Luokka

Tietoja urheilusta

Squash, vaarallinen urheilu?

Ympärillämme on tapana kuulla, että kurpitsaharjoittelu on haitallista tai mahdollisesti vaarallista sydän- ja verisuonijärjestelmälle. On huolestuttavampaa havaita, että monet lääkärit ja joskus jopa urheilulääkärit välittävät tämän ajatuksen.

Rugbymenit, varo kohdunkaulan selkääsi!

Professional Rugby -harjoituksen nykyinen kehitys ja viimeaikainen tiedotusvälineiden kattava selkärangan kaula-selkärangan onnettomuudet edellyttävät tilanteen syventämistä. Todellakin, siirtyminen kahdesta kolmeen harjoitteluun viikossa 8-10: een, leikkirytmin voimakkuus ja iskujen väkivalta suhteessa kasvavaan nopeuteen ja lihasmassaan voivat työntää ammatillisen ragbyn kentällä erityisesti ensimmäisten rivien kohdunkaulan selkäranka. Voidaan kuitenkin ajatella, että kohdunkaulan selkärangan vakavat onnettomuudet ovat

Maraton: neuvoja hyvin juoksemiseen,

Maraton on poikkeuksellinen kilpailu, joka vaatii virheetöntä valmistelua.

Uimaharjoittelu: vedenpitävän kytketyn rannekkeen hyödyllisyys

Oletko uima-fani ja haluat mitata suorituskykyäsi? Valmistajat ovat ymmärtäneet tämän ja tarjoavat aktiivisuuden seurantaa, jolla on useita toimintoja. Mutta kuinka valita kytketty rannekoru? Ja miten tiedät onko älykäs rannekoru vesitiivis veden alla?

Vasta-aiheet retkeilylle korkeilla vuorilla

Korkealla vaellus voi altistaa akuutin vuoristosairauden ja sen komplikaatioille. Hyvin vaihteleva yksilöstä riippuen, tämä oireyhtymä kasvaa nopeasti korkeuden noustessa. Sen taajuus on 15% 2000 metrissä, mutta nousee 60%: iin 4000 metristä. Koska se on erityisen vaarallinen, on parempi tietää sen oireet ja vasta-aiheet.

Sukellus: riskien ehkäisy

Kesällä sukellus on erittäin suosittu. Tähän toimintaan liittyy kuitenkin tiettyjä tärkeitä riskejä, jotka voidaan estää asianmukaisella käyttäytymisellä ja noudattamalla muutamaa sääntöä.

Rullaluistimet: kevätpiikki onnettomuuksissa

"Viikoittainen epidemiologinen tiedote" julkaisee ensimmäistä kertaa kokoelman rullaluistelijoiden keskuudessa esiintyneistä tapahtumista ja traumoista. Kolmen vuoden aikana, vuosina 1997-1999, 7 sairaalassa havaittiin 2 075 onnettomuutta, mikä on 1,5% päivittäisistä onnettomuuksista. Eurooppalainen valvontajärjestelmä on myös mahdollistanut kerätä erittäin mielenkiintoisia tietoja tästä aiheesta, mukaan lukien erityisesti onnettomuuksien uhrien ikä ja sukupuoli, tapahtuman ominaispiirteet, vaurion tyyppi ja ruumiinosa, johon eniten kärsinyt. tai niiden jakautuminen vuoden aikana

Lääkäri nimeltään hevonen

Hevonen on rikoskumppanimme monissa vapaa-ajan ja urheilutoiminnoissa. Fyysisten ja esteettisten ominaisuuksiensa lisäksi, jotka tekevät hänestä jännittävän eläimen, hän pystyy myös terapeuttijoukon ohjaamana tuomaan fyysisen ja psykologisen hyvinvoinnin vammaisiin.

Annetaan ilmaa urheilijoille!

Tämä otsikko tulisi lukea ensimmäisessä asteessa: urheilijoilla astma on usein aliarvioitu. On kuitenkin olemassa tehokkaita hoitomuotoja, jotka voivat muuttaa näiden nuorten elämää.

Kuukautisten häiriöt nuorilla urheilijoilla: ruokavalion merkitys

Monet naisurheilijat, jotka osallistuvat intensiiviseen harjoitteluohjelmaan, kärsivät kuukautisten häiriöistä. Näyttää siltä, ​​että kyse on riittämättömästä ravinnosta, joka ei korvaa fyysisiä kuluja.

Qi gong, qi gongin edut, qi gongin ominaisuudet,

Näitä helppoja liikkeitä voidaan harjoittaa kaikissa ikäryhmissä. Täynnä terveellisyyttä ylläpitäviä ominaisuuksia, ne kehittävät myös elämisen iloa ja iloa. Anna itsesi houkutuksen!

Pyöräilijät käyttävät kypärääsi!

Miksi? e-santé kysyi Tour de Francen tohtorilta Gérard Portelta.

Pyörällä kypärä on välttämätön!

”Polkupyörällä kypärän käyttäminen ei ole pakollista, se on vain välttämätöntä. Sairausvakuutus ja Kansallinen ehkäisy- ja terveyskasvatusinstituutti valitsivat tämän iskulauseen vahvistaakseen kypärien käyttöä edistävää kampanjaaan.

Vuorilla tarjoamme

Fyysisen ja urheiluharrastuksen ystäviä vuorilla on yhä enemmän, ja seuraajat etsivät erityisesti tunteita, jännitystä, vapautta ja maiseman muutosta. Vuoristoaktiviteettien usein aliarvioitujen riskien estämiseksi on julkaistu neuvoilla täytetty taskumuistio.

Juokseminen, lenkkeily: kuinka aloittaa juokseminen,

Juokseminen on edullinen ja helppo fyysinen aktiviteetti, jonka asettaminen onnistuu. Sen terveysvaikutukset on todistettu laajasti ... Ja jos olet huolissasi loukkaantumisista, on helppo löytää apua laita sinut sinne.

Juoksua, lenkkeilyä, juoksua koskevia varotoimenpiteitä -

Tänä kesänä olet ehkä kokeillut lenkkeilyä ja nauttinut siitä. Miksi et harjoittele nyt säännöllisesti? Edistys näkyy nopeasti edellyttäen, että harjoittelet säännöllisesti ja noudatat tiettyjä varotoimia: varusteita, valmistelua lenkkeilyyn turvallisesti ... Hanki lenkkarisi!

Tai Chi Chuan, taistelu- ja elämäntaiteet

"Taistelija voitti vastustajansa, ei voimalla ja nopeudella, mutta joustavuuden ja sisäisen energian ansiosta". Näin Thaimaan Chi Chuanin professori Patrick Marin Martin kuvaa tämän tutkimuksen seuraajia. Selitykset ...

Vuoristosairaus: palaa heti takaisin!

Vuoristosairaus voi koskea kaikkia, myös urheilullisimpia ja jopa alle 2000 metriä merenpinnan yläpuolella. Ensimmäisiä oireita ei pidä minimoida tai piilottaa, koska nopeasti, joskus kohtalokkaita komplikaatioita voi tapahtua.

jousiammunta

Tarkkuus ja keskittyminen, jousiammunta auttavat kehittämään tasapainoa ja itsehallintaa. Lisäksi, vaikka sillä on leikkisä imago, se on todellinen urheilu, joka vaatii muiden tavoin hyvää fyysistä kuntoa, sopivia välineitä ja hyvää harjoittelua.

Kuinka valita kuntosali?

Kiusaa kuntosali? Ennen kuin rynnät lomakkeen ensimmäiseen temppeliin, ota huomioon tietyt kriteerit. Rekisteröinti on edelleen merkittävä investointi. Siksi valintaa ei tehdä kevyesti.

Pyöräily: pyöräilyn edut, pyöräilyn hyödyt sydämelle,

On selvää, että pyöräily kaupungissa on lisääntynyt. Sataa vai myy, näemme yhä enemmän hiipimästä autojen ja muiden moottoriajoneuvojen rivien väliin. Suurimmaksi hyväksi! Koska pyöräily on hyvä myös sydämellesi ja sydämesi terveydelle yleensä.

30 minuuttia pyöräilyä päivässä

Suositukset "30 minuutin kävely päivässä" muutetaan tänä viikonloppuna "30 minuutin pyöräilyksi päivässä". Ja miksi ei! Pyöräilyn sanotaan olevan ranskalaisten suosikkiurheilulaji. Otetaan hyvä tilaisuus taistella istuvaa elämäntapaa, liikalihavuuden äitiä ja monia muita sairauksia vastaan: sydän-, verisuoni-, syöpä-, osteoporoosi, diabetes jne.

Jalka: 7 vinkkiä pallon ottamiseksi oikealle puolelle,

Jalkapallo on suosituin urheilulaji maailmassa: tietenkin eniten pelattua, mutta myös eniten katsottua ja julkisinta. Tiedämme jotain siitä Ranskassa "bluesilla"! Kyllä, jalkapallo on spektaakkeli ja sen taiteilijoiden - jopa amatöörien - on varauduttava itsensä.

Miksi extreme-urheilua?

Benji-hyppy kauhistuttaa minua, ja laskuvarjohyppy saa minut painajaiseksi vain ajattelemaan sitä! Olenko pelkuri, olenko yksi niistä ihmisistä, jotka eivät uskalla kohdata pelkojaan? Ei erityisesti! Benji-hyppy, surffaaminen aalloilla jopa vuorilla, laskuvarjohyppy, jotkut ihmiset ovat kiinnostuneita näistä urheilulajeista, jotka herättävät väkivaltaisia ​​tunteita. Eikä se ole erityisen rohkeutta!

Juoksu, lenkkeilyharjoittelu,

Olet päättänyt: olet vastuussa seuraavan Pariisin maratonin haasteesta. Mitä tulee Ultra Tour des 4 Massifien polkuun, sinäkin olet! Mutta ollaksesi mukana kahdeksassa miljoonassa ranskalaisessa, jotka harjoittavat juoksemista tai "lenkkeilyä" vähintään neljä tuntia viikossa ja seuraavat todellista harjoittelua, sinun on ensin testattava taitosi. Esantélle Pr Véronique Billat, fysiologi urheilulaji ja Evry-Val-d'Essonnen yliopiston liikuntaharjoitteluun soveltuvan integroivan biologian laboratorion johtaja on suunnitellut 10-vaiheisen testin. Mennään!

Sport Nature: onnistuneet ensimmäiset polut,

Polku (tai ultrapolku suoritettavasta etäisyydestä riippuen), vuoristojuoksu ja todellinen luontourheilu, yhdistää yhä enemmän seuraajia, jotka ovat tulleet kokemaan itseään rinteillä, kivillä ja polkuilla. Ammattimaisia ​​neuvoja Véronique Billat *: lta ensimmäisten askeleidesi tekemiseksi ja suorittamiseksi samalla kun pidät terveyttäsi!

Retkeily ja ruoka: mitä syödä ja mitä juoda,

Vaellus on erittäin hyvä terveydellesi. Se toimii ja polttaa kaloreita. Mutta jos et halua lopettaa retkeäsi pelastushelikopterissa uupumuksen takia, sinun on mukautettava ruokavaliota. Joten mitä me syömme ja juomme? Tässä on joitain perusvinkkejä.

Vesiurheilu: varoen!

Joka toinen ranskalaisesta viettää lomansa veden äärellä ja kolmas harrastaa meritehtäviä. Yli 65% heistä ei kuitenkaan noudata varovaisuuden sääntöjä, joita on noudatettava harjoitettaessa tällaista toimintaa.

Vilkas kävely tai kävely, valitse hyvin terveydellesi,

Ranskan yleisurheiluliiton mukaan 19% ranskalaisista harjoittaa säännöllistä juoksua, mutta myös liikuntakävely saa jatkuvasti seuraajia ... Paranna sydän- ja verisuonikykyäsi, kestävyyttä, vähentää stressiä tai laihtua ... niin monia hyviä syitä päästä toiseen näistä kahdesta urheilulajista. Mutta mitkä ovat kummankin edut ja haitat? Minkä toiminnan sinun tulisi valita omien tavoitteidesi ja kykyjesi perusteella?

Turvallinen luistelu

Rullaluistelu (tai rullaluistelu) kokee huomattavaa innostusta. Kaupunki, se voi olla kuljetusväline, miellyttävä tapa käydä kävelyllä kaupungissa tai jopa todellinen urheilu. Osaa tunnistaa riskit tapahtumien välttämiseksi.

Maraton: juo maltillisesti

Viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana maratonin suosio on kasvanut dramaattisesti. Mutta 42 km: nsä kanssa tämä kilpailu on kovaa. Perinteisesti kaikkien tasojen urheilijoille suositellaan juovan runsaasti nesteitä kilpailun aikana lämpöonnettomuuksien estämiseksi. Se näyttää olevan virhe. Itse asiassa liiallinen veden saanti lisää hyponatremian riskiä, ​​joka voi olla tappava ...

Jalkapalloilijoiden uhanalaiset aivot

Varo toistuvia iskuja päähän. Tämä koskee tietysti nyrkkeilijöitä, mutta myös ... jalkapalloilijoita!

Ratsastus: fyysinen ja henkinen tasapaino

Yli miljoona ranskalaista harjoittaa ratsastusta. Tämä urheilutoiminta on kaksinkertaisesti hyödyllistä sekä fyysisen että mielenterveyden kannalta. Ja päinvastoin kuin yleisesti uskotaan, selkärangan patologian puuttuessa tämä käytäntö ei ole haitallista selälle.

Rantalentopallo, kesän urheilu,

Uinnin jälkeen, lepoistunto sateenvarjon alla, sitten kävely rannalla, miksi et jatkaisi rantalentopalloa? Vaikka tämän fyysisen toiminnan harjoittaminen on erinomainen idea, jotkin varotoimenpiteet voivat kuitenkin osoittautua hyödyllisiksi, ja tällä alalla Ranskan ortopedisen ja traumakirurgian seuran laatimat neuvot ovat erittäin harkittuja.

Juoksu, kehon muoto, kehon muodon muutokset ja painonlasku juoksemisen yhteydessä,

Juoksu on urheilulaji, joka on helppo harjoittaa, taloudellinen ja kaikkien saatavilla. Mutta mitkä ovat sen vaikutukset siluettiin? Onko käynnissä aina ratkaisu hienosäätää itseäsi?

Hölkkä: 12 vinkkiä aloittelijoille,

Tässä on 12 suosittua vinkiä lenkkeilyyn aloittamiseen. Yksinkertainen juokseminen vaatii kuitenkin joidenkin perusohjeiden noudattamista aloittaaksesi hyvin ja takaamalla pitkän aikavälin harjoituksen, joka on välttämätöntä hyvälle terveydelle ja kauniille figuurille.

Uima-altaat ja kloori: poikien hormonit vähenevät, heikentävät hedelmällisyyttä,

Klooratut uima-altaat lisäävät astman kehittymisen riskiä, ​​kun hyvin pienet lapset käyttävät niitä säännöllisesti. Tiedämme sen. UCL: n professori Alfred Bernardin tutkimuksen mukaan uima-altaissa olevalla kloorilla on vaikutusta myös kivesshormoneihin.

Pilates: Pilatesin terveyshyödyt,

Alussa Pilates nähtiin ennen kaikkea tapana rakentaa lihaksia harmonisella tavalla, ilman "täyte" -vaikutusta. Mutta tosiasiassa, ja sitä tiedetään yhä enemmän, tällä tieteenalalla on myös monia terveyshyötyjä ...

Lääkäri, urheilukilpailu, tennis, sairaanhoitaja ja hoitotyöntekijät

Terveysammattilaiset eivät rajoitu 11. kesäkuuta asti Roland-Garrosin lyhyelle puolelle. Jos lääkärit ja fysioterapeutit hoitavat noin 700 turnauksen osallistujaa, päivystyslääkärit ja sairaanhoitajat valvovat heitä osastolta. Totta, että tänä vuonna lämpöhalvaus ei tee monia uhreja. Mutta herkät tunteet ja sydämet voivat silti ärsyttää joitain katsojia.

Sukellus, korvan ja korva

Vedenalaiset korvat ovat vaarassa, koska paine kasvaa. Sukeltajat tietävät tämän hyvin ja suojaavat sitä. Toisaalta, hyvin harvat meistä tietävät, että yksinkertainen upotus olympiauima-altaan alaosaan, 3 metrin etäisyydelle, voi olla riittävä vaurioittamaan korvamunia. Ota siis ennen sukellusta ENT-asiantuntijalta.

Jalat ja lenkkeily

Jalkamme pehmentävät jokaista askeltamme, jotka ovat erityisen yleisiä lenkillä liikkuville ihmisille. Mitkä ovat niiden jalkoihin liittyvät riskit? Kuinka vakavia, mitkä ratkaisut?

Rulla ja luistella

Kuten kaikessa lautaurheilussa, on olemassa riskejä, joita on hallittava ja minimoitava. Mutta lisäksi, rulla- tai rullalautailuun, riskit kohdistuvat asfaltilla! Nuoret ja vanhat pitäytykää muutamissa perusteissa.

Zidane, taipuva loukkaus

Zidane sanoi lehdistötilaisuudessaan: "Isku sattuu vähemmän kuin loukkaus". Vaikka tämä on usein totta, onko tämä syy perustella kärjistyminen?

Jalkapallo ja ostokset, kaksi ei-niin vähäpätöistä toimintaa

On aika jalkapallon maailmancupille ... ja kesämyynnille. Miehet katsovat pelejä ja naiset käyvät ostoksilla. Karikatyyri? Ei niin varma, että nämä toimet, joilla ei ilmeisesti ole paljon kulttuurin kiinnostusta, ovat kuitenkin ehkä tärkeämpiä kuin kuvitellaan.

Kilpapyöräily: käytännön terveysneuvonta,

Joka vuosi Tour de France asettaa pyöräilyn urheilu-uutisiemme ytimeen. Ja jos sinäkin, aloitit pyöräilyn: maastopyöräilyyn, maastopyöräilyyn (maantiellä), kaupunki- tai kilpa-autoiluun, jokaisella on oma tyylinsä ja käyttö. Tärkeä asia on harrastuksen ilo, välttämätön edellytys sinnikkyydellesi! Mitkä ovat moottoriurheilupyörien kannalta tämän käytännön terveyshyödyt, kuinka valita pyöräsi ja harjoittaa turvallisesti?

Qi Gong: lempeä voimistelu, rentoutuminen ja energia,

Qi Gong on lempeä voimistelu, jonka tarkoituksena on varmistaa kehon energian parempi kierto. Avain? Fyysinen ja henkinen hyvinvointi.

Mitä hyötyä on ratsastuksesta, en pelkää ajaa hevosta,

Ratsastus, jolla on yli 700 000 lisenssiä Ranskassa, on kolmas ranskalainen urheilulaji ja ensimmäinen naisurheilu. Ei ihme, kun huomaat kaikki edut ...

Uinti ja terveys: minkä uimatyylin valita?

Haluatko (aloittaa) uinnin? Olet oikeassa! Uinti on täydellinen urheilu, joka kattaa kaikki kehon lihakset ja kehittää kestävyyskykyäsi (hengitys, sydän ja verisuoni). Lisäksi vedessä ruumiinpaino ei ole enää rajoitus ja nivelet iloitsevat! Jotta tämä hyvä tarkkuus ei pudota veteen, on tärkeää valita sinulle sopiva uimatyyli. Olemme luetellut sinulle yleisimmän uinnin positiiviset ja negatiiviset kohdat: rintaisku, ryömintä, selkäuutin ja l

Aikido: täydellinen kamppailulaji,

Erityisesti Jiu Jitsun innoittamana tämä taistelulaji, jonka Morihei Ueshiba loi Japanissa vuonna 1925, antaa taistelijalle voiman välttää fyysistä vastakkainasettelua ja jos se tulee väistämätöntä, neutraloida hyökkäys. Taide, joka vaatii työskentelyä itselleen, henkistä ja teknistä.

Urheilu, maraton ja ihosyöpä

Säännöllinen juokseminen on hieno kunto. Tämä viesti meni niin hyvin, että maratonin tapainen tapahtuma saa yhä enemmän seuraajia. Ja mitä enemmän juoksijoita on, sitä enemmän on mahdollista tarkkailla heidän urheilunsa lääketieteellisiä seurauksia. Yksi niistä on yllättävää: ne aiheuttavat enemmän ihosyöpää.

Pyöräily, vesipyörä, kierrosluvut, geekbike, ...: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää erilaisista pyöräilykäytännöistä,

Kahden pyörän menestys varmistetaan uima-altaalla, kaupungissa, urheilukerhoilla tai matkalla. Hyväksymme pyöräasenteen hyväksi muodolle ja terveydelle!

Urheilu ja kunto

Lyhyt lenkkeily metsässä tai lenkkeily naapuruston kaduilla ei ole vain hyvä sydämelle, vaan se voi myös auttaa sinua laihduttamaan ja estämään tiettyjä sairauksia, kuten diabeteksen. Vakuuttunut? Joten hyppää lenkkariin ja laita nopeasti trendi ...

Vesivoimistelu: hauskaa ja terveyttä!

Vesiympäristö on hyvinvoinnin ja kunnon synonyymi. Kevyemmästä rungosta, jolla on tietty liikkumisvapaus, siluetin ylläpitämisestä tulee todellinen nautinto!

Urheilu ja TV

"Tule, tule ulos sohvaltasi!" Äänenvoimakkuus asetetaan tällä uudella alkuperäisellä Euroopan komission ja UEFA: n kampanjalla. Tavoite: kannustaa Euroopan kansalaisia ​​harjoittamaan fyysistä toimintaa päivittäin. Kohde: miljoonat Mestarien liigan katsojat ...

Kävely tai juokseminen terveyden hyväksi, kävely ja juokseminen, terveyshyödyt,

Painonpudotus, stressin vähentäminen tai sydän- ja verisuonisairauksien riski ... Onko juokseminen tai käveleminen terveyden kannalta parempi? Vastaus riippuu siitä, mitä etsit ja kuinka harjoittelet sitä. Neuvomme.

VMA-laskelma, kuinka lasketaan VMA (suurin aerobinen nopeus),

Suurin aerobinen nopeus (VMA) on tärkeä käsite urheilijoille, etenkin juoksijoille, ja sitä käytetään etäisyytenä annetulle työlle. Mutta ensin on tiedettävä omat… Kuinka lasket maksimaalisen aerobisen nopeutesi?

Konsoliurheilupelit, urheiluvideopeli, wii urheilu,

Oletko urheilupelien fani? Vannat virtuaalisen tennisen avulla ja konsoli-golfilla ei ole sinulle salaisuuksia? Se on hyvä ... Mutta se ei riitä, että voimme puhua fyysisestä aktiivisuudesta. Esittelyn.

Diabeetikot: sukellus on sallittu

Kun sukellus on muodollisesti vasta-aiheista, se on avoin diabeetikoille. Itse asiassa tämä urheilu on sallittu jo vuodesta 2005 tietyille diabeetikoille tietyissä olosuhteissa. Ja toistaiseksi mitään tapauksia ei ole ilmoitettu.

Rugby: rugby-vammat

Tämä epidemiologisessa tiedotteessa julkaistu analyysi päättelee, että amatööri rugbypelaajat voivat välttää useita vammoja kunnioittamalla pelisääntöjä enemmän.

Jalka: pienet ja isot vammat,

Kaikki jalkapalloilijat ovat alttiina loukkaantumisriskille. Mitkä ovat jalkapalloilijoiden yleisimmät vammat? Mitkä ovat heidän syy ja hoito? Mutta myös mikä on siitä johtuva saatavuuden kesto ja pitkäaikaiset vaikutukset?

Juokseminen, kuinka edetä,

Juokset ajoittain, alat arvostaa ja haluat parantaa suorituskykyäsi? Etäisyys, nopeus, haluatko mennä pidemmälle? Joten älä pakota itseäsi, vaan panosta etenemiseen etenemisen estämiseksi. Koska juoksua mitataan pituudessa, tässä on joitain vinkkejä ja neuvoja etenemiseen omassa tahdissasi juoksemisessa.

Pyöräily on terveydellesi hyvää,

Polkupyörä ei vain mahdollista nopeasti liikkua, vaan se on myös todellinen terveyshyöty! "Tran-urheilun" keino, joka pakottaa itsensä yhä enemmän kaupunkimme pakoputkista kyllästyneisiin ...

Vaellus: vaelluksen edut

Säännöllinen kävely suojelee vartaloamme ja vahvistaa mieltämme kaiken ikäisille. Retket voivat tehdä monet meistä. Jopa jotkut sairaat ihmiset, etenkin sydänsairaudet, voivat hyötyä terveydestään. Côté Santé arvioi aiheen asiantuntijoita.

Uinti: uinnin edut terveydellemme ja moraalillemme,

On kesä! Erinomainen aika pelata sireenejä, rentoutua ja antaa energiaa, jalat vedessä. Uima-altaalla tai rannalla ... osaa hyödyntää uinnin monenlaisia ​​hyveitä. Côté Santé arvioi asiaa urheiluauton tohtori Stéphane Cascuan kanssa.

Juoksu: terveydelle hyvä

Harjoittele juoksua ja sinusta tulee nuorempi! Ikään kuin tämä syy ei riitä, tässä on seitsemän muuta, joiden pitäisi vakuuttaa eniten harkitsemattomat. On sanottava, että juokseminen on erityisen yksinkertainen harrastettava urheilulaji, joka on kaikkien käytettävissä ...

Juoksu: paras aika juoksemiseen

Onko mielestäsi parempi lenkillä aamulla, keskipäivällä tai illalla? Tässä on lueteltu kunkin aikataulun edut ja haitat. Mutta ihanteellinen hetki on viime kädessä aina sinun, ts. Henkilökohtaisesti sopiva hetki, sinulla on silti oltava valinnanvara!

Tennisjalka, vasikan rikkoutuminen: toistuva tennisvamma,

Tennis-kyynärpää (tai epicondylitis) ei ole ainoa tennispelaajalle tyypillinen vamma, vaan myös tennispelin uhri, eräänlainen vasikan rikkoutuminen. Selityksiä ja neuvoja tällaisen onnettomuuden estämiseksi.

Jalkapallovammat, lapseni pelaa jalkapalloa

Tänä vuonna lapsesi on rekisteröity jalkapalloseuraan. Kuinka yhdistää hauskaa turvallisuuteen? Jotkut vammat ovat tyypillisiä nuorille jalkapalloilijoille, mutta ne voidaan estää.

Vaellus: kaikki turvallisuusvinkit onnistuneelle vaellukselle,

Menetkö patikoimaan kesällä? Tässä on muutamia vinkkejä turvalliselle retkeilylle ja kehotus toistaa kokemus. Koska retkeilyharjoittelu on erinomainen kehon ja mielen energisoimiseen.

Itsepuolustus: Itsepuolustuksen terveyshyödyt,

Yhdistämällä hyödyllinen ja miellyttävä, fyysinen ja psykologinen hyvinvointi on mahdollista harjoittamalla fyysistä toimintaa, joka jätetään liian usein huomiotta ja on kuitenkin niin täydellinen: itsepuolustusta! Käytettävissä 7 - 77-vuotiaille, vain ... aloita!

Venyttely, venytys urheilun jälkeen, onko venyttely hyödyllistä? -

Venyttely jakaa syvästi urheilun asiantuntijayhteisön. Joillekin välttämätöntä, toisille hyödytöntä.

Retkeily ja jalat: neuvoja huolehtia jalkoistasi ennen retkeä ja sen jälkeen,

Ellet ole retkeilyprofiili ja tee sitä säännöllisesti ympäri vuoden, on tärkeää huolehtia jalkoistasi ennen tämän miellyttävän fyysisen testin suorittamista. Ihannetapauksessa valmistaudu 4 viikkoa ennen! Tässä on 10 vinkkiä, kuinka päästä pois oikealta jalalta, arvostaa työtäsi D-päivänä ja päästä siitä helposti.

Juoksu: käsivarsien ja perineumin kehonrakennus, lihaksikas paremman juoksun kannalta,

Oletko tottunut juoksemaan? Yritä ottaa käyttöön joitain voimisteluharjoituksia harjoittelun sivussa vammautumisriskin vähentämiseksi.

Urheilu ja juoksu: mitä lenkkeilyvarusteita, kenkiä, GPS,

Mitä varusteita tarvitset voidaksesi ajaa hyvissä olosuhteissa? Periaatteessa se on muutama asia: hyvä pari lenkkeilykenkiä ja urheilullinen ja toimiva vaatetus. Sykemittari ja GPS tulevat ajoissa.

Pyöräily töihin: pyöräilyn terveyshyödyt, jopa kaupungissa saastumisesta huolimatta,

Kaupungin pyöräily lisää kuoleman riskiä auto-onnettomuudessa, mutta se lisää fyysistä aktiivisuuttamme, suojaa siten todennäköisesti meitä sydän- ja verisuonisairauksilta, mutta myös inspiroituneet epäpuhtaudet lisääntyvät todennäköisesti ... ajatellessasi sitä ?