Kausittainen masennus ja valohoito

Anonim

Kun altistuminen valolle on liian vähentynyt …

On kiistatonta, altistumisemme päivänvalolle vähenee huomattavasti talvella. Sen kesto on erittäin rajoitettu (aurinko nousee myöhään ja laskee hyvin aikaisin), kun taas valon intensiteetti on talvella erittäin heikko (aurinko kamppailee päästäkseen zenithiin, harmaudesta puhumattakaan).

Tämä valolle altistumisen puute vaikuttaa aivoihimme .

Valo säätelee nukkumis- / herätysrytmiämme (päivä / yö) ja myötävaikuttaa tiettyjen hormonien ja välittäjäaineiden tuotantoon, jotka häiritsevät mielialaa.

Erityisesti melatoniini on hormoni, jota erittyy yöllä ja joka auttaa meitä nukkumaan. Päinvastoin, aamulla melatoniinin eritys pysähtyy, mikä helpottaa heräämistämme. Mutta tätä varten on tarpeen herätä päivänvalolla. Talvella on kuitenkin vielä pimeää klo 7 aamu.

Tulos, talvella olemme väsyneitä ja masentuneita, tätä kutsutaan kausittaiseksi masennukseksi .

Se on ohimenevä ja pieni mielialan muutos. Toisin sanoen, mitään tekemistä todellisen masennuksen kanssa, joka on lääketieteellisen hoidon alla.

Valoterapia

Koska päivänvalolla on suuri merkitys tässä talvilaman ilmiössä, on viisasta lisätä altistumisttamme talvella keinotekoisesti käyttämällä lamppuja, jotka pystyvät tuottamaan luonnollista päivänvaloa.

Markkinat ovat räjähtäneet Ranskassa. On olemassa kaikenlaisia ​​laitteita hinnalla millä hyvänsä, kannettavasta lampusta siihen, jonka kiinnität kylpyhuonepeilin yläpuolelle, mukaan lukien laitteen, jonka asennat pöydällesi, puhumattakaan kynnyssimulaattorit (asteittain kasvavan valon hajaantuminen).