Sleep, sininen valo näytöiltä estää unta

Anonim

Uni ja näytöt: 39% ranskalaisista on kytketty sänkyyn

Vuonna 2014 julkaistussa amerikkalaisessa tutkimuksessa * johtajat ja matkapuhelimia käyttävät työntekijät klo 9.00 jälkeen ilmoittivat nukkuvansa huonosti, kyllästyneinä aamulla ja vähemmän motivoituneiksi työssä päivän aikana. Käytäntö on kuitenkin yleinen: Kansallisen lepotilan ja valppauden instituutin (INSV) MGenin kanssa tekemän tutkimuksen mukaan 91 prosentilla ranskalaisista on silmät niitattu tietokoneilleen, älypuhelimiinsa tai tablet-laitteisiinsa illalla. ja 39% käyttää sitä pussiin.

Sieltä nukkumiseen vain yhdellä silmällä on vain yksi askel, koska 20 prosentilla henkilöistä, joiden matkapuhelin on valmiustilassa huoneessaan, 92 prosenttia kuulee viestejään heti, kun he ovat vastaanottaneet ne. "Meistä tulee varteenottavia nukkuneita jatkuvasti hälytyksessä, kun unen pitäisi olla hetki vetäytyä maailmalta", sanoo psykiatri ja Morphée-verkoston presidentti Sylvie Royant-Parola.

Sininen valo kääntää rytmimme ylösalaisin

Tämän hyperyhteyden riskit nukahtamisessa alkavat olla tiedossa. Ne yhdistetään näytön lähettämään siniseen valoon .

Dr. Claude Gronfier, Insermin neurobiologi ja erikoistunut valon vaikutuksiin biologisiin rytmeihin: ”Ajattelimme, että tietokoneiden valo oli liian heikkoa, jotta sillä olisi haitallisia vaikutuksia, mutta viimeaikaiset tutkimukset osoittavat päinvastaista. Haitallisimpia ovat ne, jotka sisältävät paljon sinisiä, kuten LED-valoja, koska ne ovat erittäin voimakkaita ja verkkokalvon melanospiinin ganglionisolut, jotka osallistuvat valon stimuloimiin toimintoihin, kuten uni, hälytys, kognitio ja mieliala, ovat erittäin herkkiä siihen ”.

Tiedämme lisäksi, että valo vaikuttaa biologiseen kellamme : päivittäin se herää, toisaalta, illalla, se häiritsee, koska se estää melatoniinin eritystä, kemiallista ainetta, joka helpottaa nukkumista.