Anonim

Kaikki tarvitsevat vitamiineja

Vitamiinit ovat välttämättömiä elementtejä elämälle, mutta että kehomme ei valmista tai ole riittävästi määriä tarpeidensa tyydyttämiseksi. Siksi meidän on hankittava ne ruokamme kautta. Siksi on tärkeää varmistaa, että se on tasapainoinen ja monipuolinen: jokaisessa ruoassa on erilaisia vitamiineja, ja mitä enemmän syöt erilaisia ​​ruokia, sitä todennäköisemmin saat täyden vitamiinitarjonnan . Nämä vinkit ovat tietysti hyviä kaikille. Mutta vitamiinitarpeet muuttuvat iän, elinolojen … ja sukupuolen mukaan. Erityisesti naiset tarvitsevat tiettyjä vitamiineja enemmän kuin toiset …

E-vitamiini: iholle

E-vitamiini ei ole välttämätöntä vain naisille, mutta se on erittäin tärkeä iholle. Siksi se on muun muassa "kauneuden" vitamiini . Se vahvistaa lipidikalvoa, joka suojaa ihoamme aggressiolta (UV-säteiltä, ​​pilaantumiselta, tupakansavulta) ja vähentää myös solujen ikääntymistä. Jotkut voiteet tai kauneudenhoitotuotteet sisältävät E-vitamiinia, mutta voit löytää sen myös ruokavaliosta:

Ruokavalmisteet, joissa on paljon E-vitamiinia

- kasviöljyt ja margariinit

- kuivat öljymäiset hedelmät (maapähkinät)

-vehnän ja muiden viljojen alkio

- vihreät vihannekset

-voi

-Liver