Luokka

Urheiluvihjeitä

8 vinkkiä lihaskramppien estämiseksi

Lihasten tahattomasta ja tuskallisesta supistumisesta johtuvat kouristukset ilmaantuvat odottamatta. Käsittelemällä niiden syitä, jotka voivat vaihdella, onnistumme saamaan nämä epämiellyttävät kriisit katoamaan.

Pyydä urheilusertifikaatti!

Urheilusta johtuvien sydänonnettomuuksien ehkäisy perustuu todelliseen lääketieteelliseen tutkimukseen ja kliiniseen tutkimukseen. Urheilukelpoisuustodistusta ei tule pitää "vain paperina".

Urheiluravinto: urheilijoiden ravintolisien tarpeet,

Urheiluravinto on hallitsematon haaste kaikille urheilijoille. Haluatko tuntea olosi hyväksi lenkkarissa ja urheilussa? Haluatko edetä? Hyvät ravitsemusrefleksit ovat välttämättömiä, jotta saat parhaan itsellesi!

Ravintolisät ja urheiluravinto, väärinkäsitykset,

Energiajuomat, palautusbaarit, proteiinijauhe, mutta myös vitamiinit, hivenaineet tai aminohapot ... Nämä ovat ravintolisät, joita yleisimmin käytetään urheiluravinteissa. Katsomme, että ne on varattu painonnostimille tai maratonjuoksijoille, mutta ne voivat olla täsmällisesti hyödyllisiä kaikille, joilla on urheilutavoitteita, jotka haluavat pysyä kunnossa tai huolehtia linjastaan ​​...

Vasikkakramppi: magnesiumkovetteen arvo

Vasikkakramppi voi olla oire magnesiumin puutteesta. Ravintolisien muodossa otettu magnesiumhoito saattaa olla tarpeen vasikoiden kouristusten välttämiseksi. Tutustu kiinnostukseen tehdä magnesiumhoito taistella vasikoiden kramppeja vastaan.

Doping: kynnet sanovat enemmän kuin virtsa

Vaikka urheilijoiden virtsasta ei löydy dopingituotteita vasta muutama viikko ennen kilpailuja, brittiläiset tutkijat ovat juuri kehittäneet uuden tekniikan, joka perustuu varpaankynsien kappaleiden analysointiin. Viimeksi mainitut kykenevät pitämään dopingaineiden jälkiä vähintään vuoden ajan ennen kilpailua. Tämä innovatiivinen menetelmä, joka on jo testattu huumeiden väärinkäyttäjillä, on mahdollistanut korostaa heroiinin tai kannabiksen jäämiä.

Doping: myös hyvin nuoret urheilijat ...

On välttämätöntä saada nuoret tietoisiksi huumeista urheiluharjoituksissa. Itse asiassa 1500 urheiluikäistä koskevan tutkimuksen mukaan 3–4 prosenttia ilmoitti käyttäneensä jo dopingiaineita (kortikosteroidit, anaboliset steroidit, masennuslääkkeet jne.). Vaikka vitamiin cocktaileja käytetään edelleen yleisimmin, ne yhdistetään usein kreatiiniin. Kaikissa tapauksissa suorituskyvyn parantamiseen tähtäävä kulutus johtaa asteittain dopingkäytäntöön ja siten erittäin vaaralliseen ajamiseen.

Fyysiset aktiviteetit: ei tarvitse etsiä ylimääräistä!

Alankomaalaisen tutkimuksen mukaan, joka koskee energiankulutuksen analysointia fyysisen aktiivisuuden funktiona, vain maltillinen urheiluaktiviteetti edistää energiankulutusta. Siksi ei ole tarpeellista pyrkiä voimakkaisiin ponnisteluihin, et kuluta enemmän. Päinvastoin, mieluummin järkevää ja säännöllistä fyysistä aktiivisuutta.

Liikuntajuomat: energia- tai energiajuomat

Niitä löytyy kaikkialta. Valintamyymälöissä, erikoisliikkeissä, apteekeissa ja myös Internetissä energia tai energiajuomat ovat lähellä ... hienot urheilijat. Kysymys on todellakin siitä, kenelle nämä ponnistusjuomat on tarkoitettu ja mitkä valita?

Urheilu ja hengitys: vältä sivupistettä,

Kuinka poistaa sivupiste? Paras on silti varmistaa, että sitä ei ilmesty. Tässä on ohjeita syömiselle, lämpenemiselle ja hengitykselle, joiden pitäisi estää klassista sivuommelta pilaamasta fyysistä vaivaa.

Urheilu: kipu urheilussa,

Ei-urheilijat teeskentelevät usein, että urheilu vahingoittaa heitä, ja huolehtii siitä, ettei tee sitä. Urheilijoille se on päinvastainen: jotkut jopa pelkäävät liikunnan puuttumista. Selityksiä.

Urheilu kivut, urheilu ja kipu,

Urheilu aiheuttaa kaikilla tasoilla kipua. Meidän on sitten opittava tunnistamaan ne ja paikantamaan ne tarkasti. Pieni kuvaus haavaumista…

Urheilijat: vältettävä huumeiden musta lista!

On houkuttelevaa ottaa lääkkeitä urheilukykysi parantamiseksi. Mutta sen lisäksi, että se on laitonta, se voi vaarantaa terveytesi. Selitämme sinulle miksi.

Urheilu ja otsoni, hyvä cocktail astmaan

Lapsilla, jotka pelaavat useita urheilulajeja otsonin saastuttamassa ympäristössä, on kolmesti todennäköisempi astma kuin lapsilla, jotka eivät osallistu mihinkään fyysiseen toimintaan. Näiden havaintojen ei pitäisi kieltää urheilutoimintaa, vaan rohkaista saastuneilla alueilla asuvia vanhempia olemaan valppaampia.

3 tehokasta vinkkiä lihaskramppeja vastaan

Lihaskrampit, erityisesti jalkakrampit, ovat yleisiä tiloja. Ne johtavat erityisen toimintakykyisiin lihaskipuihin. Joten mitä lääkkeitä tai vinkkejä voimme käyttää lievittämään näitä kipuja?

Mitä juomia urheilijoille?

Aurinkoisina päivinä urheiluharjoittelu voi kutittaa. Joten varokaa lämpöhalvausta! Ranskan kardiologian liiton julkaisema katsaus "Coeur et santé" antaa vinkkejä nesteytyksen oppimiseen.

Urheilu suojaa rinnat

Urheilulla pelaaminen on erittäin hyvä rintojen terveydelle, etenkin estämällä rintasyöpää, mutta ole myös varovainen, ettet käsittelemään niitä fyysisen toiminnan aikana, sillä vaarana on, että urheiluhenkilöt näkevät vaikeuksia seulonnan ja seurannan aikana. . Ainoa ratkaisu, muista käyttää virheetöntä rintaliivit.

Suojaa rinnat!

Erityinen urheilurintaliivit eivät ole koukeria! Tietyt käytännöt, kuten juokseminen, voivat todella vahingoittaa rintaasi. Muutamia vinkkejä urheiluvaatteiden valintaan.

Voivatko kasvit suojata meitä!

Fyysinen aktiivisuus lisää mikroravinteiden tarvetta ja tämän ilmiön huomioon ottaen arvioidaan, että noin viisi kuudesta urheilijasta syö liian vähän hedelmiä ja vihanneksia.

Urheilu, suorituskyky ja hormonit kanssa

Urheilukilpailuissa miesten esitykset ovat melkein aina naisia ​​korkeammat. Miksi?

Soveltuvatko seksi ja urheilu hyvin yhteen?

Tutkijoita kiehtovien hölmöjen kysymysten joukossa seksuaalisen tekoon kohdistuva vaikutus urheilun suoritukseen on erityinen paikka.

Ovatko energiajuomat turvallisia,

Energiajuomat, vaaralliset sydänsairauksille? Liiallinen kulutus aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä tai jopa sydämen pysähtyneitä, jotka johtuvat pääasiassa kofeiinista. Energiajuomien kuluttajat eivät kuitenkaan välttämättä ole sitä, mitä ajattelemme: yli 65-vuotiaat ihmiset juovat sitä säännöllisesti, usein heikommin ja alttiina sydän- ja verisuonitapahtumille.

Urheilijan sydämen alkuperä

Urheilu saa sydämen turpoamaan sellaisissa suhteissa, että lääkärit eivät epäröi puhua "urheilijan sydämestä".

Ensimmäinen dopingin uhri: sydän

Dopingin kehitys on erittäin huolestuttavaa, etenkin lapsilla. Dopinguaineiden kulutus aiheuttaa monia riskejä, mukaan lukien korkea verenpaine, joka viime kädessä aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksia, jotka voivat johtaa liikuntainfarktiin. Lääkärit haluavat lisätä tietoisuutta dopingin vaaroista.

Doping: efedriini tappaa!

Muutamissa kuolemantapauksissa, etenkin urheilijoiden keskuudessa, on juuri kiinnitetty Yhdysvaltain senaatin huomiota efedriiniin ja efedraan, tuotteisiin, joita käytetään laajalti ravintolisissä doping- tai laihtumiseen. Samanaikaisesti tutkimus osoittaa niiden sivuvaikutukset ja alhaisen tehokkuuden.

Käynnistyskohta, uusi venytys lihaksen lievittämiseksi,

Sisätiloissa, mutta myös kotona, laukaisupiste on uusi venyttely! Erilaisilla itsehierontavälineillä, joita kutsutaan ristikoiksi, Trigger Point -luokat ovat erittäin tehokkaita rentoutumaan ja lievittämään lihaskipua ja lihaksissa lepääviä pieniä kompakteja alueita, rentouttamaan trapetsoideja ja lisäämään verenvirtausta! Kaikki tämä itsehierontaharjoitusten ansiosta, kun kyse on epätodennäköisimpien lihasten hieronnasta kevyesti.

Miksi kouristukset aiheuttavat jalkojen lihaskipua?

Jalkakipu on usein tyypillinen merkki kouristuksesta. Mutta miksi kouristelu aiheuttaa jalkojen lihaskipua? Kuinka tämä ilmiö selitetään?

Vasikkakramppi: ymmärtää tämän kivun syyt

Vasikkakrampit ovat yksi yleisimmistä lihaskipuista. Mutta emme usein sivuuta heidän alkuperäänsä. On kuitenkin välttämätöntä tietää jalkan lihaskipujen syy voidakseen suojautua sitä vastaan ​​ja estää sitä, että se ei palaa säännöllisesti.

Urheilijat: vettä kyllä, mutta ei liikaa

Kun pelataan intensiivistä urheilua, suosittu suositus juota paljon, jopa janoa tuntematta, ei ole tieteellisesti perusteltua ja voi jopa aiheuttaa kuoleman, kuten se on jo tapahtunut. Joten ei liiallista nesteenkulutusta, kuuntele janoasi.

Impotenssia vastaan: pelaa urheilua!

Juuri on selvästi osoitettu, että urheiluharjoittelu auttaa torjumaan erektiohäiriöitä. Ja tämä ikästä riippumatta!

Sähköstimulaation edut lihaksen rakentamisessa, laihdutuksessa, kivun hallinnassa, rentoutumisessa,

Sähköstimulaatio on jälleen voimassa! Laastarissa, vyöissä, käsivarsinauhoissa tai koneissa… Korkean tason fysioterapeuttien ja urheilijoiden validoima kytketty sähköstimulaatio täyttää kaikki odotukset: kipuhoito, kehonrakennus, urheilun valmistelu ja toipuminen, laihdutus ja jopa rentouttavat hieronnat ! Sitä löytyy kotona, instituuteissa, kunto- tai terveyskeskuksissa.

Perintäohjelma

"Rauhallinen" ruokavalio tammikuun 2004 ensimmäisenä viikkona. Rajoittamattomia määriä kullekin ruoalle: kuluta ruokahaluasi mukaan. Tämä ruokavaliomalli, joka ei sisällä rasvaa, mutta sisältää runsaasti kuitua, mineraalisuoloja, hivenaineita, vitamiineja ja probiootteja, palauttaa tasapainon viime viikolla 2003 vaarannetun tasapainon. Se voi myös poistaa tämän ajanjakson aikana saavutetut kilot.

Stafylokokit hyökkäävät urheilijoitamme

Globaalin yleisurheilun keskellä annettiin hälytys, kun otetaan huomioon yhä useammat metyylisilliiniresistentit stafylokokit aiheuttavat dermatologiset infektiot. Tämä ilmiö voi vaarantaa monet urheilijat.

Kehonrakennus ja urheilu

Kehonrakennus on osoittautunut tehokkaaksi kaikissa urheilulajeissa. Sinun on silti tiedettävä, mitä haluat vahvistaa. Ja miten!

Urheilu: rakentaa abs

Nykyään kaikkien alojen urheilijat integroivat vatsan harjoittelua harjoitusohjelmaansa. Tähän on monia syitä!

Sydän ja syke: sydämen ja sykkeen toimiminen,

Onko sinulla hyvä idea siitä, kuinka sydän toimii, lihaksesta, joka työntää verta kehossa koko ajan tekemällä verenkiertoa? Mikä on eteis, kammio, sinusolmu? Mikä on värähtely tai ekstrasystooli? Testaa itsesi.

Urheilija ja sydän

Urheilijat ajattelevat usein, ettei heidän sydämessään ole mitään pelättävää. On väärin, urheilijan äkillinen kuolema on surullinen todellisuus. Sydän- ja verisuoni-onnettomuudet voidaan kuitenkin välttää noudattamalla muutamia perussääntöjä ja ottamalla heti yhteyttä esiintyvien oireiden ilmaantuessa.

Kestävyysurheilu: mitkä ovat sydänriskit?

Onko urheilutoiminta turvallista sydänongelmien ilmetessä? Vahingoittaako liikaa urheilua sydämessä? Kuulemme usein kaiken ja sen vastakohdan. CREATIS-tutkimusyksikön apulaisjohtaja Pr Pierre Croisille (CNRS 5220, INSERM 1206, Lyonin yliopisto, Saint-Etienne), sydämen ja lihasten kuvantamisen kestävän kehityksen urheilun asiantuntijan vastaukset.

Ruoka: kuinka toipua hyvin urheilun jälkeen ?,

Taistele väsymystä vastaan, edistä nestehukkaa ja lihasten palautumista, lisää energiaa: ruoka osallistuu täysipainoisesti elpymiseen urheilun jälkeen. Selityksiä.

Urheilijat: pelasta kuka voi hampaita!

Hiilihydraattijuomat ovat hyviä liikuntaan. Pelkäämme kuitenkin niiden vaikutuksia hampaisiin! Onko tuomittu urheilijat valitsemaan uransa ja onteloidensa välillä?

Fyysistä liikuntaa lihaksen rakentamiseksi lomalla tai kotona,

Lomat ovat ood laiskuudelle, se on itsestään selvää. Vaaka-asennon omaksuminen rannalla, aurinkotuoleilla uima-altaan ääressä tai sängylläsi nukkumisen aikana on edelleen lomailijoiden suosikki toimintaa. Syy vaatii meitä kuitenkin olemaan laiminlyömättä fyysistä aktiivisuutta koko olemassaolomme ajan, mukaan lukien lepoaikoina. Joten miten voimme sovittaa joutilaiden nautinnot hyvän fyysisen kunnon vaatimuksiin? Tässä on vinkkejä laiskoille, kuvissa ja videossa, Nicolas Bertrandilta, fysioterapeutti ja osteopaatti, perustaja

Urheilullinen ja diabeetikko: ruokaohjeet tietää,

Viikoittaiset juoksut, kalliokiipeily tai uinti, jotta diabeetikko olisi urheilullinen, ei ole niin yksinkertaista kuin miltä näyttää. Tyypin 1 diabeteksessa nro 1 riski fyysisen harjoituksen aikana ja myös sen jälkeen on hypoglykemia, kun sitä ei ole ohjelmoitu ja se on pitkittynyt. Kuten tyypin 2 diabeteksen kanssa insuliinilla, niin silloin on kysymys sekä ruokavalion että insuliiniannoksien hallinnasta.

Kiropraktiikka urheiluvammojen estämiseksi ja parantamiseksi

Jännitykset, toistuva jännetulehdus, liiallinen lihasväsymys, valmistelu kilpailuun tai kilpailuun ... Nämä ovat kaikki ongelmia, joita urheilijat kohtaavat elämässään. Korjaamiseen on monia ratkaisuja, ja kiropraktiikka voi olla yksi niistä. Selityksiä.

Urheilijat: hemmottele jalkojasi, tarvitset sitä!

Askel askeleelta matkustamme kaksi ja puoli kertaa ympäri planeettaa. Ja tämä huomio koskee vain istuvia ihmisiä. Kuvittele, kuinka monta kierrosta kävelee sunnuntaina tai kilpaurheilija tekee ... Noudata näitä vinkkejä, jotta jalat kestäisivät heille kohdistamia iskuja ja kitkaa.

Doping olympialaisissa: nollatoleranssi

Kansainvälisen olympiakomitean (KOK) presidentti Jacques Rogge oli ollut virallinen: "se on nollatoleranssia". Loppujen lopuksi 25 urheilijaa suljettiin Ateenan kisoihin kielteisten dopingiaineiden positiivisen testin jälkeen, mikä oli ennätys.

Urheilu ja pilaantuminen: voimmeko pelata urheilua pilaantumisen sattuessa?

Urheilu on hyödyllistä terveydellesi, ja on jopa erittäin suositeltavaa harjoittaa urheilua säännöllisesti koko elämäsi ajan. Entä kesällä, kun saastuminen huipussaan? Onko urheilua järkevää? Tämän vastauksen kierros kahdeksassa avainkysymyksessä.

Urheilun puristussukat,

Kompressiohihat tai -sukat ja jopa urheilijoiden sukkahousut ovat viime vuosina yleistyneet siihen pisteeseen, että yksi juoksija kahdesta käyttäisi niitä, arviota, jota on vaikea todentaa. Joten, pakkaustuotteet tai tarkemmin sanoen pakkaaminen urheilussa, muoti tai todellinen hyödyllisyys? Kaksi asiantuntijaa antaa mielipiteensä.

Yleinen urheiluklinikka ja Xenopi: maksimaalisen turvallisuuden valinta

Kaksitoista vuotta sen jälkeen, kun Xenopi sai tartunnan mahdollisuuden vuonna 1992 yleisellä urheiluklinikalla, käynnistettiin tutkimuskampanja tämän bakteerin seulomiseksi 7 000 polvipotilaalle vuosina 1988-1992.

Trampoliini: suuri harppaus, varovaisuus

Vain trampoliinin silmissä lapsemme hyppivät ilosta. Jos vuosien ajan monet urheiluhallit ja yhä useammat koulut ovat jo varustettu sillä, jotkut vanhemmat houkuttelevat nyt asentamaan yhden lastensa leikkihuoneeseen tai puutarhaan aurinkoisina päivinä. Tämän käytännön aiheuttaman onnettomuuksien kasvavan määrän vuoksi tämä idea ei ole paras.

Urheilu ja sen trauma: mitä tiedät?

Urheilu, vammat ja kipu: 10 vinkkiä tietää

Urheilu, kuinka tietää, kun ylität rajat, sykemittari, pulssimittaus,

Voit tietysti käyttää sykemittaria varmistaaksesi, ettet ylitä rajojasi ja harrastat urheilua turvallisesti. Mutta on myös muita vinkkejä, joten miten tiedät, kun ylität rajat?

Kesä ja urheilu: kuinka syödä ja hydratoida hyvin?

Lomat tarjoavat usein mahdollisuuden venyttää jalkansa, nauttimalla suosikkiurheilulajistaan ​​voimakkaammin tai yksinkertaisesti liikuttamalla enemmän perheen kanssa. Muistutus joihinkin ravitsemussääntöihin.

Lance Armstrongin doping: kaksinkertainen moraalinen ongelma

Lance Armstrong oli tehnyt EPO: n kanssa ensimmäisen voitonsa Tour de Francessa vuonna 1999. Tämän paljasti sanomalehti L ' Team heti vuoden 2005 kiertueen päättymisen jälkeen, joka juuri kruunasi Yhdysvaltain mestariksi seitsemännen kerran. Nämä tiedot aiheuttavat lääketieteelliseltä kannalta todellisen eettisen ongelman, nimittäin nimettömyyden kunnioittamisen tai dopingin vastaisten sääntöjen noudattamisen.

Vaaleanpunaisen pissan mysteeri

Monet maratonjuoksijat tuntevat "vaaleanpunaisen pissan" ilmiön kilpailun lopussa. Mikään kovin vakava ... Mutta sen ei pitäisi muuttua punaiseksi.

Urheilun marttyyrit rinnat

Rinnat ovat tärkeässä asemassa naisvartalon kuvassa. Vielä enemmän syytä olla huolissaan väärinkäytöksistä, joita he joskus kokevat urheilussa.

Urheilu: Ole varovainen ylittäessäsi rajat!

Äärimmäinen urheilulaji kehittyy, mikä tekee maratonista olympia antiikin: triatloni ja nyt spartathlon työntävät ihmisen rajoja entisestään. Mutta eikö sillä ole vaikutusta terveyteen?

Urheilu: urheilija, huomio silmiin, kaihivaara

Ulkourheilulajeissa urheilija saa enemmän kuin aurinkosäteilykiintiönsä, mahdollisilla vaurioilla etenkin silmien tasolla ja mikä johtaa joskus kaihiin…

Kivut selitettiin urheilijoille

Kivut tarkoittavat epämukavuutta ja lihaksen jäykkyyttä, joka yleensä ilmenee poikkeuksellisen harjoituksen suorittamisen jälkeen.

urheilu ja näky

Tietyt pallourheilut, mutta myös nyrkkeily, voivat aiheuttaa silmille valitettavan sokin. Joillakin traagisilla seurauksilla.

Urheilijat: systemaattinen EKG

Kilpailuurheilun pelaaminen voi lisätä äkillisen kuoleman riskiä. Tämä yliriski ei useimmiten johdu itse urheilusta, vaan johtuu sydänpatologiasta. Tämän tärkeän haitan poistamiseksi riskialttiiden urheilijoiden tulisi systemaattisesti hyötyä elektrokardiogrammista.

Urheilu: katso päätäsi!

Nyrkkeily, jalkapallo, rugby: niin monia urheilulajeja, joissa päävammat ovat legioonaa. Unohtamatta suksien, rullaluistimien tai polkupyörien putouksia. Pitkällä tähtäimellä nämä iskut voivat aiheuttaa jälkiseurauksia.

Kahvin ja kofeiinin vaikutus urheilun harjoitteluun -

Koska kahvin tiedetään stimuloivan aivojen toimintaa, uskotaan, että tämä juoma voi myös parantaa fyysistä suorituskykyä. Kofeiinin ottaminen ennen harjoitusta ei ole kuitenkaan hyvä idea. Päinvastoin, kahvi vähentää veren virtausta sydämeen, mikä vähentää kehon hapettumista. Samassa logiikassa kahvia ei myöskään suositella sydänpotilaille!

Urheilu: toipumisen dietiikka

Intensiivisen vaivan jälkeen organismi on täysin ylösalaisin. Tämä ehtymistilanne, verrattavissa toipumiseen, vaatii palautumisannosta.

Urheilu, vammat ja trauma

Urheilutrauma-asiantuntijat ovat vuosien ajan huomauttaneet koko joukko naisille ominaisia ​​riskejä, jotka yleensä liittyvät hormonien tilanteeseen, joka on hyvin erilainen kuin miesten.

Urheilu, visio ja linssi

Urheiluteknologian innovaatioilla ei varmasti ole mitään hengähdystaukoa. Piilolinssejä on nyt saatavana urheilijoille, jotka haluavat parantaa käsitystään ympäristöstä.

Urheilullinen, säästä polviasi !,

Harvoin lepää, polvet seuraavat kaikkia liikkeitäsi ja kantavat kehon painoa. On parempi suojata ne, jotta ne eivät kulu liian nopeasti. Ihmiskehossa välttämätön nivel, polvi korostaa jatkuvasti ponnisteluja. Ranskassa useita miljoonia ihmisiä kärsii polvipatologioista, jotka aiheuttavat kipua ja liikuntarajoitteisuutta. Onneksi on mahdollista toimia ennaltaehkäisyssä rajoittaakseen heidän ulkonäköään.

Urheilu-, kenkä-, pohja- ja jalkahoito

Säännöllisesti tai satunnaisesti juoksevia ranskalaisia ​​on 2 tai 3 miljoonaa. Joka vuosi kolmasosa heistä kärsii jalkavaurioista ja puolet konsultoi tästä syystä. Kengät ovat usein syynä. Joitakin tietoja ja neuvoja virheiden välttämiseksi.

fyysinen aktiivisuus, sydän- ja verisuonisairaudet, verenpainetauti ja fyysinen passiivisuus

Istuva elämäntapa on yksi monien patologioiden, kuten sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen, liikalihavuuden, verenpainetaudin tai tiettyjen syöpien, riskitekijöistä. Onko tämä syy riittävä motivoimaan ranskalaisia ​​liikkumaan ja noudattamaan suosituksia, joiden mukaan vaaditaan vähintään puoli tuntia vilkasta kävelyä päivässä? Vuoden 2005 terveysbarometrissa on joitain vastauksia.

Doping ja EPO

Urheilijat pitävät hematokriittiä usein kuntona. Mitä korkeampi se on, sitä vahvempia olemme! Todellisuus on paljon monimutkaisempi. Selitys EPO: n dopingin käytöstä.

Urheilu, sydän ja sydän

Amatööriurheilijat voivat myös olla sydän- ja verisuonitapaturmien uhreja. Väestön hälyttämiseksi Club des cardiologues du sport on käynnistänyt ennaltaehkäisykampanjan, joka on tarkoitettu 35–55-vuotiaille miehille. Erityisesti heille suositellaan kymmenen perussäännön noudattamista.

Maito ja urheilu

Viimeisten viidentoista vuoden ajan urheilijoita on pommitettu negatiivisella tiedolla maidosta ja sen johdannaisista. Ansaitaanko tämä huono maine?

Kohdunkaulan levyn herniation, niska, rugby urheilu, judo,

Levyn herniaatio kohdunkaulan tasolla on suhteellisen yleinen vamma urheilijoille, miten ja miksi se tapahtuu? Ja ennen kaikkea miten sitä hoidetaan?

Lihasten venyminen, urheiluvammat, lihaksen venytys,

Pidennys on yksi yleisimmistä lihasvammoista, etenkin urheilijoiden keskuudessa. Mutta mitä tarkalleen ottaen tarkoitamme tällä käsitteellä? Kuinka tunnistaa pidentymisen merkit, hoitaa se ja välttää sitä?

Saastuminen ja astma

Vuoden kuluttua Pekingin olympialaisista on monia kysymyksiä siitä, mitä seurauksia urheilijoille tulee kilpailla saastuneessa ilmakehässä.

Kouristukset ja lihasten supistuminen

Kramppi on yleinen oire, jonka voivat laukaista useat tapahtumat, esimerkiksi raskaudesta aina kuivumiseen. On kuitenkin hajanaisia ​​kramppeja, toisin kuin klassisessa paikallisessa kramppeissa, jotka voivat paljastaa todellisen taustalla olevan patologian.

Liha ja urheilu

90-luvulla liha pelotti: myrkytettiin, saastutti, se oli vaarallista. Nykyään orgaanisen aallon yhteydessä GMO: t ovat huolestuttavia. Mutta toisaalta, proteiinit tunnustetaan yhä enemmän ruokavalion terveeksi osaksi. Mitä urheilijoiden tulisi tehdä näiden kahden äänen välillä?

Fyysinen aktiivisuus: harjoittele säännöllistä liikuntaa!

Elää niin kauan kuin mahdollista, on hyvää, mutta elää niin kauan kuin mahdollista hyvässä kunnossa. Juuri tämä on mahdollista, jos fyysisesti harjoitetaan säännöllisesti. Urheilua harrastavat ihmiset, jotka ovat olleet koko ajan elämänsä istumissa, saavat 8 vuotta hyvässä fyysisessä kunnossa. Joten mikä on käytännössä urheilun vähimmäismäärä ja vastaava kalorikulutus?

Urheilu ja jalat: huolehdi jaloistasi,

Hikoilu, hankaaminen, vauriot, infektiot ... Urheilijan jalat ovat potentiaalisesti alttiita useille traumaille. Kuinka huolehtia jalkoistasi näiden haittojen välttämiseksi ja harrastaa urheilua rauhallisesti.

Urheilu ja ruoka

Urheilijan on mukautettava ruokavalionsa tarpeisiinsa. Jotta terveys ja suorituskyky olisivat yhteensopivia, tässä on joitain perusohjeita syömiseen hyvin treenin aikana, kilpailuihin valmistautumisen ja liikunnan aikana.

Urheilu- ja proteiinitarpeet

Ravitsemus on olennainen osa, joka säätelee urheilijoiden fyysistä suorituskykyä. Proteiineilla on myös erittäin tärkeä rooli suorituskyvyn parantamisessa, etenkin koska proteiinilisäaineet ovat yleisiä. Afssa piti tarpeellisena muistaa kestävyysurheilijoiden ja voimaurheilijoiden proteiinitarpeet.

Urheilijat ja vitamiinien saanti

ruoka on vielä tärkeämpi terveyteen liittyvä tekijä urheilijoille kuin muulle väestölle. se nähdään usein tuottamansa energian näkökulmasta - mutta se ei ole vain: vitamiinit ja mineraalit ovat myös erittäin tärkeitä.

Urheilun jälkeen rentoudumme!

Harjoitussarjan jälkeen on suositeltavaa harjoittaa joustavuusharjoituksia: lihakset kiittävät sinua! Ihanteellinen on lopettaa jokainen harjoittelu tällä harjoitussarjalla. Yksin suoritettuna ne muodostavat myös erinomaisen streching-sarjan.

Urheiluvammat

Sunnuntaisin tai korkeatasoisilla urheilijoilla liikunta on aina nautintoa ... joka ei ole vapautettu onnettomuuksista, jotka on tarpeen tietää kuinka ennakoida ja hoitaa ...

Arginiini ja sydän- ja verisuonisairaudet

Arginiini on nykyään erittäin suosittu molekyyli. Sitä löytyy jauhemaisena lisäravinteena, jonka pitäisi saada lihasmassaa. Se esiintyy jopa useiden energiajuomien koostumuksessa.

Urheilun oikein harjoittelu alkaa levyltä: urheilijan ravintotarpeet

Korkean tason urheilija tai sunnuntaiurheilija, ruokavaliotarpeita ei lasketa samalla tavalla: joitain yksinkertaisia ​​periaatteita pysyäkseen päällä.

Urheilu ja kramppi

Kramppi, harvinaisia ​​ovat ne, jotka eivät ole koskaan tienneet sitä. Mutta mitä piilee tämän äkillisen lihasten supistumisen takana, kivulias ja hallitsematon?

Vartalokiput: lihassärkyt ja kivut urheilun jälkeen

Osallistuitko ensimmäisessä vaiheessa, siirrät talosi kaikki asiat 24 tunnissa tai juoksit maratonia? Olet varmasti hyvin ylpeä itsestäsi ... ja jäykkä! Opi muutama yksinkertainen ele, jotta voisit torjua näitä rasituksesta johtuvia lihaskipuja.

Tee lisäosia: kuinka tehdä lisäosia muodon saamiseksi,

Menevät ovat päivät, jolloin kiinni kielensä koulussa 10 lisäyksen jälkeen! Onneksi se oli kauan sitten, mutta oikeasti ajaminen ei ole niin typerää. Tämä harjoitus antaa todella hyvän kuvan yleisestä kunnostasi.

Golf: golfharjoittelu ja golfvammat,

Kuten mikä tahansa urheilulaji, golf on fyysinen aktiviteetti, joka on hyödyllinen terveydelle, mutta jonka harjoitteluun voi liittyä tiettyjä erityisiä vammoja.Golon tapauksessa nämä patologiat ovat pääasiassa nivel-, nivel-, lihakseen vaikuttavia ja jänteet. Ne liittyvät useimmiten sopimattomiin eleisiin, riittämättömään lämmitykseen, liialliseen harjoitteluun ...

Energiajuomat: sokeria ja kofeiinia sisältävät energiajuomat,

Mitkä ovat energiajuomien terveysriskit, etenkin nuorten keskuudessa? Lähennä näitä erittäin suosittuja juomia kuluttaaksesi maltillisesti.

Energiajuomat: ovatko energiajuomat vaarallisia?,

Red Bull ja muut energiajuomat ovat erittäin suosittuja nuorten keskuudessa. Näiden energiajuomien, joiden tarkoitus on stimuloida fyysistä ja henkistä suorituskykyä, ovat sokeri- ja kofeiinikonsentraatit. Ei ihme, että ne antavat teini-ikäisillemme "vauhdin" hetkeksi, mutta ne voivat myös aiheuttaa ei-toivottuja ja tarpeettomia sivuvaikutuksia ...

Urheilu ja polvet: urheilijoiden meniski-ongelmat,

Urheilijoiden polvet ovat säännöllisesti loukkaantumispaikkoja. Syynä: näiden pienten rustoisten munakuppien, nimeltään menisci, hauraus.

Urheilu ja ruoka: ruokavirheet, jotka vältetään urheilun aikana,

Suorituskykytavoitteessa ja kun ajatellaan menestyvän hyvin, urheilijat saatetaan joskus tekemään ruokavaliovirheitä. Tässä on 4 yleisintä virhettä, jotka sinun on tiedettävä niiden välttämiseksi.

Urheilu ja jalkojen hoito: huolehdi jaloistasi,

Jalat tukevat kehomme koko painoa. Monien urheilulajien, kuten yksinkertaisen juoksun, aikana ne toimivat myös iskunvaimentimina ja kärsivät traumaista jokaisella askeleella; joten ota niin paljon varovaisuutta kuin mahdollista. Tässä ovat tärkeimmät säännöt, jotka kaikkien urheilijoiden, amatöörien tai ammattilaisten tulee noudattaa jalkojensa ylläpitämiseksi.

Energiajuomat ja teini-ikäiset: energiajuomien vaara,

Energiajuomat, ranskankieliset energiajuomat, kaadetaan hehtolitraa kohden kurkkuun ja etenkin teini-ikäisiin. Myytävänä kaikkialla, myös kesäjuhlissa, unohdimme nopeasti, että ne oli kielletty Ranskassa vuoteen 2008 saakka vaarallisuutensa vuoksi.

Lihaskrampit, mitä syödä lihassakkujen välttämiseksi,

Krampit ovat tahattomia ja kivuliaita lihasten supistuksia, jotka johtuvat monista syistä. Ruoka on usein syynä ... Kuinka välttää kramppeja?

Urheilu- ja kehonkipu: tuntea ja välttää kipuja,

Kivut tarkoittavat epämukavuutta, kipua ja lihasjäykkyyttä, jotka yleensä ilmenevät väsyttävän vaivan jälkeen.

Urheilu ja rintasyöpä,

Meillä on tuhansia tutkimuksia, jotka osoittavat, että urheilu on hyväksi yleiselle terveydelle. Se suojaa jopa rintasyövältä! Ranskalainen tutkimus on juuri osoittanut, että harjoitetun urheilun määrän ja suojan tason välillä rintasyöpään on suora yhteys.