Kuinka laihtua olematta nälkäinen

Anonim

Syö aina aterioita

Kun haluat laihtua, houkutus ohittaa ateria on usein suuri. " Suosittelen syömistä kaikissa aterioissa. Varo liian rajoittavia ruokavalioita, niitä on vältettävä. On myös parempi olla menemättä liian pitkälle juomissa tai seuraamaan mono-ruokavaliota, joka johtaa tiettyihin puutteisiin", kertoo ravitsemusterapeutti Florence Foucaut., ravitsemusterapeutti ja Ranskan ruokavaliovalmistajien liiton (AFDN) jäsen. Samoin paastoa ei suositella.

Sisällytä välipaloja

Ruokavalion aikana ajatellaan usein, että ei pitäisi syödä. "Se on virhe. Tarpeen ilmetessä voidaan nauttia kaksi välipalaa päivän aikana. Ne auttavat olemaan nälkäisiä", suosittelee Florence Foucaut.

Itse asiassa ruokavalion on sallittava saanninsa jakautuminen paremmin koko päivän ajan. Huonon puolen, ette tietenkään syö mitään mitään tämän välipalan aikana. Panosta kuivatuille hedelmille, kirsikkatomaateille, tusinaa mantelia, täysjyväleipää, kaksi neliötä tummaa suklaata, kulho mysliä jne. Käytä tilaisuus pitää oikea tauko ja juo suuri lasillinen vettä.