Nap ja nukkua

Anonim

Nap ja yöunet täydentävät toisiaan

Iän myötä unen laatu huononee usein .

Joidenkin tutkimusten mukaan lähes 50% yli 65-vuotiaista ihmisistä nukkuu huonosti: nukahtamisvaikeudet, huono unenlaatu, usein herääminen …

Ja ne, jotka kohtaavat unihäiriöitä, ajattelevat välittömästi torkut tai tukahduttamista ajatellen, että tällä lepohetkellä on kielteinen vaikutus heidän yöunen laatuun ja nukahtamisaikaan. Todellakin, voi tuntua loogiselta, että nukkuman jälkeen sinulla on vähemmän halua nukkua yöllä.

Napping on hyödyllistä

Vaikuttaa siltä, ​​että tämä teoria on väärä ja jopa päinvastoin nukkuminen lounaan jälkeen on hyödyllistä. Tässä amerikkalaisessa tutkimuksessa, joka tehtiin 32 ihmiselle 55-85-vuotiaille, asetettiin tietyille henkilöille ei tule nukkua päivällä ja toisille ottaa nukkumaan kello 14–16 kolmen päivän ajan. peräkkäisiä. Unetallennusten ja älyllisten hälytystestausten (henkisten harjoitusten) ansiosta kirjoittajien mielestä nenä ei vaikuta millään tavalla seuraavan yön unen laatuun. Tulosten mukaan nukahtamisessa on vain 6 minuutin ero. Siksi nämä ihmiset saapuvat samaan aikaan ja unen laatuun kuin nuorin.

Mitä tulee henkisiin harjoituksiin, ne osoittautuvat paremmiksi nukkuman jälkeen ja tämä suorituskyky jatkuu yön yli.

Siksi näyttää siltä, ​​että päiväsaika ei kilpaile öisen unen kanssa.

Ja tietäen, että "biologisella taipumuksella" on pysähtyä keskellä päivää, ei ole syytä taistella sitä vastaan.

Päinvastoin, jos tunnet tarvetta sellaiseen lepoon, älä vastusta, se ei vaikuta öiden laatuun ja voi jopa olla älyllistä hyötyä sinulle. edellyttäen että et varmasti nukku liian kauan tai liian myöhään päivällä.