Melatoniini ja nukkua

Anonim

Kuinka melatoniini voi auttaa unettomuutta?

Dr de Goursac: Määritelmän mukaan unettomuudet ovat ihmisiä, jotka nukkuvat alle 7 tuntia yössä. He edustavat 20–30 prosenttia väestöstä ja 70–85 prosenttia 65 vuoden kuluttua. Ei ole myöskään harvinaista, että noin 50-vuotiailla ihmisillä on viivästyneitä unen vaiheita. Uni koostuu kahdesta vaiheesta, syvä uni, joka mahdollistaa lihasten palautumisen, ja REM- uni (unelmakausi), joka mahdollistaa psykologisen toipumisen. Koirat kissoilla osoittavat erittäin hyvin, että ne menevät hulluiksi siitä hetkestä lähtien, kun heidät on unohdettu. Siksi unet ovat erittäin tärkeitä psykologisen ilmastomme puhdistamiseksi. Iän myötä syvän ja REM- unen vaiheet muuttuvat yleensä epäorgaanisiksi, mikä häiritsee fysiologista ja psykologista toipumista. Täältä melatoniini tulee, koska tämä hormoni kykenee säätämään unen vaiheita ja voi siksi edustaa erittäin tehokasta hoitoa tietyille unihäiriöille . Melatoniini ei lisää systemaattisesti unen kestoa , mutta syvän ja REM-vaiheen uudelleenmuokkaaminen johtaa yleiseen hyvinvointiin. Ihannetapauksessa, ennen kuin annat melatoniinia jollekin, sinun tulee varmistaa, että henkilöllä on puutteita tässä hormonissa. Melatoniinin annosta ei kuitenkaan tehdä rutiininomaisesti, koska se erittyy vain yöllä. Siksi tarkoituksena on aluksi määrätä melatoniinia pieninä annoksina ja mukauttaa asteittain tulosten ja myös kunkin mukaan. Joten sinun täytyy mennä hitaasti ja löytää oikea annos tapauskohtaisesti. Verrattuna unilääkkeisiin ja anksiolyyteihin, melatoniini on erittäin edullinen. Todellakin, muista, että nämä kaksi lääkeluokkaa aiheuttavat riippuvuutta ja riippuvuutta. Toisin sanoen emme voi enää nukkua ottamatta niitä ja että hetken kuluttua ne eivät ole enää tehokkaita, mikä edellyttää annosten jatkuvaa lisäämistä. Pitkällä tähtäimellä psykotrooppisiin lääkkeisiin liittyy myös muistin heikkenemistä ja valppauden heikkenemistä.

Mitkä ovat melatoniinin muut vaikutukset?

Tri de Goursac: Melatoniini on voimakas antioksidantti. Siksi melatoniinin antaminen ei ole haitallista. Se on myös erittäin tehokas kasvuhormonin stimulaattori. Varotoimenpiteenä tämä hormoni on kielletty Ranskassa ja se on erittäin hyvä. Kasvuhormoni näyttää olevan kaikkien hormonien äiti, tehokkain kaikilla tasoilla kaikissa elimissä. Siksi on mielenkiintoista saada luonnolliset keinot lisätä tätä kasvuhormonia.