Haimasyöpä: haimasyövän riskin estäminen

Anonim

1) ylipaino ja vatsan lihavuus

Vakuuttavin haimasyövän riskitekijä on ylipaino ja vatsan lihavuus. Muista, että ylipaino määritellään ruumiin massaindeksillä tai BMI: llä, joka on vähintään tai yhtä suuri kuin 25 (riittää jakaa painonsa kahdesti kilogrammoina korkeudellaan metreinä) ja että vatsan lihavuus alkaa vyötärön mittauksella, joka on suurempi kuin 88 cm naisilla ja 102 cm miehillä. Ylimääräisen rasvan tiedetään stimuloivan tulehduksia, mikä edistää syövän puhkeamista ja etenemistä. Ensimmäinen tehtävä syöpäriskin estämiseksi haiman on huolehdittava normaalin painon ylläpitämisestä, mieluiten BMI: n välillä 21 - 23, eikä vatsan ottamiseksi.

2) Ruoka, jossa on paljon foolihappoa, folaattia tai B9-vitamiinia

Mitä enemmän ruokavaliossa on runsaasti folaatteja, sitä enemmän se suojaa haimasyövältä. Joidenkin tutkimusten mukaan haimasyövän riski vähenee 55% ihmisillä, joilla on korkein foolihapon saanti, verrattuna pienimpiin. Huomaa, että ravintolisän ottaminen ei näytä liittyvän suojaavaan vaikutukseen. Siksi elintarvikkeiden on tarjottava B9-vitamiinia. Folaatteja rikkaimmat ovat seuraavat: hiiva, maksa, salaatit, kastanjat, kuivatut hedelmät, maksapasta, vihreät vihannekset, maissi, herneet, munat, käyneet juustot, hedelmät, elinliha, palkokasvit, liha, kala Folaatin tarve vaatii siis monipuolista ruokavaliota. Huomaa, että B9-vitamiini on erittäin herkkä ja erityisen herkkä lämmölle. Joten säilytä se, rajoita vihannesten kypsennysaikaa niin paljon kuin mahdollista.