali, joka on välttämätön ihmiskehon moitteettomalle toiminnalle. Fosforia esiintyy luonnollisesti tietyissä elintarvikkeissa myös ravintolisien muodossa. Tutustu ratkaisuihin fosforin puutteen välttämiseksi.

Kaliumvaje: ruokia suosiota

Kalium on välttämätöntä kehon moitteettomalle toiminnalle. Kaliumvaje voi ilmetä väsymyksenä, ärtyneisyytenä tai kramppeina. Ravintolisät voivat auttaa täydentämään kaliumia puutteen sattuessa. Selvitä, mitkä ruuat ovat parhaita torjumaan kaliumin puutetta.

Vitamiinit ja mineraalit lisäävät kasvua

Vitamiinien ja mineraalien merkitystä kasvun hidastumisessa on analysoitu pitkään. Epäsuotuisassa asemassa olevilla lapsilla monilisäys johtaa koon suurenemiseen 8,2 mm.

Haastattelu: Kupari legionellaa vastaan

Kuparilla on erittäin mielenkiintoisia antibakteerisia ominaisuuksia, joita voidaan käyttää torjuttaessa legionelloosia. Kuinka, miksi ja mitä odottaa? Haastattelimme suoraan Olivier Tissotia Copper Information Centeristä.

Kalsium: se suojaa paksusuolen syöpää

Kalsiumilla on suojaava vaikutus paksusuolen syöpää vastaan. Tutkijat ovat osoittaneet, että kalsiumlisäainetta käyttävillä ihmisillä on puoli paksusuolen syövän riskiä.

Kalsiumirikkaimmat hedelmät ja vihannekset

Vastoin yleistä käsitystä, maitotuotteet eivät ole ainoita kalsiumirikkaita ruokia. Löydät myös tämän arvokkaan mineraalisuolan kasvimaailmasta. Esimerkiksi pinaatti on yksi vihanneksista, joissa on runsaasti kalsiumia ...

Eurooppa torjuu jodin puutosta paremmin kuin sen rajoilla!

Jodin puutos on psyykkisten häiriöiden, struuma, pikkulasten kuolleisuuden, kilpirauhasen vajaatoiminnan ja kilpirauhasen liikatoiminnan syy, jotka kaikki voidaan estää jodilisäyksellä. Tämä ongelma on kuitenkin edelleen ajankohtainen, koska 2,2 miljardilla ihmisellä maailmassa näyttää olevan puutetta jodilla. Ranska ei ole säästynyt.

Kalsium: mistä elintarvikkeista sitä löytyy eniten?

Kalsium on mineraalisuola, jota elimistö ei tee, mutta sitä voi löytää ruoasta ja tietyistä ravintolisistä. Se on välttämätöntä hampaiden ja luiden hyvälle terveydelle. Kalsiumin puute voi siten aiheuttaa terveysongelmia. Mutta mistä löytää kalsiumia? Mistä ruokia löytyy eniten?

Kuinka kuluttaa enemmän seleeniä

Seleeni on hivenaine, jolla on antioksidanttiominaisuuksia. Seleenipuutosten välttämiseksi on mahdollista ottaa ravintolisiä, mutta myös muokata ruokavaliota absorboimaanksesi enemmän seleeniä. Kuinka kuluttaa enemmän seleeniä?

Fosforin puute: mitkä ovat merkkejä?

Fosforia löytyy kehostamme fosfaatin muodossa, ja sitä on läsnä veressä sekä soluissa tai luissa. Se on välttämätöntä kehon moitteettomalle toiminnalle, ja se saadaan ruokavaliostamme. Mitkä ovat merkkejä fosforin puutteesta?

Kaliumvaje: mitä ratkaisuja?

Kalium- tai hypokalemian puutteet on otettava erittäin vakavasti. Ne ilmenevät erityisesti väsymyksenä, lihaskramppeina ja niillä on useita syitä. Onneksi kohdennettu ruokavalio ja ravintolisät voivat korjata nämä puutteet.

Mineraalit ja hivenaineet: testaa tietosi mineraaleista

Mineraaleista jotkut ovat välttämättömiä terveydelle, koska niillä on tärkeä tehtävä solujen aineenvaihdunnassa. Erotamme makroelementit hivenaineista, jälkimmäiset ovat läsnä mikro-elementteissä organismissamme. Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio kattaa yleensä mineraalitarpeemme.

Tilanne kalium

Urheilijat ovat usein huolissaan kehonsa rauta-, kalsium- ja mahdollisesti natrium-, seleeni- tai sinkkipitoisuudestaan. Mutta kuka kiinnittää huomiota kaliumpitoisuuteen?

Seleeni: elintarvikkeet, joissa on runsaasti seleeniä ja antioksidantteja,

Seleeni on hivenaine, jolla on erittäin voimakas antioksidanttivaikutus. Hapettuminen on äidille monille tuhoisille sairauksille ja ikääntymiselle. Meillä on taipumus antaa seleenille ihmeelliset voimat. Yhtäkkiä siitä on tullut muodikas ravintolisä. Mikä on tarkalleen?

Nosokomiaaliset infektiot ja tartunnat

Vaihdavatko sairaalat ja muut terveydenhuoltolaitokset ovenkahvat, ikkunoiden kahvat ja hanat kuparilaitteilla? Tämä on todennäköistä, koska mitä enemmän kuparia materiaalit sisältävät, sitä enemmän ne saavat luonnollisesti antibakteerisia ominaisuuksia ja sitä nopeammin ne tuhoavat kestävimmät bakteerit. Omaisuus, jota voitaisiin käyttää sairaalainfektioiden torjuntaan.

Kalium: mitkä elintarvikkeet sisältävät kaliumia,

Kalium on mineraalisuola, josta ei puhuta paljon, paitsi sen ns. "Diureettiset" ominaisuudet. Sitä käytetään laajalti ruoassa, ja sen uskotaan puuttuvan. Mikä ei ole aina totta. Otamme varastossa.

Sinkki ja sinkin puutteet

Tapaus, joka ei ole niin harvinainen, että urheilijan elämässä on käydä läpi vaihe, jossa hän on "koko ajan" sairas ja näyttää olevan kykenemätön parantamaan urheilutoimintaan liittyviä haavaumia. Entä jos se oli sinkkiä?

Seleeni ja antioksidantit: täyttö seleenillä, seleenin antioksidanttisilla ominaisuuksilla,

Seleeni on hivenaine, jolla on voimakkaat antioksidanttiominaisuudet. Näin se auttaa torjumaan ikääntymistä ja ikään liittyviä sairauksia. Se estää tiettyjä syöpiä, stimuloi immuunijärjestelmäämme ja vaikuttaa kilpirauhanen toimintaan. Seleenin täyttämiseen on niin paljon hyviä syitä. Sinun täytyy vielä osata laittaa se valikoihimme ...

Fosfori: ravinnosta saatavat fosforilähteet, fosforin puutteen riski,

Tämä välttämätön kemiallinen elementti löytyy kehosta fosfaatin muodossa. Se on välttämätöntä kaikkien solujen toiminnalle ja osallistuu niiden toimintaan. Huomaa myös, että fosforilla on tärkeä rooli kalsiumin metaboliassa. Tämän fosforielementin kohta.

Pii ja hivenaineet: mistä löytää piitä,

Pii on hivenaine, jolla on erityispiirteitä. Sitä löytyy tietysti hiekasta, mutta ennen kaikkea juomavedestä ja ruoasta. Päivitys tähän hivenaineeseen, nimeltään pii.

Hivenaineet: hivenaineiden puutteet, hivenaineiden, ruokavalion ja hivenaineiden puutteet,

Hivenaineet ovat mikroravinteita, joita esiintyy kehossa pieninä määrinä. Ne ovat yhtä tärkeitä. Normaalisti ruokavaliossamme voi tapahtua, mutta harvoin, että meillä on puutteita tietyissä hivenaineissa tai päinvastoin.

Kromihiutale: kromin, ylimäärän ja kromin puutteen funktiot,

Kromi on yksi hivenaineista, aineista, jotka ovat välttämättömiä monille kehon reaktioille, mutta paradoksaalisesti välttämättömiä pieninä määrinä.

Vanadiini ja diabetes, ruokavalion lähteet vanadiinista,

Vanadium on metalli-kemiallinen elementti (symboli V ja atominumero 23). Se on myös hivenaine, jota löydämme kehostamme pieninä määrinä. Mikä on sen käyttö terveyden kannalta?

Hivenaine: molybdeeni, ravinnosta saatavat molybdeenin lähteet ja molybdeenivaje,

Molybdeeni on valkoinen metalli. Se on myös hivenaine, joka puuttuu organismiimme lukuisissa entsymaattisissa toiminnoissa. Molybdeeni on välttämätöntä, mutta hyvin pieninä määrinä, kuten kaikki hivenaineet.

Hivenaine seleeni: antioksidanttiominaisuudet, seleenin ylimäärä ja puutteet,

Seleeni on hivenaine, jolla on antioksidanttiominaisuuksia. Sillä on siksi tärkeä rooli kehossa muiden antioksidanttien, kuten flavonoidien, kanssa, joita esiintyy erityisesti punaviinissä ja vihreässä teessä. Tämän erityisen hivenaineen toinen ominaisuus on, että sen on välttämättä oltava ruokavaliossamme.

Kalsiumin puute, kuinka tietää, tarvitsetko kalsiumia,

Kalsium on välttämätöntä luillesi, mutta ei vain. Sillä on monia muita kehossa esiintyviä rooleja, jotka edellyttävät, että kiintiö saadaan ruokavaliosta. Kuinka se toimii? Otamme varastossa.

Jodi, mistä löytää jodia ruoasta,

Ummetus, ylipaino, väsymys, masennus, muistiongelmat ... voivat olla merkki jodin puutteesta. Jodi on hivenaine, josta puhutaan vähän. Voimme silti unohtaa sen, koska se on ruokavaliossamme harvinaista. Jodin puutoksen vaikutukset voivat olla katastrofaalisia etenkin raskaana oleville naisille ja pienille lapsille. Mitkä ovat puutteen merkit? Mitkä ovat tarpeemme? Missä elintarvikkeissa se löytyy?

Kalsiumvaje: kalsium muualla kuin maidossa ja maitotuotteissa

Meijerituotteet ovat yksi tärkeimmistä kalsiumlähteistä, joka on olennainen osa kaiken ikäistä elimistön monille organismin toiminnoille ja erityisesti luiden rakentamiseen ja ylläpitämiseen. Ihmiset, jotka eivät juo tai syö maitoa, pelkäävät kalsiumvajetta. Joten kuinka voit täyttää kalsiumia, kun et juo tai syö maitoa tai maitotuotteita?