Ihanteellinen paino: laske ideaalipaino,

Anonim

Painoindeksi

BMI lasketaan jakamalla kilojen lukumäärä kahdesti korkeudella: BMI = paino / (korkeus) ²

esimerkiksi:

Naisen, joka on 1, 65 m pitkä ja painaa 63 kg, BMI on 23, 1 kg / m². Normaali paino = BMI välillä 18, 5-25 kg / m².

BMI (kg / m²)

BMI alle 18, 5:

  • Sairastumisriski (terveydelle): Matala
  • Nimellisarvo: Painovaje: ohuus
  • Vastaavuus kilogrammoina kokoon 1, 70 m: alle 53 kg

BMI 18, 5 - 24, 9:

  • Sairastumisriski (terveydelle): Keskikokoinen
  • Nimitykset: Normaalipaino tai ihanteellinen paino tai haluttu paino
  • Kirjeenvaihto kilogrammoina kokoon 1, 70 m: 53 - 72 kg

BMI välillä 25 - 29, 5:

  • Sairastumisriski (terveydelle): Lisääntynyt riski
  • Nimellisarvo: Ylipaino
  • Kirjeenvaihto kilogrammoina kokoon 1, 70 m: 72 - 86 kg

BMI 30-34, 9:

  • Sairastumisriski (terveydelle): Vakava riski
  • Nimellisarvo: lihavuusluokka I: kohtalainen lihavuus
  • Kirjeenvaihto kilogrammoina kokoon 1, 70 m: 87 - 101 kg

BMI 35-39, 9:

  • Sairastumisriski (terveydelle): Erittäin vakava riski
  • Nimellisarvo: lihavuusluokka II: vaikea liikalihavuus
  • Vastaavuus kilogrammoina kokoon 1, 70 m: 101 - 116 kg

BMI yli 40:

  • Sairastumisriski (terveydelle): Erittäin vakava riski
  • Nimellisarvo: lihavuusluokka III: erittäin vaikea liikalihavuus
  • Vastaavuus kilogrammoina kokoon 1, 70 m: yli 116 kg

BMI on tekninen viite, jonka avulla voidaan asettaa ylipainon (ja siten rasvan) rajat ja erityisesti niihin liittyvät vaarat, toisin sanoen "sairastuvuuden" termi, joka tarkoittaa sairauksien esiintymistä. liittyy liikalihavuuteen, kuten diabetes ja sydän- ja verisuonisairaudet.

Mutta tämä standardi, hyvin abstrakti, ei missään tapauksessa herätä todellisuutta, kuinka monta kiloa olet lukenut klassisen asteikon valitsimella.

On vaaka nimeltään "impedanssimittarit"

Periaatteessa ne ilmoittavat kehon rasvaprosentin, kun kiipeilet siihen sen jälkeen kun olet ohjelmoinut ne. Ne toimivat sähkövirran ansiosta, joka ylittää helpommin lihaskudoksen kuin rasva, ja tämä ero osoittaa tämän rasvamassan.

Jotkut, jopa edistyneemmät, laskevat myös kehon veden prosentuaalisen osuuden.

Kaikki eivät ole luotettavia, jopa erittäin kalliit. Jos annat itsesi houkutuksen, sinun on punnittava itsesi joka kerta täsmälleen samoissa olosuhteissa: aamulla tyhjään mahaan, kun olet pissannut ja nielemättä vähiten lasillista vettä.