Paranna menestysmahdollisuuksiasi valmennuksella - tupakka ja tupakoinnin lopettaminen

Anonim

Totta, että nikotiiniriippuvuuden hallinta edellyttää lopettamisen onnistumista, mutta monet muut komponentit tulevat olemaan koko vieroitusajan: käyttäytymiseen liittyvät, ympäristölliset ja psykologiset tekijät. Kaikista näistä syistä harkitusti valittu apu voi edellyttää menestystä. Tupakka : lopetan, voitan-ohjelma perustuu kahteen pääperiaatteeseen.

Motivaation vahvistaminen

Tupakoinnin lopettaminen ei perustu tahdonvoimaan, kuten usein kuulemme, vaan motivaatioon. Siksi on tärkeää ajatella sitä ja listata henkilökohtaiset motivaatiosi. Lisäksi mitä tahansa motivaatiota voidaan työskennellä ja vahvistaa. 150 kysymys- ja vastaussarja tarjoaa hakijoille mahdollisuuden arvioida ja vahvistaa motivaatioitaan. Tämä osa valmennusohjelmasta toimitetaan CD-ROM-levyllä, loput tapahtuu Internetissä ja viestien välityksellä.

Kolmen kuukauden vuorovaikutteinen seuranta

Kun komissiota on kehotettu asettamaan määräaika, ohjelma lähettää päivitetyn sähköpostin päivittäin (muotoiltu vastauksista nikotiiniriippuvuustestiin, Fagerstöm-testiin ja motivaatiotestiin, Q-Mat-testiin) ), ja tämä koko valmistelujakson ajan, sitten vieroituksen aikana. Missä tahansa vaiheessa on mahdollista muuttaa lopetuspäivämäärää, toistaa testit, tutustua profiiliisi ja etenemiseen. Muutaman pienen välineen (laskettuna savuttomien savukkeiden, tupakkattomien päivien määrän, saavutetun eliniän ja saavutettujen säästöjen) lisäksi esitetään monia käytännöllisiä vinkkejä esimerkiksi painonnousun pelon torjumiseksi., olla hajautettu, ärtyvä jne. Siellä on myös suora pääsy tupakka-asiantuntijoiden luetteloon: oft.spim.jussieu.fr