Anonim

Mikä on tietoisuus?

Itämaisen meditaation erilaisten virtojen innoittamana tietoisuutta on alettu käyttää terapeuttisena välineenä Yhdysvalloissa 80-luvulla. Tätä tekniikkaa ovat tänään ottaneet käyttöön psykologit ja psykiatrit ympäri maailmaa, jotka ovat integroineet sen stressi- ja ahdistuksenhallinta- arsenaliinsa.

Mindfulness voidaan tiivistää kahteen sanaan: "täällä" ja "nyt" . Tämän meditaatiotekniikan periaate on keskittää mielesi nykyhetkeen, antamalla kaikkien syntyvien ajatusten ja tunteiden näkyä sinulle arvioimatta niitä. Siksi tietoisuus vaatii keskittymiskyvyn käyttämistä, mutta myös osoittaa ystävällisyyttä itseään kohtaan .

Ahdistus: tietoisuuden hyödyt

Aistittavalla mielentilan muutoksella mielenterveydellä on myönteisiä vaikutuksia ahdistukseen:

  • Yleensä ahdistuneilla ihmisillä on taipumus paeta negatiivisista tunnetiloista ja ottaa käyttöön kaikenlaisia strategioita ahdistusta aiheuttavien tilanteiden välttämiseksi . Mikä paradoksaalisesti vahvistaa heitä.

    Tarkkailemalla ahdistuksen tunteita ilman arviointia on helpompi selviytyä niistä ja oppia suvaitsemaan niitä.

  • Negatiivinen ennakointi ja pahimman pelko ovat olennainen osa ahdistuneiden jokapäiväistä elämää.

    Asumisen " täällä ja nyt " oppiminen antaa sinulle ankkuroida itsesi nykyhetkessä ja jahdata mieltäsi nämä epämiellyttävät "märehdytykset".