Aikaero

Anonim

Vinkki # 1 hihnaviiveesi kesyttämiseksi: synkronoi kellosi

Heti kun nouset lentokoneeseen, voit asettaa kellon määränpäähän ja vahvistaa paikalliset ateria-aikataulut. Alle kolmen päivän matkalla on kuitenkin joskus parempi pysyä kiinteänä lähtöaikana yrittämättä kovasti sopeutua.

Ennen lähtöä on mahdollista synkronoida siirtämällä vähitellen nukkumis- ja herätysaikasi puoli tuntia päivässä muutaman päivän ajan ennen matkaa. Tämä epäkäytännöllinen tekniikka on varattu ihmisille, jotka kärsivät vakavasta suvaitsemattomuudesta jet viiveeseen.

Vinkki # 2: ei pitkää nukkua, toipua yöllä!

Vältä pitkiä nukkuja päivällä, koska huonosti hoidettuina ne voivat johtaa syvän unen vaiheisiin päivän aikana, mikä on erityisen haitallista sopeutumisellesi. Toisaalta, yritä nukkua mahdollisimman paljon yöllä, vaikka ensimmäisinä päivinä joudut turvautumaan pirstoutuneisiin öihin.

Jos olet väsynyt, voit silti antaa itsesi nukkua, jos ne ovat lyhyitä, enintään 30 minuuttia, palautuakseen.